fit! Das Gesundheits-Magazin

fit! ist das Kundenmagazin der DAK-Gesundheit. Hier finden Sie wertvolle Tipps für ein gesundes Leben. Übrigens: Die digitale Ausgabe senden wir Ihnen auf Wunsch gerne direkt ins Postfach. Diese enthält neben Gesundheitstipps auch hilfreiche Informationen zur Krankenversicherung.

Koffein: Frau hält vier verschiedene Tassen Kaffee in den Händen

Wachmacher ohne Koffein

Wir stellen 10 Alternativen zum Kaffee vor!

Junger Mann hält sich den schmerzenden Kopf

Was hilft gegen Kopfschmerzen?

Hausmittel und Tipps, die bei Kopfschmerzen helfen!

FSME: Kind macht auf einer Wiese mit gelben Blumen Handstand.

FSME: Symptome, Therapie, Impfung und Co.

Eine Impfung ist der einzige sichere Schutz vor einer FSME-Infektion.

Wasser: gesunder Durstlöscher

Wofür unser Körper Wasser brauchst und wie Sie richtig trinken, erfahren Sie hier.

Schwimmen mit Kleinkind

Schwimmen macht Spaß, birgt aber auch Gefahren. So lernt Ihr Kind schwimmen.

Coach Patric Heizmann bei Übungen gegen Nackenverspannungen

Was tun bei Nackenschmerzen?

Tipps und Übungen gegen Verspannungen und Schmerzen finden Sie hier.

Milchersatzprodukte: Eine junge Frau sitzt an einem Tisch und isst Müsli mit Früchten aus einer Schale

Alternativen zu Kuhmilch

Pflanzendrinks im Check: Geschmack, Nährwerte und Verwendung.

Zuckerersatz: Frau süßt ihren Tee mit einem Löffel Honig

Alternativen zu Zucker

Wie gesund sind Honig, Agavendicksaft, Stevia und andere Zuckeralternativen?

Fleischersatz: Freunde sitzen am Tisch und essen gemeinsam gesundes Essen.

Fleischersatz: 7 pflanzliche Alternativen

Tofu, Hülsenfrüchte, Jackfruit, Tempeh, Lupine: Was kann der Fleischersatz?

Tipps gegen Muskelkater

Warum schmerzen Muskeln? Und was lässt sich dagegen tun?

Bewegung und Sport: Drei Personen laufen in einen See.

Sport und Bewegung

Bewegung ist wichtig. Warum das so ist und wie Sie richtig trainieren.

Frau und Kind mit Gemüse auf der Arbeitsplatte in der Küche

Vegetarische Ernährung für Kinder

Vegetarisch essen von klein auf – Risiken und Empfehlungen für Eltern.

Venenleiden: Junge Frau mit schönen Beinen ohne Krampfadern sitzt in kurzer Hose und Shirt lächelnd auf dem Balkon.

Venenleiden: So bekommen Sie Krampfadern in den Griff

Ursachen, Risiken, Vorbeugung und Tipps für gesunde Venen!

Paar holt freudig ein paar Lebensmittel aus einem Kühlschrank

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Interview: Das Immunsystem stärken mit gesunder Ernährung

Genieße den Augenblick: Eine Frau sitzt auf einem Berg in der Sonne und schaut in die Ferne.

Genieße den Augenblick: So geht's

Welche Bedeutung dahinter steht und welche Fehler Sie auf dem Weg dorthin vermeiden sollten.

Junge Frau zeichnet konzentriert mit einem Bleistift und schaut auf ihre Vorlage auf dem Laptop

Konzentration steigern – so geht’s!

Mit diesen 5 Tipps klappt's.

Frau schläft in warmer Sommernacht im Bett

Gut schlafen trotz Hitze

Tipps für heiße Sommernächte.

Mädchen hält sich angebissene Gurke vor den Mund

Gesunde Snacks für Kinder

Wieviel Zucker ist in Ordnung?

Stillen oder Flasche?: Mutter stillt im Bett ihren Säugling und lächelt entspannt

Richtig stillen

Wie sich das Stillen auf breite Bereiche der Gesundheit auswirkt – bei Mutter und Baby.

Heuschnupfen: Freu lehnt sich neben einem Kornfeld aus dem Beifahrer-Fenster eines Autos.

Heuschnupfen: Symptome, Behandlung & Tipps

Was gegen die allergische Reaktion auf Pollen helfen kann.

Krank im Urlaub

Wir verraten, was es zu beachten gilt.

Frau hat ein Handtuch ums Haar gewickelt und schwitzt in Sauna

Ist die Sauna gesund?

Erkältung kurieren, abnehmen, Immunsystem stärken – wofür die Sauna wirklich gut ist!

Betrübte, junge Frau sitzt auf dem Sofa mit Wärmflasche und isst mit dem Löffel Schokoaufstrich aus einem Glas

Emotionales Essen: Das kannst du dagegen tun

Erfahre, warum Gefühle unser Essverhalten steuern – und wie du achtsamer mit Hunger und Emotionen umgehst.

Kneipptherapie: Gesundheit im Einklang mit der Natur

Mehr zur den Wirkungen der Kneippkuren hier!

Eine Frau gönnt sich ein Fußbad mit Blüten. Zu sehen sind lediglich ihre Füße.

Fußbäder gegen Schweißfüße, Hühneraugen & Co.: So geht's

Mit verschiedenen Zusätzen die Füße pflegen

Kopfläuse

Was tun, wenn’s auf der Kopfhaut krabbelt? Wir geben Tipps.

Kraftquellen finden: Mann liegt mit geschlossenen Augen und verschränkten Armen hinter dem Kopf auf einer runden Baumbank.

Die eigenen Kraftquellen finden

Wie wir unsere Kraftquellen finden, Energie tanken und Krafträubern aus dem Weg gehen.

Frau folgt den Schildern auf dem Pilgerweg Santiago de Compostela

Warum pilgern Menschen?

Für drei Wochen hat ein Unternehmer den Alltag hinter sich gelassen – Schritt für Schritt. Stress? Weit und breit nicht in Sicht.

Junge Frau mit Kopfhörern singt in der Küche mit einen Strunk Brokkoli als Mikro

Ist Singen gesund?

Darum ist Singen gut für Körper und Seele

Frau sitzt meditierend am Strand und genießt die warme Meeresbrise

Kur für Kopf und Körper

Der Aufenthalt am Meer tut Haut, Atemwegen und Psyche gut. Warum ist das so?

Eine junge Frau leckt den gesunden, frisch zubereiteten Smoothie von ihrem Finger ab.

Wie gesund sind Smoothies?

Bedeutet Grün automatisch gesund?

Dunkelhaariger Mann pflückt Pilz vom Waldboden

Sind Pilze gesund?

Alles zu den Powerlieferanten für wertvolle Vitalstoffe. Inklusive Tipps zum Sammeln und Zubereiten.

Apfel – gesund, lecker, unterschätzt

Erfahren Sie hier, warum der Apfel so gesund ist und welche Mythen sich um ihn ranken.

Mann schiebt eine Schubkarre mit Frau und Kürbissen

Herbstgemüse: Leckeres aus der goldenen Jahreszeit

Herbst: Dieses Gemüse und Obst hat Erntezeit

Kohl ist gesund: Lachendes kleines Mädchen hält Gabel mit aufgespießten Brokkoli vors Gesicht.

Kohl: Gesundes Superfood

Geschmack und Nährwerte der verschiedenen Kohlsorten.

Kleinkind sitzt in einem Erdbeerfeld und pflückt reife Früchte

Obst und Gemüse im Frühling

Hier mehr zu den Vorzügen von saisonalem Obst und Gemüse.

Mehr Kick durch Kaffee: Junge Frau sitzt am Esstisch und tippt auf ihre Smartwatch

Wie viel Kaffee ist gesund?

Auf die richtige Dosis kommt es an.

Junge Frau genießt das Radfahren durch einen Park

Radfahren fördert die Gesundheit

Wie das Ausdauertraining unserem Körper helfen kann.

Bildungsurlaub: Junge Frau zeigt Mann im Seminarraum etwas auf einem Tablet.

Bildungsurlaub beantragen: So profitieren Angestellte und Chefs

Informieren Sie sich über Vorteile, Voraussetzungen und Inhalte.

Mädchen wird Pflaster auf den Oberarm geklebt

Spritzen, ritzen, schlucken – wie Impfen funktioniert

Infos zu den verschiedenen Impfkategorien und Impfstoffen.

Mutter und Kind an der Reling eines Schiffes

Reisekrankheit: Das hilft gegen Reiseübelkeit

So beugen Sie der Reisekrankheit effektiv vor!

Eine Frau boxt mit einer VR-Brille und macht so VR-Sport.

Virtual-Reality-Sport

Eine Alternative zum Fitness-Training? Was hinter dem Trend steckt und ob sich das Training für dich eignet.

Pflegekurse für Angehörige: Reifere Frau sitzt am Laptop und nimmt an einer Online-Schulung teil

Pflegekurse für Angehörige: Unterstützung für die häusliche Pflege

Alle Infos zu den kostenlosen Schulungen.

Übungen für zwischendurch: Junge Frau mit Hanteln in den Händen liegt ausgestreckt auf einem Teppich im Wohnzimmer.

Bewegung im Alltag: Übungen für zwischendurch

Kurze Übungen für den Alltag - egal, ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs

Frühsport: Junge Frau läuft morgens in der Stadt und macht gerade Pause.

Frühsport: 7 gute Gründe, morgens zu trainieren

Aufraffen! Frühsport hat viele Vorteile. Diese sieben Gründe werden Sie überzeugen.

Baby lässt sich nicht beruhigen

Warum Babys schreien und was Eltern tun können. Plus: Tipps bei Überforderung.

So wirkt sich Schichtarbeit auf die Gesundheit aus

Warum Schichtdienst krank machen kann und wie sich dagegen steuern lässt.

Frau guckt nachdenklich ihr Gegenüber an

EQ – unsere Emotionale Intelligenz

Warum wir auf unser Bauchgefühl achten sollten.

Ein Kleinkind entdeckt Reinigungsmittel. Hier besteht die Gefahr einer Vergiftung.

Vergiftung bei Kindern

Vergiftungen vorbeugen und wichtige Maßnahmen für den Notfall.

Home Training: Die 7 besten Workouts für zu Hause

Von Bodyweight-Workouts über Yoga bis Mobility-Training

Indoor-Spiele: Zwei kleine verkleidete Jungs in einem Wohnzimmer.

Für mehr Spaß zu Hause: 11 Indoor-Spiele

11 einfache und lustige Indoor-Spiele für drinnen. Jetzt entdecken und nachmachen.

Mutter und Tochter tanzen Stopptanz. Nur eins von vielen Bewegungsspielen im Haus.

Bewegungsspiele für Kinder im Haus

Sieben Spiel-Ideen für viel Spaß mit den Kleinen zuhause

Bewegungsspiele draußen verbinden Bewegung und Spaß

Bewegungsspiele für draußen

Schon mal „Feudelrutschen“ oder „Schattenfangen“ gespielt? Unsere Spielideen für draußen sorgen für Abwechslung und Spaß.

Mann kümmert sich um Frau, die sich beim Laufen verletzt hat

PECH-Regel: Erste Hilfe beim Sport

Mit der sogenannten PECH-Regel sind Sie optimal für den Notfall vorbereitet.

Ein Kind wartet mit seinem Hund darauf, dass der Nikolausstiefel gefüllt wird.

Nikolausstiefel – gesund und lecker füllen

Gesunde und leckere Ideen für den Nikolausstiefel

Insekten schützen

Hilfreiche Tipps, wie Sie Insekten schützen können.

Plastikfasten: Ein kleiner Junge schaut in ein Einkaufsnetz.

Plastikfasten: So geht's

Wir geben Tipps, wie auch Sie ganz einfach mitmachen können - und zwar das ganze Jahr lang.

Marie-Laurence Jungfleisch beim Nordic Walking mit Physiotherapeutin Kristina Voß

Fit mit Nordic Walking

Physiotherapeutin Kristina Voß zeigt Marie-Laurence die richtige Technik.

Regrowing: Frau gießt ihre Pflanzen auf der Dachterrasse.

Regrowing: So geht das Gemüse-Recycling

Wir erklären, was sich hinter dem Nachhaltigkeitstrend verbirgt und wie es funktioniert.

Wie oft Wäsche waschen? Mann nimmt getrocknete Wäsche ab.

Handtücher und Co: Wie oft sollten Sie Wäsche waschen?

Wir verraten, wann das Waschen von Handtüchern, Bettwäsche und Co. sinnvoll oder sogar notwendig ist.

Tipps bei Hitze: Junger Mann schützt sich vor Sonne und Hitze mit einem weißen Kopftuch und trinkt Wasser aus einer Flasche.

Tipps bei Hitze: Wie wir uns schützen können

Wie Sie Sommer, Sonne und Hitze gut überstehen.

Gesund grillen

So geht's: mit den richtigen Zutaten und Techniken.

Nasennebenhöhlenentzündung und welche Ernährung dagegen hilft

Was ist eine Nasennebenhöhlenentzündung?

Ernährungsmythen: Junges Paar sitzt in der Küche und isst Brötchen mit frischem Salat.

Ernährungsmythen im Check

Abends essen macht dick. Salat ist gesund. Stimmt das? Wir haben zehn Ernährungsmythen geprüft.

Junge Frau lacht fröhlich und hält eine Tasse in den Händen

Fastenarten: 3 Varianten

Wir stellen die Mayr- und Buchinger-Kur sowie das Fasten nach Hildegard von Bingen vor.

Detox: Wie sinnvoll sind Entgiftungskuren?

Die Antwort gibt es von DAK-Ernährungsexpertin Silke Wilms!

Frau gießt sich für das Saftfasten einen frisch gemachten Tomatensaft ein.

Saftfasten - so funktioniert's

Saftfasten erklärt: Wie es geht, wie lange es dauert und wer nicht fasten sollte

Wanderin schlägt nach einer Mücke auf ihrem Arm

Was tun bei Insektenstichen?

Mücken, Bienen, Wespen, Zecken: Tipps zur Vorbeugung von Stichen und zur Behandlung.

Junge Frau trinkt Selleriesaft aus einem Glas

Wirkung von Selleriesaft

Wie gesund ist der Trenddrink? Alle Infos und ein Selbstversuch!

Gerstenkorn

Woher kommt er und was hilft dagegen?

Eine junge Frau hält ein Glas Kombucha in der Hand.

Kombucha: Wirkung und Rezepte

Wie gesund ist der fermentierte Tee?

Fruchtriegel nach dem Sport: Mann isst nach dem Joggen einen Snackriegel und hält eine Flasche Wasser in der Hand.

Wie gesund sind Fruchtriegel

Welche Snackriegel gesund sind und anhand welcher Kriterien das bewertet wird, erklären wir hier.

Junge Ärztin untersucht die Schilddrüse einer Patientin mit einem Ultraschall.

Schilddrüsenfehlfunktion

Symptome und Ursachen einer Schilddrüsenunter- und -überfunktion

Frau hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Bauch

Wenn der Hausarzt geschlossen hat: 116 117 wählen

Wann rufe ich die 116 117? Und wann den Notruf unter 112?

Nutri-Score

Sorgt die Nährwertkennzeichnung für mehr Durchblick?

Tee ist gesund: Junge Frau steht mit einer Tasse Tee in der Küche und schaut aus dem Fenster.

Warum ist Tee so gesund

Ob schwarz, grün oder weiß: Tee hat positive Eigenschaften für unsere Gesundheit.

Eine Frau hat eine Heißhungeratacke und beißt in ein Käsebrot.

Tipps gegen Heißhunger

Woran du Heißhunger erkennst und was du dagegen tun kannst.

Bild: Junges Mädchen riecht an einer Dolde reifen Holunders.

Holundersaft: Kleine Beeren mit großer Wirkung

Holunderbeeren sind gesund. Doch Vorsicht: Sie haben einen giftigen Doppelgänger. Alles Wissenswerte über Holunder.

Zwei Freundinnen kaufen Gemüse auf dem Wochenmarkt

Veganuary – fleischlos durch den Januar

Was ein fleischloser Monat für Gesundheit und Umwelt bringt.

Eine Frau gönnt sich ein gesundes Frühstück bestehend aus viel Gemüse und Obst.

Gesundes Frühstück: Von herzhaft bis süß

Das perfekte Frühstück für jeden Frühstücks-Typ

Gesunder Bärlauch: Mutter und Tochter pflücken im Wald Bärlauch.

Bärenstarker Bärlauch

Wir verraten, warum Bärlauch so gesund ist und stellen leckere Rezeptideen vor.

Gesunder Grünkohl: Junge Frau bereitet sich in ihrer Küche einen Grünkohl-Smoothie zu.

So gesund ist Grünkohl

Grünkohl ist das reinste Superfood. Das Wintergemüse ist extrem gesund und schmeckt auch als Smoothie oder Chips.

Vorteile einer ambulanten Reha

Interview mit Dr. Ralph Paloncy, Chefarzt am Zentrum für ambulante Rehabilitation Regensburg (ZAR).

Superfood: Junge Frau bereitet sich in ihrer Küche ein Müsli mit gesunden Zutaten zu.

Superfoods

Chia, Goji, Maca, Yakon: Wie gesund diese Lebensmittel wirklich?

Junge Frau sitzt auf dem Balkon und betrachtet lachend die gesunden Microgreens in ihrer Hand.

Microgreens-Einmaleins: Von Anbau bis Ernte

Alles, was du über die Nährstoffwunder wissen musst – inklusive Rezepte

Älteres Ehepaar kocht gemeinsam eine gesunde Mahlzeit

Ernährung bei Bluthochdruck

Tipps vom Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl zur gesunden Ernährung.

Symbolbild: Frau steht in mitten von blühenden Schlehen und erfreut sich an dem Geruch

Schlehdorn: eine Heilpflanze, die es in sich hat

Was die Schlehe so wertvoll macht und wie man sie zubereitet.

Nüsse

Nüsse sind ein gesunder Snack. Wir geben einen Überblick über die beliebtesten Sorten.

Bild: Junge Frau pflückt Quitten vom Baum.

Quittensaft: Frucht mit großer Heilwirkung

Quittensaft ist lecker und gesund. Die Heilwirkung war schon im Altertum bekannt. Jetzt einfache Rezepte nachkochen.

Eine Frau erntet Holunderblüten, um daraus Holunderblütensirup herzustellen

Holunderblüten – leckeres Heilmittel aus der Natur

Wissenswertes und Rezept für Holunderblütensirup und -tee

Fußpilz vorbeugen, erkennen und behandeln

Keine Chance für Fußpilz

Frau kauft auf dem Wochenmarkt grünes Gemüse ein, um eine Fettleber vorzubeugen.

Ernährung bei Fettleber

Tipps vom Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl

Vater mit kleinen kranken unglücklichen Sohn drinnen zu Hause, überprüfen seinen Rücken.

Neurodermitis bei Kindern

Wenn die Haut verrücktspielt und was hilft

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Kreuzallergie zwischen Pollen und Lebensmitteln

Wissenswertes zu Kreuzallergien und wie sie vermieden und behandelt werden können.

Frau leidet unter Kopfschmerzen und fasst sich an die Stirn

Wetterfühligkeit

So beeinflusst das Wetter unsere Gesundheit.

Butter oder Margarine

Was ist gesünder?

Ein Mann macht Sport, um die Frühjahrsmüdigkeit zu beseitigen.

8 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Woher die Frühjahrsmüdigkeit kommt und was Sie dagegen tun können.

Junges Mädchen füttert ihren Vater mit gesunden Erdbeeren.

So gesund sind Erdbeeren

Wissenswertes über die Vitaminbomben – inklusive Rezepte

Vater und Sohn bereiten gemeinsam gesunde Maronen zu.

Maronen: gesunde Delikatesse

Alles über Nährstoffe, Ernte, Lagerung – inklusive Rezeptidee

Junge Frau sitzt im Zug und hört über Kopfhörer Musik

Pendeln macht krank

Wir zeigen, wie Sie gesund bleiben – und das Pendeln vielleicht sogar lieben lernen.

Gesunde Hausmannskost: Mann kocht gemeinsam mit kleinem Kind.

Gesunde Hausmannskost: So geht's

Alles über über gesunde Hausmannskost - mit Rezept. Jetzt lesen!

Wie der Frühling auf unsere Gesundheit wirkt

Das Sonnenlicht ist wichtig für Körper und Seele

Paleo: Frau hält Schüssel mit Salat mit Gurke, Tomaten, Kürbiskernen

Pegan: Paleo und Vegan – wie passt das zusammen?

Zwei Ernährungstrends, ein Konzept: So funktioniert die Kombination aus Vegan und Paleo.

Paleo: So gesund ist die Steinzeitdiät

Ist die Paleo-Diät gesund? Unsere Ernährungsexpertin Silke Willms klärt auf.

Trend Slow Food: Was steckt dahinter?

Regionale und saisonale Lebensmittel stehen beim Slow Food im Fokus.

Frau hält eine Schüssel mit Gemüse und Kichererbsen

Clean Eating – die moderne Vollwertkost

Natürlich essen, bewusst leben – so einfach funktioniert der Clean-Eating-Trend.

Solarium

Gefährliche Bräune: Warum der Teint aus der Röhre böse Folgen haben kann.

Erkältete Frau liegt auf dem Sofa und trinkt Tee

Die 10 besten Hausmittel gegen Erkältung

Diese Hausmittel helfen bei Erkältung.

Junge Frau freut sich über das Kompliment ihrer Freundin

Komplimente richtig annehmen

Drei simple Schritte, um mit Komplimenten richtig umzugehen.

7 Sonnenschutz-Mythen im Check

Es halten sich hartnäckig Irrtümer rund ums Sonnen und Eincremen. Wir klären auf.

Entspannungstechniken: Mann liegt im Stuhl und hört entspannt Musik

Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit

Yoga, Meditation, Atemübungen und andere Wege, Körper und Seele in Einklang zu bringen.

Mann hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Nacken

KoNaSchu: Was ist das?

Kopf-Nacken-Schulterschmerzen: Woher sie kommen und was dagegen hilft.

Schwarzkümmelöl

Diesem natürlichen Hausmittel wird nachgesagt, es heile alles. Was ist dran?

Vollnarkose beim Kinderzahnarzt

Welche Risiken bestehen und was sind hilfreiche Alternativen?

Frau vergleicht sich mit jemandem auf ihrem Smartphone

Vergleichskultur: Tipps für einen gesunden Umgang

Häufig kann der Vergleich mit anderen Menschen unglücklich machen.

Junge Frau sitzt am Fenster und hält eine Tasse Kaffee

Ernährung bei Akne

Kann die Ernährung Akne auslösen?

Zwei Kinder lesen nachts unter einer Decke in einem Buch

Gesundheitsmythen

Was steckt hinter diesen Gesundheitsmythen?

Wie gesund ist Salat?

Wie gesund ist Salat? Wir machen den großen Check!

Sonnenbrille mit UV-Schutz: Zwei junge Frauen mit UV-Schutz-Sonnenbrillen schauen aus einem Auto.

So schützen Sie Ihre Augen: Sonnenbrille mit UV-Schutz

Alles über die Gefahren von UV-Strahlen für unsere Augen und wie wir uns schützen können.

Schielen bei Babys und Kindern

Arten von Schielen und wie sie behandelt werden.

Kind mit Bindehautentzündung guckt über Badewannenrand

Bindehautentzündung beim Kind

Wie sich eine Bindehautentzündung zeigt und was Eltern tun können.

Rezepte für die gesunde Ernährung

Hier finden Sie Ideen für süße und herzhafte Kreationen.

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