Schlafphasen: Junge Frau, die im Bett schläft und ihr Kissen umarmt

Alles für den gesunden Schlaf

Erholsamer Schlaf ist wichtig. Laut RKI schlafen die Deutschen durchschnittlich sieben Stunden und 14 Minuten pro Nacht. Doch was, wenn die nächtliche Ruhe zum Problem wird, man sich schlaflos auf den Laken wälzt, sich die Gedanken nicht beruhigen und darunter sogar die Zähne leiden? Hier findest du jede Menge Tipps, Tricks und Anleitungen für einen gesunden Schlaf. Wir wünschen eine angenehme Nachtruhe.

Schlafposition: Frau schläft eingekuschelt in ihrem Bett in der Rückenlage.

Welche Schlafposition ist die beste für gesunden Schlaf?

Seite, Rücken, Bauch: Wie schläft es sich am besten? Wir geben Tipps.

Schlafstörungen Schwangerschaft: Eine Schwangere liegt im Pyjama auf ihrem Bett

Schlafstörungen in der Schwangerschaft

Warum es zu Schlaflosigkeit kommt und was helfen kann.

Symbolbild Schlafstörungen: Junge Frau liegt wach im Bett

Was tun bei Schlafproblemen? Ursachen, Lösung und Tipps

Warum sie entstehen und was man selbst dagegen tun kann.

Symbolbild für Co-Sleeping: Ein Kind schläft mit im Bett seiner Eltern

Co-Sleeping mit Kind: Das solltest du wissen

Co-Sleeping ist absolut natürlich – das sind die Vor- und Nachteile

Einschlafhilfe Aumio App: Ein kleines Kind liegt auf dem Boden und lauscht einer Geschichte.

Aumio App: Einschlaf- und Entspannungshilfe für Kinder

Entspannen, einschlafen, durchschlafen: Mit über 400 Audio-Inhalten hilft Aumio dabei.

Eine Frau liegt starr im Bett und guckt traurig.

Schlafparalyse

Symptome, Ursachen und Behandlung

Schlafphasen

So verläuft unser Schlaf und das passiert in unserem Körper.

Frau und Kind schlafen eng aneinander gekuschelt im Bett.

Wie viel Schlaf braucht ein Mensch?

Welche Richtwerte gelten und was guten Schlaf ausmacht.

Raumduft Schlafzimmer: Eine Frau sitzt auf einem Bett und gibt Öl in einen Defuser

Gut schlafen mit natürlichen Raumdüften

Mit diesen Raumdüften besser schlafen

Einschlaftipps Kinder: Mutter kuschelt mit ihrem Baby im Bett

Einschlaftipps für Kinder

Kinderarzt Dr. Torsten Spranger über Rituale, Mittagsschlaf und mehr!

Schlafmangel: Folgen & Tipps

Symptome, Ursachen und Tipps gegen zu wenig Schlaf.

Babyschlaf

Der Schlafzyklus in den ersten Lebensmonaten.

Zähneknirschen

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Besser schlafen durch Sex

Wie intime Momente den Schlaf fördern können

Mittagsschlaf: Vater mit einem kleinen Mädchen zu Hause, das auf dem Sofa schläft.

Ist Mittagsschlaf gesund?

Powernap oder lieber durchpowern? Wir verraten, was Körper und Seele guttut.

Ein Mann schläft mit weit geöffnetem Mund im Bett und scheint zu schnarchen.

Was hilft gegen Schnarchen?

Woran es liegt und was man dagegen tun kann.

Frau schläft in Kleidung auf dem Deck eines Bootes.

Chronotypen: So tickt deine innere Uhr

Wie du Schlaf, Arbeit und Freizeit optimal auf deinen Chronotypen abstimmst.

Schlafapnoe: Therapie ohne Maske

Es gibt Alternativen zur sogenannten CPAP-Therapie. Wir stellen sie vor.

Junge Frau liegt auf dem Sofa und gönnt sich einen Powernap.

Powernap im Alltag

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Mann schläft oberkörperfrei, halb zugedeckt und mit offenem Mund im Bett.

Nachtschweiß: Ursachen und was dagegen hilft

Nachtschweiß hat meist harmlose Ursachen. Welche das sind und Tipps für die Schlafenszeit!

Vollmond

Hat der Mond Einfluss auf unseren Schlaf? Und den Zyklus von Frauen?

Ist Nacktschlafen gesund?

Vorteile und Nachteile rund ums Schlafen ohne Kleidung – inklusive Praxistipps.

Mann am Flughafen sitzt mit geschlossenen Augen. Im Hintergrund zwei sitzende Frauen.

Jetlag überwinden

Ursachen und Tipps gegen die Müdigkeit.

Schlaftracker

Was sie können, wie genau sie sind und für wen sie sich eignen.

Junge Frau fasst sich erschöpft ins Gesicht und schaut auf einen Laptop

Mittagstief: Was gegen die Müdigkeit nach dem Essen hilft

Erfahre, was Tagesrhythmus und Essen mit der Müdigkeit am Mittag zu tun haben und was dir helfen kann.

Junger Mann läuft im Freuen, um die Witermüdigkeit loszuwerden

Was tun gegen Müdigkeit im Winter?

Wie die Wintermüdigkeit entsteht und wie sie sich vertreiben lässt! Plus: Energie-Workouts im Video!

Schlaf nachholen: Geht das wirklich?

Wie ein Schlafdefizit wirkt und ob ein Ausgleich gelingen kann.

Muskeln im Schlaf: Junge Frau liegt in ihrem Bett und schläft.

Wie Schlaf die Muskeln wachsen lässt

Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt, wie das funktioniert.

Frau liegt mit geschlossenen Augen im Bett

Besser schlafen bei Hitze: Tipps für heiße Sommernächte

Warum zu warme Temperaturen den Schlaf stören und was dagegen hilft.

Erholsamer Schlaf

Was tun, wenn es mit dem Nachtschlaf nicht klappt? Wir geben Tipps.

Albträume: Eine Frau liegt mit aufgerissenen Augen im Bett und zieht sich die Bettdecke über den Kopf.

Was gegen Albträume hilft

Albträume belasten Körper und Seele. DAK-Psychologin Franziska Kath weiß Rat.

Biohacking

Dr. Tobias Weigl spricht über Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Grenzen der Selbstoptimierung.

Augenringe

Woher sie kommen und was gegen dunkle Ringe unter den Augen hilft.

Junges Paar kuschelt verschlafen im Bett

Schlafhygiene

So lässt sich der Schlaf nachhaltig verbessern.

Symbolbild Zeitumstellung: Frau fasst sich erschöpft in den Nacken

Zeitumstellung: Einfluss auf die Gesundheit

Welche Beschwerden bei vielen Menschen auftreten und was dagegen hilft.

Symbolbild ständig müde: Müde Frau gähnt auf dem Weg zur Arbeit

Ständig müde: Was tun?

Woran es liegen und was helfen kann.

Schlaf im Winter: Eine junge Frau liegt schlafend in ihrem Bett.

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Wir geben Tipps für den erholsamen Schlaf in der dunklen Jahreszeit.

Meditation gegen Schlafstörungen: Frau schläft entspannt in ihrem Bett.

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So sorgen Entspannungsmethoden wie Meditation für eine gute Nacht.

Junger Mann öffent am Morgen die Vorhänge am Fenster

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Obstruktive Schlafapnoe (OSA)

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Zähne und Schlaf

Darum ist ein guter Schlaf auch wichtig für die Zähne.