Körper & Seele: Eine junge Frau sitzt auf einem Sofa und meditiert

Körper & Seele

Mentale und körperliche Gesundheit sind wichtige Elemente für unser gesundes Leben. Die Themen auf diesen Seiten inspirieren dazu, mehr Balance und innere Stärke im Leben zu finden.

Was ist mentale Gesundheit?

Mentale Gesundheit beschreibt unser emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln – und wie wir mit Stress umgehen, Beziehungen gestalten und Entscheidungen treffen. 

Mentale und körperliche Gesundheit gehören dabei untrennbar zusammen. Ein ausgewogenes Leben mit ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunder Ernährung und bewussten Ruhephasen hilft, innere Balance zu finden und neue Energie zu tanken.

Eine Frau formt mit den Händen ein Herz.

Kompass Mentale Gesundheit

Beantworte kurz ein paar Fragen und erhalte individuelle Anregungen und Impulse für deinen Alltag.

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Stress und wie du damit umgehen kannst

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Cortisol senken: So geht's

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Durchfall durch Stress: Ursachen und was hilft

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Mentale Müdigkeit: Ein Labrador liegt auf der Couch und döst

Mentale Erschöpfung: Wenn dich dein Alltag in die Knie zwingt

7 Tipps, um den Alltag besser zu bewältigen

Symbolbild Schlafstörungen: Junge Frau liegt wach im Bett

Was tun bei Schlafproblemen? Ursachen, Lösung und Tipps

Warum sie entstehen und was man selbst dagegen tun kann.

Eine Frau sitzt am Tisch und hält genüsslich eine Tasse in der Hand

Selbstfürsorge in Beruf und Alltag

Was Selbstfürsorge ist und welche Rolle Ernährung, Bewegung und Schlaf dabei spielen. 

Junge Frau hält sich beide Hände an die Ohren und kneift die Augen zusammen

Druck auf den Ohren durch Stress

Wie Stress auf die Ohren wirkt und Tipps, um ein Druckgefühl zu lindern!

Yoga-Kurs: Frau auf Yogamatte im Schneidersitz streckt ihren Arm nach oben.

Yoga-Kurs: Wir beteiligen uns an den Kosten

Körper und Seele in Balance: Wir bezuschussen Ihren Yoga-Präventionskurs.

Junge Frau ruht sich auf der Couch aus, weil sie Übelkeit durch Stress empfindet.

Übelkeit durch Stress: Ursachen & schnelle Hilfe

Alles rund um Ursachen sowie Tipps, wenn Stress auf den Magen schlägt

Auswirkungen von Social Media: Paar mit Handy auf der Couch

Social Media: Auswirkungen auf Gesundheit

Risiken, positive Effekte und Strategien für einen gesunden Medienkonsum.

Antistress-Coaching per Balloon-App: Junge Frau meditiert im Schneidersitz

Kostenloses Antistress-Coaching mit Balloon

Balloon sorgt mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen für Entspannung.

Atemübungen gegen Stress und Angst: Ein Mann steht im Wald und atmet bewusst

Atemübungen gegen Stress und Angst

Ruhe und Gelassenheit durch kontrollierte Atmung - so geht's.

Frau zieht die Augenbrauen zusammen und fasst sich an die Stirn

Schwindel durch Stress: Symptome, Auslöser und Hilfe

Wie Schwindel durch Stress entstehen und was dagegen helfen kann.

Innere Unruhe: Frau liegt entspannt auf ihrem Bett und hört genussvoll Musik über ihre Kopfhörer

Innere Unruhe

Woher sie kommt und was dagegen hilft. Wir geben hilfreiche Tipps.

Einschlafhilfe Aumio App: Ein kleines Kind liegt auf dem Boden und lauscht einer Geschichte.

Aumio App: Einschlaf- und Entspannungshilfe für Kinder

Entspannen, einschlafen, durchschlafen: Mit über 400 Audio-Inhalten hilft Aumio dabei.

Frau arbeitet am Laptop, während drei Kinder im Hintergrund auf einem Bett spielen.

Was steckt hinter einer Konzentrationsschwäche?

 Ursachen erkennen und gezielt gegensteuern

Junge Frau sitzt mit dem Nacken nach hinten gebeugt auf der Couch und hält sich erschöpft aussehend ihre Faust an die Stirn.

Im Urlaub krank: Was hinter Leisure Sickness steckt

Das steckt hinter der Freizeitkrankheit und hilft vorbeugend.

Ein Mann denkt angestrengt nach.

Brain Fog: Ursachen, Symptome & Hilfe

Wenn Konzentration und denken schwerfällt und was helfen kann.

Junge Frau sitzt im Zug und hört über Kopfhörer Musik

Pendeln macht krank

Wir zeigen, wie Sie gesund bleiben – und das Pendeln vielleicht sogar lieben lernen.

Eine Frau blickt traurig in die Kamera und hält ihre Hände an ihr Gesicht.

Hautausschlag durch Stress: Ursachen, Symptome & Hilfe

Alles Wichtige rund um Haut und Psyche.

Symbolbild Stressbewältigungstraining: Frau liegt entspannt auf dem Schoß ihres Mannes.

Training zur Stressbewältigung: Bei uns mit Kostenzuschuss!

Entspannung lernen im von uns bezuschussten Stressbewältigungstraining.

Frau ist gelangweilt bei der Arbeit am Schreibtisch und sucht Motivation

Arbeit und Motivation

So motivieren Sie sich wieder für die Arbeit!

Eine Frau sitz in einem Zimmer voller Pflanzen und macht eine Atemübung

Vagusnerv beruhigen: So geht's

Wie Atmung, Meditation und Entspannung dein Nervensystem unterstützen können

Stress - Warnsignale des Körpers: Eine Frau liegt erschöpft auf ihrem Bett

Stress

So erkennst du die Warnsignale des Körpers

Progressive Muskelentspannung: Frau liegt auf einer Yogamatte und entspannt.

Präventionskurs: Progressive Muskelentspannung

Von uns erhalten Sie einen Zuschuss zum PME-Kurs. Mehr zu den Voraussetzungen und zum Ablauf!

Junge hält sich die Ohren zu, während Vater Schlagzeug spielt

Wenn Lärm krank macht

Wann Lärm krank macht und was sich dagegen tun lässt.

Kraft der Affirmationen: Frau steht lächelnd am Meer und genießt die Sonne und den Wind.

Kraft der Affirmationen

Selbstmotivation kann das eigene Leben positiv beeinflussen. Wir verraten wie.

Ein Mann liegt im Bett und schläft.

Zucken beim Einschlafen: Was steckt dahinter?

Warum du beim Einschlafen manchmal zuckst und was du dagegen tun kannst.

Raumduft Schlafzimmer: Eine Frau sitzt auf einem Bett und gibt Öl in einen Defuser

Gut schlafen mit natürlichen Raumdüften

Mit diesen Raumdüften besser schlafen

Reizdarm: Eine Frau füllt über ein Sieb Tee in Flaschen

Reizdarm

Symptome, Ursachen Therapie - alles über das Reizdarmsyndrom.

Stressoren: Eine Frau stützt ihren Kopf ab, ein Mann legt seine Hand auf die Schulter

Stressoren

Die unsichtbaren Auslöser von Stress im modernen Alltag

Symbolbild für Überforderung der Eltern: Ein Mann ist mit seinen Kindern überfordert

Überforderung der Eltern

DAK-Psychologin Franziska Kath erklärt, wie Eltern mit Überforderung umgehen

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Haarausfall durch Stress

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Achtsamkeit im Alltag: Ein Mann sitzt an einem Schreibtisch und entspannt

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Mit Meditation Körper und Seele in Balance bringen

Wut in der Erziehung: Eine Mutter schimpft mit ihrer kleinen Tochter vor dem Süßigkeitenregal eines Supermarkts

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Wut kommt vor. Tipps für weniger Wut im Alltag gibt es hier!

Junge Frau guckt stirnrunzelnd aufs Smartphone

FOMO: Die Angst, etwas zu verpassen

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Post-Holiday-Syndrom: Wenn der Alltag nach dem Urlaub schwerfällt

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Stress abbauen: Mann liegt auf roter Couch und vergräbt sich in Kissen

Stress abbauen - die besten Tipps für Alltag, Job und Privatleben

5 Tipps für weniger Stress im Alltag.

Ständige Erreichbarkeit: Junge Frau im Home Office mit Smartphone und Lapotop

Ständige Erreichbarkeit

Warum sie uns stresst, wie sie auf unsere Gesundheit wirkt – und wie du damit umgehst.

Ein Mann macht Sport, um die Frühjahrsmüdigkeit zu beseitigen.

8 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Woher die Frühjahrsmüdigkeit kommt und was Sie dagegen tun können.

Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte, ihr Oberkörper liegt mit gestreckten Armen auf dem Boden

Wie Sport gegen Stress helfen kann

Wie Sport den Körper beim Entspannen hilft und welche Sportarten sich am besten eignen. 

Achtsamkeit und ihre Wirkung

Alles Artikel zur persönliche Entwicklung

Eine Frau sitzt am Tisch und hält genüsslich eine Tasse in der Hand

Selbstfürsorge in Beruf und Alltag

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Hochsensibilität: Eine junge Frau am Strand und genießt die Natur

Hochsensibilität: Stärke oder Schwäche?

Was ist Hochsensibilität und wie lebt es sich damit? Antworten von Kathrin Sohst.

Junge Frau guckt nachdenklich.

Wenn Gedanken kreisen: Overthinking verstehen und stoppen

Wann Grübeln problematisch wird, welche Folgen drohen und was dagegen hilft.

Morgenmuffel: Frau liegt im Bett und schaut müde auf ihr Handy

10 Tipps für Morgenmuffel

So kommen Sie morgens besser in die Gänge!

Frau arbeitet am Laptop, während drei Kinder im Hintergrund auf einem Bett spielen.

Was steckt hinter einer Konzentrationsschwäche?

 Ursachen erkennen und gezielt gegensteuern

Leichteres Leben: Eine Frau im gelben Pullover lächelt mit geschlossenen Augen.

Leichter Leben: 10 Tipps

Diese Tipps machen deinen Alltag entspannter.

Selbstoptimierung: Zwei Sportler sind erschöpft und glücklich nach dem Training.

Wie viel Selbstoptimierung ist noch gesund?

Wieviel Körperoptimierung ist noch gesund? Wir haben zwei Expertinnen gefragt.

Zwei Frauen, die sich in den Arm nehmen und gemeinsam lachen.

Positiv denken

Wie Optimismus Körper und Geist stärkt.

Selbstliebe: Eine Frau umarmt sich selbst

Warum es so wichtig ist, sich selbst zu lieben

So kannst du Selbstliebe erlernen

Eine junge, gelassene Frau sitzt auf dem Balkon und isst entspannt Müsli

Studien zeigen: Gelassenheit lässt sich trainieren

Neue Denkmuster üben

Mein Leben verändern: Eine junge Frau lächelt.

7 Tipps, die unser Leben verändern

Es ist nie zu spät, sich noch einmal neu zu erfinden. Wir helfen gerne dabei.

Kraft der Affirmationen: Frau steht lächelnd am Meer und genießt die Sonne und den Wind.

Kraft der Affirmationen

Selbstmotivation kann das eigene Leben positiv beeinflussen. Wir verraten wie.

Body Positivity: Zwei Frauen Tanzen und haben Spaß

Body Positivity

Du bist gut so, wie du bist! So lernst du deinen Körper zu lieben

Sport gegen Aggressionen: Eine Frau boxt in einem Fitnessstudio gemeinsam mit anderen.

Sport gegen Aggressionen

Manche Sportarten helfen besonders gut, um Aggressionen abzubauen.

Morgenrituale: Eine Frau sitzt im Bett und hält eine Kaffeetasse in der Hand.

Morgenrituale

So fängt der Tag gut an: Morgenrituale zum Nachmachen.

Junge Frau verschränkt entspannt die Arme hinter dem Kopf und lehnt sich auf Couch zurück

Geduld kann man lernen

Selbstkontrolle, Frustrationstoleranz und Ausdauer trainieren und geduldiger werden.

Junge Frau zeichnet konzentriert mit einem Bleistift und schaut auf ihre Vorlage auf dem Laptop

Konzentration steigern

Mit diesen Strategien die Aufmerksamkeit gezielt trainieren.

Sabbatical: Ein junger Mann genießt den Blick auf die Berge

Sabbatical

6 Tipps für die Auszeit.

Selbstbewusstsein - junge Frau hält Rede im Job.

Mental stark und selbstsicher werden

Warum Selbstbewusstsein so wichtig ist und wie wir es stärken können.

Serotonin erhöhen: Eine Frau sitzt auf einer Terrasse, trinkt Kaffee und lässt sich die Sonne auf die Nase kitzeln

Serotonin erhöhen: So geht's

Weniger Stimmungstief, mehr Wohlbefinden – so bringst du dein Glückshormon in Balance.

Eine Frau liest ein Buch zur Entspannung und streichelt ihren Hund.

Warum Lesen gut für Körper und Geist ist

Buch auf und lesen. Alles zu den positiven Effekten für Körper und Geist.

Genieße den Augenblick: Eine Frau sitzt auf einem Berg in der Sonne und schaut in die Ferne.

Genieße den Augenblick: So geht's

Welche Bedeutung dahinter steht und welche Fehler Sie auf dem Weg dorthin vermeiden sollten. 

Körpersprache: Junge Frau im gelben Pullover senkt den Kopf schüchtern zur Seite

Die Macht der Körpersprache

Wie Körpersprache wirkt und wie sie sich einsetzen lässt.

Zwei Frauen begrüßen sich freundlich auf einer Gartenparty voller Toleranz

Toleranz lernen: Jeder kann es

Toleranz lernen? Vorurteile abbauen? Gelassener werden? Ja, das geht!

Tipps für Neustart: Eine Frau sitzt gemütlich mit einer Kaffeetasse auf dem Sofa.

Neujahrsvorsätze

Neues Jahr, neue Vorsätze: So klappt es mit der Umsetzung.

Zwei Frauen lachen gemeinsam und erkennen, dass Lachen gesund ist

Glücksformel: Warum Lachen gesund und glücklich macht

Wir gehen zum Lachen in den Keller

Drei Personen unterhalten sich wohlwollend an einem Imbissstand

Wohlwollen – eine Frage des guten Willens

Lern, wie du positiv und mit „gutem Willen“ in die Welt blickst.

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Vergleichskultur: Tipps für einen gesunden Umgang

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Harmoniebedürfnis: Eine Frau diskutiert lächelnd mit mehreren Arbeitskollegen.

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Warum #goodvibesonly keine gute Idee ist

Betrübte, junge Frau sitzt auf dem Sofa mit Wärmflasche und isst mit dem Löffel Schokoaufstrich aus einem Glas

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Wie wir lernen, stressfrei mit Entscheidungen umzugehen. Interview mit Doris Wolf.

Tagebuch schreiben: Junge Frau sitzt entspannt auf der Couch und schreibt in ein Buch

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Darum ist es gut, sich Dinge von der Seele zu schreiben.

Ratgeber Schlaf

Schlafposition: Frau schläft eingekuschelt in ihrem Bett in der Rückenlage.

Welche Schlafposition ist die beste für gesunden Schlaf?

Seite, Rücken, Bauch: Wie schläft es sich am besten? Wir geben Tipps.

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Was tun bei Schlafproblemen? Ursachen, Lösung und Tipps

Warum sie entstehen und was man selbst dagegen tun kann.

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Welche Richtwerte gelten und was guten Schlaf ausmacht.

Mann schläft auf dem Bauch

Schlafapnoe: Therapie ohne Maske

Es gibt Alternativen zur sogenannten CPAP-Therapie. Wir stellen sie vor. 

Einschlafhilfe Aumio App: Ein kleines Kind liegt auf dem Boden und lauscht einer Geschichte.

Aumio App: Einschlaf- und Entspannungshilfe für Kinder

Entspannen, einschlafen, durchschlafen: Mit über 400 Audio-Inhalten hilft Aumio dabei.

Symbolbild ständig müde: Müde Frau gähnt auf dem Weg zur Arbeit

Ständig müde: Was tun?

Woran es liegen und was helfen kann.

Schlafphasen: Junge Frau, die im Bett schläft und ihr Kissen umarmt

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Co-Sleeping ist absolut natürlich – das sind die Vor- und Nachteile

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Schlafmangel: Folgen & Tipps

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Symptome, Ursachen und Behandlung

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Babyschlaf: Vater schläft mit seinem Baby im Arm

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Der Schlafzyklus in den ersten Lebensmonaten.

Ein Mann liegt im Bett und schläft.

Zucken beim Einschlafen: Was steckt dahinter?

Warum du beim Einschlafen manchmal zuckst und was du dagegen tun kannst.

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Schlaf nachholen: Geht das wirklich?

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Frau schläft in Kleidung auf dem Deck eines Bootes.

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Wie man Schlaf, Arbeit und Freizeit optimal auf deinen Chronotypen abstimmt.

Augenringe: Frau mit Brille reibt sich die Augen, während sie am Schreibtisch vor einem Laptop sitzt

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Woran es liegt und was man dagegen tun kann.

Mittagsschlaf: Vater mit einem kleinen Mädchen zu Hause, das auf dem Sofa schläft.

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Die leistungsstarke Krankenkasse für Familien: Drei Kinder verstecken sich unter einer Bettdecke.
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