Körper & Seele: Eine junge Frau sitzt auf einem Sofa und meditiert

Körper & Seele

Mentale und körperliche Gesundheit sind wichtige Elemente für unser gesundes Leben. Die Themen auf diesen Seiten inspirieren dazu, mehr Balance und innere Stärke im Leben zu finden.

Was ist mentale Gesundheit?

Mentale Gesundheit beschreibt unser emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln – und wie wir mit Stress umgehen, Beziehungen gestalten und Entscheidungen treffen. 

Mentale und körperliche Gesundheit gehören dabei untrennbar zusammen. Ein ausgewogenes Leben mit ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunder Ernährung und bewussten Ruhephasen hilft, innere Balance zu finden und neue Energie zu tanken.

Eine Frau formt mit den Händen ein Herz.

Kompass Mentale Gesundheit

Beantworte kurz ein paar Fragen und erhalte individuelle Anregungen und Impulse für deinen Alltag.

Kompass starten

Schnell zum Wunschthema

Unsere Angebote

Stress und wie du damit umgehen kannst

Person sitzt im Büro vor Laptop und hält sich nachdenklich die Stirn.

Cortisol senken

Welche Aufgaben Cortisol im Körper übernimmt und wann das Stresshormon problematisch wird.

Mentale Müdigkeit: Ein Labrador liegt auf der Couch und döst

Mentale Erschöpfung: Wenn dich dein Alltag in die Knie zwingt

7 Tipps, um den Alltag besser zu bewältigen

Antistress-Coaching per Balloon-App: Junge Frau meditiert im Schneidersitz

Kostenloses Antistress-Coaching mit Balloon

Balloon sorgt mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen für Entspannung.

Atemübungen gegen Stress und Angst: Ein Mann steht im Wald und atmet bewusst

Atemübungen gegen Stress und Angst

Ruhe und Gelassenheit durch kontrollierte Atmung - so geht's.

Junge Frau ruht sich auf der Couch aus, weil sie Übelkeit durch Stress empfindet.

Übelkeit durch Stress: Ursachen & schnelle Hilfe

Alles rund um Ursachen sowie Tipps, wenn Stress auf den Magen schlägt

Symbolbild ständig müde: Müde Frau gähnt auf dem Weg zur Arbeit

Ständig müde

Woran es liegen und was helfen kann.

Symbolbild Stressbewältigungstraining: Frau liegt entspannt auf dem Schoß ihres Mannes.

Training zur Stressbewältigung: Bei uns mit Kostenzuschuss!

Entspannung lernen im von uns bezuschussten Stressbewältigungstraining.

Abendritual: Eine junge Frau steht mit geschlossenen Augen in einem Kornfeld.

10 Tipps, um vom Alltag abzuschalten

So bekommen wir am Abend den Kopf frei

Yoga-Kurs: Frau auf Yogamatte im Schneidersitz streckt ihren Arm nach oben.

Yoga-Kurs: Wir beteiligen uns an den Kosten

Körper und Seele in Balance: Wir bezuschussen Ihren Yoga-Präventionskurs.

Eine junge, gelassene Frau sitzt auf dem Balkon und isst entspannt Müsli

Studien zeigen: Gelassenheit lässt sich trainieren

Neue Denkmuster üben

Junge Frau hält sich beide Hände an die Ohren und kneift die Augen zusammen

Druck auf den Ohren durch Stress

Wie Stress auf die Ohren wirkt und Tipps, um ein Druckgefühl zu lindern!

Innere Unruhe: Frau liegt entspannt auf ihrem Bett und hört genussvoll Musik über ihre Kopfhörer

Innere Unruhe

Woher sie kommt und was dagegen hilft. Wir geben hilfreiche Tipps.

Progressive Muskelentspannung: Frau liegt auf einer Yogamatte und entspannt.

Präventionskurs: Progressive Muskelentspannung

Von uns erhalten Sie einen Zuschuss zum PME-Kurs. Mehr zu den Voraussetzungen und zum Ablauf!

Kraft der Affirmationen: Frau steht lächelnd am Meer und genießt die Sonne und den Wind.

Kraft der Affirmationen

Selbstmotivation kann das eigene Leben positiv beeinflussen. Wir verraten wie.

Junge Frau ruht sich mit einem Glas Wasser in der Hand aus.

Durchfall durch Stress: Ursachen und was hilft

Tipps, wenn die Psyche auf den Darm schlägt.

Prokrastination: Junge Frau sitzt lustlos vor dem Laptop

Prokrastination verstehen und besiegen

Tipps, um die chronische Aufschieberitis in den Griff zu bekommen.

Zwei Frauen, die sich in den Arm nehmen und gemeinsam lachen.

Positiv denken

Wie Optimismus Körper und Geist stärkt.

Mental Load: Eine Mutter sitzt auf einem Sofa und hält ihren Kopf in den Händen, zwei Kinder toben neben ihr

Mental Load: Die unsichtbare Belastung bei Frauen

Im Interview erklärt Bestsellerautorin Patricia Cammarata, was Mental Load ist und was man dagegen tun kann.

Symbolbild Schlafstörungen: Junge Frau liegt wach im Bett

Was hinter Schlafproblemen stecken kann

Schlafstörungen können belasten und krank machen. So finden Sie zur Ruhe.

Resilienz lernen – ein Mann steht gefestigt und entspannt im Abendlicht

Die 7 Säulen der Resilienz

Wie du resilienter wirst – Tipps für ein selbstwirksames, starkes Ich

Frau ist gelangweilt bei der Arbeit am Schreibtisch und sucht Motivation

Arbeit und Motivation

So motivieren Sie sich wieder für die Arbeit!

Meditation gegen Schlafstörungen: Frau schläft entspannt in ihrem Bett.

Besser einschlafen

So sorgen Entspannungsmethoden wie Meditation für eine gute Nacht.

Stressmanagement: Lächelnde Frau liegt entspannt mit geschlossenen Augen auf der Couch.

Stressmanagement

Mit Meditation & Co. zum entspannteren Alltag: Interview mit Dr. Boris Bornemann.

Achtsamkeit im Alltag: Ein Mann sitzt an einem Schreibtisch und entspannt

Achtsamkeit im Alltag

Mit Meditation Körper und Seele in Balance bringen

Stressfrei entscheiden: Zwei junge Frauen stehen vor einer Eistheke.

Entscheidungen treffen

Wie wir lernen, stressfrei mit Entscheidungen umzugehen. Interview mit Doris Wolf.

Junges Paar kuschelt verschlafen im Bett

Schlafhygiene

So lässt sich der Schlaf nachhaltig verbessern.

Auswirkungen von Social Media: Paar mit Handy auf der Couch

Social Media: Auswirkungen auf Gesundheit

Risiken, positive Effekte und Strategien für einen gesunden Medienkonsum.

Harmoniebedürfnis: Eine Frau diskutiert lächelnd mit mehreren Arbeitskollegen.

Harmoniebedürftig, aber nicht selbstlos

Wann wird gesunde Friedfertigkeit zu krankhafter Harmoniesucht?

Eine Frau blickt traurig in die Kamera und hält ihre Hände an ihr Gesicht.

Hautausschlag durch Stress: Ursachen, Symptome & Hilfe

Alles Wichtige rund um Haut und Psyche.

Junge Frau blickt fröhlich mit ausgebreiteten Armen über den Strand

Resilienz stärken

Tipps und Übungen, um die eigene psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Stress - Warnsignale des Körpers: Eine Frau liegt erschöpft auf ihrem Bett

Stress

So erkennst du die Warnsignale des Körpers

Parodontitis & Stress: Frau sitzt auf dem Balkon und sieht in die Ferne

Parodontitis & Stress

Parodontitis und Stress hängen zusammen - das hilft

Reizdarm: Eine Frau füllt über ein Sieb Tee in Flaschen

Reizdarm

Symptome, Ursachen Therapie - alles über das Reizdarmsyndrom.

Ständige Erreichbarkeit: Junge Frau im Home Office mit Smartphone und Lapotop

Ständige Erreichbarkeit

Warum sie uns stresst, wie sie auf unsere Gesundheit wirkt – und wie du damit umgehst.

Abb-Pflegeleicht-Yoga

Yoga gegen Stress

Wie Hatha-Yoga Körper und Geist guttut und den Pflegealltag positiv beeinflusst.

Meditation in der Schwangerschaft: Eine schwangere Frau meditiert auf dem Bett sitzend

Schwanger ohne Stress

So hilft Meditieren bei Stress und Unruhe in der Schwangerschaft.

Abb-Pflegeleicht-Selbsthilfe

Entspannen im Pflegealltag

Wie sich pflegende Angehörige entspannen und eine Auszeit gönnen.

Wut in der Erziehung: Eine Mutter schimpft mit ihrer kleinen Tochter vor dem Süßigkeitenregal eines Supermarkts

Dürfen Eltern wütend sein?

Wut kommt vor. Tipps für weniger Wut im Alltag gibt es hier!

Abb-Pflegeleicht-Aggressionen

Wut, Verzweiflung und Aggressionen im Pflegealltag

So entschärfen Sie aggressionsgeprägte Situationen im Pflegealltag.

Kraftquellen finden: Mann liegt mit geschlossenen Augen und verschränkten Armen hinter dem Kopf auf einer runden Baumbank.

Die eigenen Kraftquellen finden

Wie wir unsere Kraftquellen finden, Energie tanken und Krafträubern aus dem Weg gehen. 

Achtsamkeit und ihre Wirkung

Alles Artikel zur persönliche Entwicklung

Eine junge, gelassene Frau sitzt auf dem Balkon und isst entspannt Müsli

Studien zeigen: Gelassenheit lässt sich trainieren

Neue Denkmuster üben

Selbstbewusstsein - junge Frau hält Rede im Job.

Mental stark und selbstsicher werden

Warum Selbstbewusstsein so wichtig ist und wie wir es stärken können.

Kraft der Affirmationen: Frau steht lächelnd am Meer und genießt die Sonne und den Wind.

Kraft der Affirmationen

Selbstmotivation kann das eigene Leben positiv beeinflussen. Wir verraten wie.

Mein Leben verändern: Eine junge Frau lächelt.

7 Tipps, die unser Leben verändern

Es ist nie zu spät, sich noch einmal neu zu erfinden. Wir helfen gerne dabei.

Body Positivity: Zwei Frauen Tanzen und haben Spaß

Body Positivity

Du bist gut so, wie du bist! So lernst du deinen Körper zu lieben

Selbstliebe: Eine Frau umarmt sich selbst

Selbstliebe

Warum sie so wichtig ist und wie wir sie erlernen können.

Leichteres Leben: Eine Frau im gelben Pullover lächelt mit geschlossenen Augen.

Ab jetzt glücklich

Diese 10 Tipps machen unser Leben leichter.

Zwei Frauen, die sich in den Arm nehmen und gemeinsam lachen.

Positiv denken

Wie Optimismus Körper und Geist stärkt.

Selbstvertrauen: Eine Frau wandert durch die Berge.

Mehr Selbstvertrauen

Seine Stärken erkennen und Schwächen annehmen: Das macht glücklich!

Genieße den Augenblick: Eine Frau sitzt auf einem Berg in der Sonne und schaut in die Ferne.

Genieße den Augenblick: So geht's

Welche Bedeutung dahinter steht und welche Fehler Sie auf dem Weg dorthin vermeiden sollten. 

Stressfrei entscheiden: Zwei junge Frauen stehen vor einer Eistheke.

Entscheidungen treffen

Wie wir lernen, stressfrei mit Entscheidungen umzugehen. Interview mit Doris Wolf.

Symbolbild für bin ich schön: Ein junges Mädchen steht vorm Spiegel und sieht sich an

Bin ich schön?

Warum du dich niemals mit anderen vergleichen solltest

Junge Frau verschränkt entspannt die Arme hinter dem Kopf und lehnt sich auf Couch zurück

Geduld kann man lernen

Selbstkontrolle, Frustrationstoleranz und Ausdauer trainieren und geduldiger werden.

Morgenmuffel: Frau liegt im Bett und schaut müde auf ihr Handy

10 Tipps für Morgenmuffel

So kommen Sie morgens besser in die Gänge!

Morgenrituale: Eine Frau sitzt im Bett und hält eine Kaffeetasse in der Hand.

Morgenrituale

So fängt der Tag gut an: Morgenrituale zum Nachmachen.

Tipps für Neustart: Eine Frau sitzt gemütlich mit einer Kaffeetasse auf dem Sofa.

Neujahrsvorsätze

Neues Jahr, neue Vorsätze: So klappt es mit der Umsetzung.

Körpersprache: Junge Frau im gelben Pullover senkt den Kopf schüchtern zur Seite

Die Macht der Körpersprache

Wie Körpersprache wirkt und wie sie sich einsetzen lässt.

Drei Personen unterhalten sich wohlwollend an einem Imbissstand

Wohlwollen – eine Frage des guten Willens

Lern, wie du positiv und mit „gutem Willen“ in die Welt blickst.

Frau vergleicht sich mit jemandem auf ihrem Smartphone

Vergleichskultur: Tipps für einen gesunden Umgang

Häufig kann der Vergleich mit anderen Menschen unglücklich machen.

Zwei Frauen lachen gemeinsam und erkennen, dass Lachen gesund ist

Glücksformel: Warum Lachen gesund und glücklich macht

Wir gehen zum Lachen in den Keller

Junge Frau zeichnet konzentriert mit einem Bleistift und schaut auf ihre Vorlage auf dem Laptop

Konzentration steigern – so geht’s!

Mit diesen 5 Tipps klappt's.

Selbstoptimierung: Zwei Sportler sind erschöpft und glücklich nach dem Training.

Selbstoptimierung

Wieviel Körperoptimierung ist noch gesund? Wir haben zwei Expertinnen gefragt.

Sabbatical: Ein junger Mann genießt den Blick auf die Berge

Sabbatical

6 Tipps für die Auszeit.

Dankbarkeit durch Yoga: Eine Mutter praktiziert mit ihrer Tochter Yoga

Yoga macht dankbar

Wie uns Yoga dabei hilft, dankbarer und achtsamer zu sein.

Zwei Frauen begrüßen sich freundlich auf einer Gartenparty voller Toleranz

Toleranz lernen: Jeder kann es

Toleranz lernen? Vorurteile abbauen? Gelassener werden? Ja, das geht!

Ein Mädchen guckt aus einem Fenster raus

Darum ist Langweile gut

Langeweile ist eine Superpower - die Gründe

Ratgeber Schlaf

Schlafposition: Frau schläft eingekuschelt in ihrem Bett in der Rückenlage.

Welche Schlafposition ist die beste für gesunden Schlaf?

Seite, Rücken, Bauch: Wie schläft es sich am besten? Wir geben Tipps.

Mann schläft auf dem Bauch

Schlafapnoe: Therapie ohne Maske

Es gibt Alternativen zur sogenannten CPAP-Therapie. Wir stellen sie vor. 

Symbolbild für Co-Sleeping: Ein Kind schläft mit im Bett seiner Eltern

Co-Sleeping mit Kind: Das solltest du wissen

Co-Sleeping ist absolut natürlich – das sind die Vor- und Nachteile

Symbolbild ständig müde: Müde Frau gähnt auf dem Weg zur Arbeit

Ständig müde

Woran es liegen und was helfen kann.

Frau schläft in warmer Sommernacht im Bett

Gut schlafen trotz Hitze

Tipps für heiße Sommernächte.

Besser schlafen durch Sex: Schlafendes Paar im Bett.

Besser schlafen durch Sex

Wie intime Momente den Schlaf fördern können

Babyschlaf: Vater schläft mit seinem Baby im Arm

Babyschlaf

Der Schlafzyklus in den ersten Lebensmonaten.

Schlafphasen: Junge Frau, die im Bett schläft und ihr Kissen umarmt

Schlafphasen

So verläuft unser Schlaf und das passiert in unserem Körper.

Schlafstörungen Schwangerschaft: Eine Schwangere liegt im Pyjama auf ihrem Bett

Schlafstörungen in der Schwangerschaft

Warum es zu Schlaflosigkeit kommt und was helfen kann.

Ein Mann schläft mit weit geöffnetem Mund im Bett und scheint zu schnarchen.

Was hilft gegen Schnarchen?

Woran es liegt und was man dagegen tun kann.

Mittagsschlaf: Vater mit einem kleinen Mädchen zu Hause, das auf dem Sofa schläft.

Ist Mittagsschlaf gesund?

Powernap oder lieber durchpowern? Wir verraten, was Körper und Seele guttut.

Symbolbild Schlafstörungen: Junge Frau liegt wach im Bett

Was hinter Schlafproblemen stecken kann

Schlafstörungen können belasten und krank machen. So finden Sie zur Ruhe.

Albträume: Eine Frau liegt mit aufgerissenen Augen im Bett und zieht sich die Bettdecke über den Kopf.

Was gegen Albträume hilft

Albträume belasten Körper und Seele. DAK-Psychologin Franziska Kath weiß Rat.

Mann am Flughafen sitzt mit geschlossenen Augen. Im Hintergrund zwei sitzende Frauen.

Jetlag überwinden

Ursachen und Tipps gegen die Müdigkeit.

Meditation gegen Schlafstörungen: Frau schläft entspannt in ihrem Bett.

Besser einschlafen

So sorgen Entspannungsmethoden wie Meditation für eine gute Nacht.

Eine Frau liegt starr im Bett und guckt traurig.

Schlafparalyse

Symptome, Ursachen und Behandlung

Junges Paar kuschelt verschlafen im Bett

Schlafhygiene

So lässt sich der Schlaf nachhaltig verbessern.

Zähneknirschen: Frau liegt schlafend auf dem Rücken im Bett.

Zähneknirschen

Ursachen, Folgen und Behandlungsmöglichkeiten.

Erholsamer Schlaf: Frau sitzt am Abend auf dem Bett und liest.

Erholsamer Schlaf

Was tun, wenn es mit dem Nachtschlaf nicht klappt? Wir geben Tipps.

Symbolbild Zähne und Schlaf

Zähne und Schlaf

Darum ist ein guter Schlaf auch wichtig für die Zähne.

Junger Mann läuft im Freuen, um die Witermüdigkeit loszuwerden

Was tun gegen Müdigkeit im Winter?

Wie die Wintermüdigkeit entsteht und wie sie sich vertreiben lässt! Plus: Energie-Workouts im Video!

Symbolbild Zeitumstellung: Frau fasst sich erschöpft in den Nacken

Zeitumstellung: Einfluss auf die Gesundheit

Welche Beschwerden bei vielen Menschen auftreten und was dagegen hilft.

Auswirkungen Vollmond: Dunkler Himmel mit Wolken und Vollmond.

Vollmond

Hat der Mond Einfluss auf unseren Schlaf? Und den Zyklus von Frauen?

Mann schläft mit CPAP-Gerät

Obstruktive Schlafapnoe (OSA)

Informationen zu Symptomen, Ursachen und Behandlung.

Einschlaftipps Kinder: Mutter kuschelt mit ihrem Baby im Bett

Einschlaftipps für Kinder

Kinderarzt Dr. Torsten Spranger über Rituale, Mittagsschlaf und mehr!

Junge Frau schläft mit einem Schlaftracker am Handgelenk

Schlaftracker

Was sie können, wie genau sie sind und für wen sie sich eignen.

Raumduft Schlafzimmer: Eine Frau sitzt auf einem Bett und gibt Öl in einen Defuser

Gut schlafen mit natürlichen Raumdüften

Mit diesen Raumdüften besser schlafen

Einschlafhilfe Aumio App: Ein kleines Kind liegt auf dem Boden und lauscht einer Geschichte.

Aumio App: Einschlaf- und Entspannungshilfe für Kinder

Entspannen, einschlafen, durchschlafen: Mit über 400 Audio-Inhalten hilft Aumio dabei.

Schlaf im Winter: Eine junge Frau liegt schlafend in ihrem Bett.

Besser schlafen im Winter

Wir geben Tipps für den erholsamen Schlaf in der dunklen Jahreszeit.

Junge Frau liegt auf dem Sofa und gönnt sich einen Powernap.

Powernap im Alltag

Wirkung, Dauer & Tipps zum energiespendenden Nickerchen. 

Muskeln im Schlaf: Junge Frau liegt in ihrem Bett und schläft.

Wie Schlaf die Muskeln wachsen lässt

Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt, wie das funktioniert.

Junger Mann öffent am Morgen die Vorhänge am Fenster

Morgenlatte

Warum sie entsteht und was sie über deine Gesundheit verrät.

Alles über Yoga

Verwandte Themen

Psychische Gesundheit: Eine junge Frau im Gespräch mit einer Psychologin

Psychische Gesundheit

Informationen zu Depressionen, Angst- und Anpassungsstörungen sowie anderen psychischen Erkrankungen.

Mehr erfahren
Eine Frau und ein Mann halten sich fit, indem beide im Freien Rad fahren.

Bewegung und Sport

Sport und Bewegung fördern die körperliche, aber auch die mentale Gesundheit. Auf diesen Seiten findest du Bewegungstipps, Sport- und Trainingsarten und Unterstützungsangebote.

Mehr erfahren

Häufige Fragen zum Thema mentale Gesundheit

Telefonkontakt
040 325 325 555

Rund um die Uhr und zum Ortstarif