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Symbolbild Stress

Stress

Job, Familie und andere Verpflichtungen – gestresst fühlen wir uns alle von Zeit zu Zeit. Wenn aber Stress zum Dauerzustand wird, kann er zu gesundheitlichen Problemen führen. Mit kleinen Ritualen und einfachen Methoden lässt sich Stress reduzieren und der Alltag entspannter angehen.

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Antistress-Coaching per Balloon-App: Junge Frau meditiert im Schneidersitz

DAK Antistress-Coaching

Balloon sorgt mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen für Entspannung.

Yoga-Kurs: Frau auf Yogamatte im Schneidersitz streckt ihren Arm nach oben.

Yoga-Kurs

Körper und Seele in Balance: Wir bezuschussen Ihren Yoga-Präventionskurs.

Einschlafhilfe Aumio App: Ein kleines Kind liegt auf dem Boden und lauscht einer Geschichte.

Aumio App für Kinder

Entspannen, einschlafen, durchschlafen: Mit über 400 Audio-Inhalten hilft Aumio dabei.

Tai Chi QiGong: Junge Frau mit geschlossenen Augen und Händen zum Beten gefaltet vor Pool.

Tai-Chi und Qigong

Entspannung von Kopf bis Fuß: Wir beteiligen uns an den Kosten für Tai-Chi-Kurse.

Progressive Muskelentspannung: Frau liegt auf einer Yogamatte und entspannt.

Progressive Muskelentspannung

Stress durch Muskelentspannung abbauen mit der progressiven Muskelentspannung.

Symbolbild Stressbewältigungstraining: Frau liegt entspannt auf dem Schoß ihres Mannes.

Stressbewältigungstraining

Entspannung lernen im von uns bezuschussten Stressbewältigungstraining.

Bild: Jugendliche mit Buch in der Hand sitzt auf dem Boden und bedient ein Tablet.

DAK Smart4me

Gestresst, unsicher oder überfordert? Stärke deine „seelischen Abwehrkräfte“ und rüste dich für schwierige Zeiten.

Kopfschmerz-Coach: Frau liegt mit geschlossenen Augen und Hand am Kopf auf dem Sofa.

DAK Kopfschmerz-Coach

Training für das körpereigene Schmerz-Management-System.

Meditation in der Schwangerschaft: Eine schwangere Frau meditiert auf dem Bett sitzend

Schwanger ohne Stress

So hilft Meditieren bei Stress und Unruhe in der Schwangerschaft.

Parodontitis & Stress: Frau sitzt auf dem Balkon und sieht in die Ferne

Parodontitis & Stress

Parodontitis und Stress hängen zusammen - das hilft

Streiten lernen: Wütende Frau redet in der Küche auf ihren Mann ein

Streiten lernen

10 Tipps für eine bessere Streitkultur.

Symbolbild für Überforderung der Eltern: Ein Mann ist mit seinen Kindern überfordert

Überforderung der Eltern

DAK-Psychologin Franziska Kath erklärt, wie Eltern mit Überforderung umgehen

Abb-Pflegeleicht-Jung-und-pflegend

Jung und pflegend: Wie ist das?

Bastian war 18 Jahre alt, als er begann, seine Mutter zu pflegen. Seine Erfahrungen!

Abb-Pflegeleicht-Interview-Angehörige

Interview: Demenz und ihre Folgen für die Familie

Angehörige sprechen über die familiären Auswirkungen von Demenz.

Mentale Müdigkeit: Ein Labrador liegt auf der Couch und döst

Mentale Müdigkeit

Job, Familie, Verpflichtungen – all das belastet uns mental. Was dagegen hilft!

Meditation gegen Schlafstörungen: Frau schläft entspannt in ihrem Bett.

Besser einschlafen

So sorgen Entspannungsmethoden wie Meditation für eine gute Nacht.

Kraft der Affirmationen: Frau steht lächelnd am Meer und genießt die Sonne und den Wind.

Kraft der Affirmationen

Selbstmotivation kann das eigene Leben positiv beeinflussen. Wir verraten wie.

Progressive Muskelentspannung: Junge Frau liegt entspannt auf einer Yogamatte.

Körper und Seele im Einklang

Interview über die positive Wirkung von progressiver Muskelentspannung

Schlafstörungen: Müder Mann mit Sonnenbrille stützt den Kopf auf die Hand.

Schlafstörungen

Schlafstörungen können belasten und krank machen. So finden Sie zur Ruhe.

Innere Unruhe: Frau liegt entspannt auf ihrem Bett und hört genussvoll Musik über ihre Kopfhörer

Innere Unruhe

Woher sie kommt und was dagegen hilft. Wir geben hilfreiche Tipps.

Atemtechnik: Ein Mann atmet mit geschlossenen Augen tief ein

Einatmen und abschalten

Ein einfaches Antistressmittel: kurze Anleitung zur idealen Atemtechnik.

Harmoniebedürfnis: Eine Frau diskutiert lächelnd mit mehreren Arbeitskollegen.

Harmoniebedürftig, aber nicht selbstlos

Wann wird gesunde Friedfertigkeit zu krankhafter Harmoniesucht?

Sport gegen Aggressionen: Eine Frau boxt in einem Fitnessstudio gemeinsam mit anderen.

Sport gegen Aggressionen

Manche Sportarten helfen besonders gut, um Aggressionen abzubauen.

Meditation: Eine Frau liegt entspannt auf dem Fußboden und meditiert.

Meditation für Anfänger

Meditationslehrerin Daniela Schmidt gibt Tipps für den sanften Einstieg.

Stress abbauen: Mann liegt auf roter Couch und vergräbt sich in Kissen

Stress-Abbau

5 Tipps für weniger Stress im Alltag.

Stressfrei entscheiden: Zwei junge Frauen stehen vor einer Eistheke.

Entscheidungen treffen

Wie wir lernen, stressfrei mit Entscheidungen umzugehen. Interview mit Doris Wolf.

Tagebuch schreiben: Junge Frau sitzt entspannt auf der Couch und schreibt in ein Buch

Tagebuchschreiben

Darum ist es gut, sich Dinge von der Seele zu schreiben.

Symbolbild Stress

Stress

Mit kleinen Ritualen und einfachen Methoden lässt sich Stress reduzieren und der Alltag entspannter angehen.

Abb-Pflegeleicht-Aggressionen

Wut, Verzweiflung und Aggressionen im Pflegealltag

So entschärfen Sie aggressionsgeprägte Situationen im Pflegealltag.

Abb-Pflegeleicht-Yoga

Yoga gegen Stress

Wie Hatha-Yoga Körper und Geist guttut und den Pflegealltag positiv beeinflusst.

Abb-Pflegeleicht-Selbsthilfe

Entspannen im Pflegealltag

Wie sich pflegende Angehörige entspannen und eine Auszeit gönnen.

Kraftorte: Junge Frau lehnt sich mit geschlossenen Augen gegen einen Baum im Wald.

Kraftorte

Akkus leer? An Kraftorten tanken wir Energie. Wir verraten wo und wie.

Stressmanagement: Lächelnde Frau liegt entspannt mit geschlossenen Augen auf der Couch.

Stressmanagement

Mit Meditation & Co. zum entspannteren Alltag: Interview mit Dr. Boris Bornemann.

Reizdarm: Eine Frau füllt über ein Sieb Tee in Flaschen

Reizdarm – So kehrt Ruhe ein in den Bauch

Betroffene sollten Beschwerden immer ärztlich abklären lassen.

Autogenes Training: Frau mit geschlossenen Augen atmet tief ein und hat ihre Hände auf der Brust.

Autogenes Training

Entspannung kann man lernen: Die DAK bezuschusst Kurse zum autogenen Training.

Stresshormon Cortisol: Mann blickt mit verschwitztem Gesicht nach unten

Stresshormon Cortisol

Wie Cortisol wirkt und wie wir mit Bewegung und Entspannung das Stresshormon in Schach halten.

Abendritual: Eine junge Frau steht mit geschlossenen Augen in einem Kornfeld.

Abendrituale

So bekommen wir den Kopf frei: 10 Tipps, um vom Alltag abzuschalten

Wut in der Erziehung: Eine Mutter schimpft mit ihrer kleinen Tochter vor dem Süßigkeitenregal eines Supermarkts

Dürfen Eltern wütend sein?

Wut kommt vor. Tipps für weniger Wut im Alltag gibt es hier!

Abb-Pflegeleicht-Stress

Stress und seine Folgen

Was in unserem Körper vorgeht und wie wir lernen, Stress zu reduzieren.

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