fit! Das Gesundheits-Magazin

fit! ist das Kundenmagazin der DAK-Gesundheit. Hier finden Sie wertvolle Tipps für ein gesundes Leben. Übrigens: Die digitale Ausgabe senden wir Ihnen auf Wunsch gerne direkt ins Postfach. Diese enthält neben Gesundheitstipps auch hilfreiche Informationen zur Krankenversicherung.

Home Training: Die 7 besten Workouts für zu Hause

Von Bodyweight-Workouts über Yoga bis Mobility-Training

Bild: Junge Frau pflückt Quitten vom Baum.

Quittensaft: Frucht mit großer Heilwirkung

Quittensaft ist lecker und gesund. Die Heilwirkung war schon im Altertum bekannt. Jetzt einfache Rezepte nachkochen.

Symbolbild: Frau steht in mitten von blühenden Schlehen und erfreut sich an dem Geruch

Schlehdorn: eine Heilpflanze, die es in sich hat

Was die Schlehe so wertvoll macht und wie man sie zubereitet.

Junge Frau mit Kopfhörern singt in der Küche mit einen Strunk Brokkoli als Mikro

Ist Singen gesund?

Darum ist Singen gut für Körper und Seele

Vollnarkose beim Kinderzahnarzt

Welche Risiken bestehen und was sind hilfreiche Alternativen?

Harnwegsinfekt: Junger Mann hat Schmerzen auf Sofa

Harnwegsinfekt beim Mann: Symptome, Ursachen, Therapie

Informieren Sie sich über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten

Vorteile einer ambulanten Reha

Interview mit Dr. Ralph Paloncy, Chefarzt am Zentrum für ambulante Rehabilitation Regensburg (ZAR).

Junge Frau trinkt Selleriesaft aus einem Glas

Wirkung von Selleriesaft

Wie gesund ist der Trenddrink? Alle Infos und ein Selbstversuch!

Erkältete Frau liegt auf dem Sofa und trinkt Tee

Die 10 besten Hausmittel gegen die Erkältungszeit

Diese Hausmittel helfen bei Erkältung.

Mädchen hält sich angebissene Gurke vor den Mund

Gesunde Snacks für Kinder

Wieviel Zucker ist in Ordnung?

Schwarzkümmelöl

Diesem natürlichen Hausmittel wird nachgesagt, es heile alles. Was ist dran?

Vater und Sohn bereiten gemeinsam gesunde Maronen zu.

Maronen: gesunde Delikatesse

Alles über Nährstoffe, Ernte, Lagerung – inklusive Rezeptidee

Schwimmen mit Kleinkind

Schwimmen macht Spaß, birgt aber auch Gefahren. So lernt Ihr Kind schwimmen.

Vater mit kleinen kranken unglücklichen Sohn drinnen zu Hause, überprüfen seinen Rücken.

Neurodermitis bei Babys und Kindern

Wenn die Haut verrücktspielt und was hilft

Koffein: Frau hält vier verschiedene Tassen Kaffee in den Händen

Alternativen zum Kaffee: Diese 10 Wachmacher haben es in sich

Wir stellen Alternativen zum Kaffee vor!

Bild: Junges Mädchen riecht an einer Dolde reifen Holunders.

Holundersaft: Kleine Beeren mit großer Wirkung

Holunderbeeren sind gesund. Doch Vorsicht: Sie haben einen giftigen Doppelgänger. Alles Wissenswerte über Holunder.

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Kreuzallergie zwischen Pollen und Lebensmitteln

Wissenswertes zu Kreuzallergien und wie sie vermieden und behandelt werden können.

Frau leidet unter Kopfschmerzen und fasst sich an die Stirn

Wetterfühligkeit: So beeinflusst das Wetter unsere Gesundheit

So wirkt sich das Wetter auf Körper und Gesundheit aus – und was hilft dagegen.

Rohkost: Kleines Kind steht im Grünen und beißt in eine rohe Karotte.

Rohkost – knackig, frisch und gesund?

Darauf kommt es an: Vorteile, Risiken und Tipps.

Frau hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Bauch

Wenn der Hausarzt geschlossen hat: 116 117 wählen

Wann rufe ich die 116 117? Und wann den Notruf unter 112?

FSME: Kind macht auf einer Wiese mit gelben Blumen Handstand.

FSME: Symptome, Therapie, Impfung und Co.

Eine Impfung ist der einzige sichere Schutz vor einer FSME-Infektion.

Frau kauft auf dem Wochenmarkt grünes Gemüse ein, um eine Fettleber vorzubeugen.

Ernährung bei Fettleber

Tipps vom Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl

Eine Frau gönnt sich ein Fußbad mit Blüten. Zu sehen sind lediglich ihre Füße.

Fußbäder gegen Schweißfüße, Hühneraugen & Co.: So geht's

Mit verschiedenen Zusätzen die Füße pflegen

Frau und Kind mit Gemüse auf der Arbeitsplatte in der Küche

Vegetarische Ernährung für Kinder

Vegetarisch essen von klein auf – Risiken und Empfehlungen für Eltern.

Stillen oder Flasche?: Mutter stillt im Bett ihren Säugling und lächelt entspannt

Richtig stillen

Wie sich das Stillen auf breite Bereiche der Gesundheit auswirkt – bei Mutter und Baby.

Junge Frau lacht fröhlich und hält eine Tasse in den Händen

Fastenarten: 3 Varianten

Wir stellen die Mayr- und Buchinger-Kur sowie das Fasten nach Hildegard von Bingen vor.

Ein Kind wartet mit seinem Hund darauf, dass der Nikolausstiefel gefüllt wird.

Nikolausstiefel – gesund und lecker füllen

Gesunde und leckere Ideen für den Nikolausstiefel

Bewegung und Sport: Drei Personen laufen in einen See.

Sport und Bewegung

Bewegung ist wichtig. Warum das so ist und wie Sie richtig trainieren.

Junger Mann hält sich den schmerzenden Kopf

Was hilft gegen Kopfschmerzen?

Hausmittel und Tipps, die bei Kopfschmerzen helfen!

Junge Frau sitzt im Zug und hört über Kopfhörer Musik

Pendeln macht krank

Wir zeigen, wie Sie gesund bleiben – und das Pendeln vielleicht sogar lieben lernen.

Wasser: gesunder Durstlöscher

Wofür unser Körper Wasser brauchst und wie Sie richtig trinken, erfahren Sie hier.

Butter oder Margarine

Was ist gesünder?

Zuckerersatz: Frau süßt ihren Tee mit einem Löffel Honig

Alternativen zu Zucker

Wie gesund sind Honig, Agavendicksaft, Stevia und andere Zuckeralternativen?

Fleischersatz: Freunde sitzen am Tisch und essen gemeinsam gesundes Essen.

Fleischersatz: 7 pflanzliche Alternativen

Tofu, Hülsenfrüchte, Jackfruit, Tempeh, Lupine: Was kann der Fleischersatz?

Frau schläft in warmer Sommernacht im Bett

Gut schlafen trotz Hitze

Tipps für heiße Sommernächte.

Nasennebenhöhlenentzündung und welche Ernährung dagegen hilft

Was ist eine Nasennebenhöhlenentzündung?

Mutter und Tochter tanzen Stopptanz. Nur eins von vielen Bewegungsspielen im Haus.

Bewegungsspiele für Kinder im Haus

Sieben Spiel-Ideen für viel Spaß mit den Kleinen zuhause

Venenleiden: Junge Frau mit schönen Beinen ohne Krampfadern sitzt in kurzer Hose und Shirt lächelnd auf dem Balkon.

Venenleiden: So bekommen Sie Krampfadern in den Griff

Ursachen, Risiken, Vorbeugung und Tipps für gesunde Venen!

Solarium

Gefährliche Bräune: Warum der Teint aus der Röhre böse Folgen haben kann.

Frau hat ein Handtuch ums Haar gewickelt und schwitzt in Sauna

Ist die Sauna gesund?

Erkältung kurieren, abnehmen, Immunsystem stärken – wofür die Sauna wirklich gut ist!

Frau sitzt meditierend am Strand und genießt die warme Meeresbrise

Kur für Kopf und Körper

Der Aufenthalt am Meer tut Haut, Atemwegen und Psyche gut. Warum ist das so?

Frau vergleicht sich mit jemandem auf ihrem Smartphone

Vergleichskultur: Tipps für einen gesunden Umgang

Häufig kann der Vergleich mit anderen Menschen unglücklich machen.

Junge Frau zeichnet konzentriert mit einem Bleistift und schaut auf ihre Vorlage auf dem Laptop

Konzentration steigern – so geht’s!

Mit diesen 5 Tipps klappt's.

Entspannungstechniken: Mann liegt im Stuhl und hört entspannt Musik

Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit

Yoga, Meditation, Atemübungen und andere Wege, Körper und Seele in Einklang zu bringen.

Wie oft Wäsche waschen? Mann nimmt getrocknete Wäsche ab.

Handtücher und Co: Wie oft sollten Sie Wäsche waschen?

Wir verraten, wann das Waschen von Handtüchern, Bettwäsche und Co. sinnvoll oder sogar notwendig ist.

So wirkt sich Schichtarbeit auf die Gesundheit aus

Warum Schichtdienst krank machen kann und wie sich dagegen steuern lässt.

Paleo: So gesund ist die Steinzeitdiät

Ist die Paleo-Diät gesund? Unsere Ernährungsexpertin Silke Willms klärt auf.

Zwei Freundinnen kaufen Gemüse auf dem Wochenmarkt

Veganuary – fleischlos durch den Januar

Was ein fleischloser Monat für Gesundheit und Umwelt bringt.

Tee ist gesund: Junge Frau steht mit einer Tasse Tee in der Küche und schaut aus dem Fenster.

Warum ist Tee so gesund

Ob schwarz, grün oder weiß: Tee hat positive Eigenschaften für unsere Gesundheit.

Mehr Kick durch Kaffee: Junge Frau sitzt am Esstisch und tippt auf ihre Smartwatch

Wie viel Kaffee ist gesund?

Auf die richtige Dosis kommt es an.

Tipps gegen Muskelkater

Warum schmerzen Muskeln? Und was lässt sich dagegen tun?

Detox: Wie sinnvoll sind Entgiftungskuren?

Die Antwort gibt es von DAK-Ernährungsexpertin Silke Wilms!

Coach Patric Heizmann bei Übungen gegen Nackenverspannungen

Was tun bei Nackenschmerzen?

Tipps und Übungen gegen Verspannungen und Schmerzen finden Sie hier.

Mann kümmert sich um Frau, die sich beim Laufen verletzt hat

PECH-Regel: Erste Hilfe beim Sport

Mit der sogenannten PECH-Regel sind Sie optimal für den Notfall vorbereitet.

Eine junge Frau hält ein Glas Kombucha in der Hand.

Kombucha: Wirkung und Rezepte

Wie gesund ist der fermentierte Tee?

Junge Frau genießt das Radfahren durch einen Park

Radfahren fördert die Gesundheit

Wie das Ausdauertraining unserem Körper helfen kann.

Eine Frau sitzt ergonomisch am PC im Homeoffice.

Ergonomisch sitzen im Homeoffice: So geht's

Was Ergonomie bedeutet und Tipps für gesundes Arbeiten.

Tipps bei Hitze: Junger Mann schützt sich vor Sonne und Hitze mit einem weißen Kopftuch und trinkt Wasser aus einer Flasche.

Tipps bei Hitze: Wie wir uns schützen können

Wie Sie Sommer, Sonne und Hitze gut überstehen.

Heuschnupfen: Freu lehnt sich neben einem Kornfeld aus dem Beifahrer-Fenster eines Autos.

Heuschnupfen: Symptome, Behandlung & Tipps

Was gegen die allergische Reaktion auf Pollen helfen kann.

Schielen bei Babys und Kindern

Arten von Schielen und wie sie behandelt werden.

Wie der Frühling auf unsere Gesundheit wirkt

Das Sonnenlicht ist wichtig für Körper und Seele

Ein Kleinkind entdeckt Reinigungsmittel. Hier besteht die Gefahr einer Vergiftung.

Vergiftung bei Kindern

Vergiftungen vorbeugen und wichtige Maßnahmen für den Notfall.

Pflegekurse für Angehörige: Reifere Frau sitzt am Laptop und nimmt an einer Online-Schulung teil

Pflegekurse für Angehörige: Unterstützung für die häusliche Pflege

Alle Infos zu den kostenlosen Schulungen.

Frau guckt nachdenklich ihr Gegenüber an

EQ – unsere Emotionale Intelligenz

Warum wir auf unser Bauchgefühl achten sollten.

Junge Frau sitzt am Fenster und hält eine Tasse Kaffee

Ernährung bei Akne

Kann die Ernährung Akne auslösen?

Nutri-Score

Sorgt die Nährwertkennzeichnung für mehr Durchblick?

Eine junge Frau leckt den gesunden, frisch zubereiteten Smoothie von ihrem Finger ab.

Wie gesund sind Smoothies?

Bedeutet Grün automatisch gesund?

Ernährungsmythen: Junges Paar sitzt in der Küche und isst Brötchen mit frischem Salat.

Ernährungsmythen im Check

Abends essen macht dick. Salat ist gesund. Stimmt das? Wir haben zehn Ernährungsmythen geprüft.

Gesund grillen

So geht's: mit den richtigen Zutaten und Techniken.

Gesunde Hausmannskost: Mann kocht gemeinsam mit kleinem Kind.

Gesunde Hausmannskost: So geht's

Alles über über gesunde Hausmannskost - mit Rezept. Jetzt lesen!

Apfel – gesund, lecker, unterschätzt

Erfahren Sie hier, warum der Apfel so gesund ist und welche Mythen sich um ihn ranken.

Eine Frau gönnt sich ein gesundes Frühstück bestehend aus viel Gemüse und Obst.

Gesundes Frühstück: Von herzhaft bis süß

Das perfekte Frühstück für jeden Frühstücks-Typ

Älteres Ehepaar kocht gemeinsam eine gesunde Mahlzeit

Ernährung bei Bluthochdruck

Tipps vom Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl zur gesunden Ernährung.

Gesunder Bärlauch: Mutter und Tochter pflücken im Wald Bärlauch.

Bärenstarker Bärlauch

Wir verraten, warum Bärlauch so gesund ist und stellen leckere Rezeptideen vor.

Sonnenbrille mit UV-Schutz: Zwei junge Frauen mit UV-Schutz-Sonnenbrillen schauen aus einem Auto.

So schützen Sie Ihre Augen: Sonnenbrille mit UV-Schutz

Daran erkennen Sie eine gute Sonnenbrille.

Insekten schützen

Hilfreiche Tipps, wie Sie Insekten schützen können.

Kopfläuse

Was tun, wenn’s auf der Kopfhaut krabbelt? Wir geben Tipps.

Erkältung bei Kindern: Kleines Mädchen auf dem Sofa putzt sich mit einem Taschentuch die Nase.

Erkältung bei Kindern: Das müssen Sie beachten

Schnupfen, Husten, Fieber - Erkältungen bei Kindern sind meist harmlos: Wir erklären, was zu beachten ist.

Genieße den Augenblick: Eine Frau sitzt auf einem Berg in der Sonne und schaut in die Ferne.

Genieße den Augenblick: So geht's

Welche Bedeutung dahinter steht und welche Fehler Sie auf dem Weg dorthin vermeiden sollten.

Kneipptherapie: Gesundheit im Einklang mit der Natur

Mehr zur den Wirkungen der Kneippkuren hier!

Mutter und Kind an der Reling eines Schiffes

Reisekrankheit: Das hilft gegen Reiseübelkeit

So beugen Sie der Reisekrankheit effektiv vor!

Junge Ärztin untersucht die Schilddrüse einer Patientin mit einem Ultraschall.

Schilddrüsenfehlfunktion

Symptome und Ursachen einer Schilddrüsenunter- und -überfunktion

Wanderin schlägt nach einer Mücke auf ihrem Arm

Was tun bei Insektenstichen?

Mücken, Bienen, Wespen, Zecken: Tipps zur Vorbeugung von Stichen und zur Behandlung.

Frau sitzt im Schneidersitz und wärmt ihre Hände mit einer Tasse und ihre Füße mit Wollsocken

Was tun bei kalten Händen und Füßen?

Warum frieren wir vor allem an Händen und Füßen? Und was hilft?

Gerstenkorn

Woher kommt er und was hilft dagegen?

Krank im Urlaub – das müssen Sie wissen

Wir verraten, was es zu beachten gilt.

Mann hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Nacken

KoNaSchu: Was ist das?

Kopf-Nacken-Schulterschmerzen: Woher sie kommen und was dagegen hilft.

Baby lässt sich nicht beruhigen

Warum Babys schreien und was Eltern tun können. Plus: Tipps bei Überforderung.

Kraftquellen finden: Mann liegt mit geschlossenen Augen und verschränkten Armen hinter dem Kopf auf einer runden Baumbank.

Die eigenen Kraftquellen finden

Wie wir unsere Kraftquellen finden, Energie tanken und Krafträubern aus dem Weg gehen.

Mädchen wird Pflaster auf den Oberarm geklebt

Spritzen, ritzen, schlucken – wie Impfen funktioniert

Infos zu den verschiedenen Impfkategorien und Impfstoffen.

Ein älterer Mann wurde gegen Gürtelrose geimpft und bekommt ein Pflaster auf den Oberarm.

Gürtelrose – wenn Windpocken zurückkehren

Alles über Symptome, Risiken und Impfung

Lachende Frau sitzt im Garten und pflegt eine Pflanze

So gesund ist Gartenarbeit

Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile von Gartenarbeit!

Fruchtriegel nach dem Sport: Mann isst nach dem Joggen einen Snackriegel und hält eine Flasche Wasser in der Hand.

Wie gesund sind Fruchtriegel

Welche Snackriegel gesund sind und anhand welcher Kriterien das bewertet wird, erklären wir hier.

Indoor-Spiele: Zwei kleine verkleidete Jungs in einem Wohnzimmer.

Für mehr Spaß zu Hause: 11 Indoor-Spiele

11 einfache und lustige Indoor-Spiele für drinnen. Jetzt entdecken und nachmachen.

Bildungsurlaub: Junge Frau zeigt Mann im Seminarraum etwas auf einem Tablet.

Bildungsurlaub beantragen: So profitieren Angestellte und Chefs

Informieren Sie sich über Vorteile, Voraussetzungen und Inhalte.

Frau folgt den Schildern auf dem Pilgerweg Santiago de Compostela

Warum pilgern Menschen?

Für drei Wochen hat ein Unternehmer den Alltag hinter sich gelassen – Schritt für Schritt. Stress? Weit und breit nicht in Sicht.

Fußpilz vorbeugen, erkennen und behandeln

Keine Chance für Fußpilz

7 Sonnenschutz-Mythen im Check

Es halten sich hartnäckig Irrtümer rund ums Sonnen und Eincremen. Wir klären auf.

Kind mit Bindehautentzündung guckt über Badewannenrand

Bindehautentzündung beim Kind

Wie sich eine Bindehautentzündung zeigt und was Eltern tun können.

Zwei Kinder lesen nachts unter einer Decke in einem Buch

Gesundheitsmythen

Was steckt hinter diesen Gesundheitsmythen?

Junge Frau freut sich über das Kompliment ihrer Freundin

Komplimente richtig annehmen

Drei simple Schritte, um mit Komplimenten richtig umzugehen.

Ein Mann macht Sport, um die Frühjahrsmüdigkeit zu beseitigen.

8 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Woher die Frühjahrsmüdigkeit kommt und was Sie dagegen tun können.

Eine Frau hat eine Heißhungeratacke und beißt in ein Käsebrot.

Tipps gegen Heißhunger

Woran du Heißhunger erkennst und was du dagegen tun kannst.

Junges Mädchen füttert ihren Vater mit gesunden Erdbeeren.

So gesund sind Erdbeeren

Wissenswertes über die Vitaminbomben – inklusive Rezepte

Nüsse

Nüsse sind ein gesunder Snack. Wir geben einen Überblick über die beliebtesten Sorten.

Wie gesund ist Salat?

Wie gesund ist Salat? Wir machen den großen Check!

Dunkelhaariger Mann pflückt Pilz vom Waldboden

Sind Pilze gesund?

Alles zu den Powerlieferanten für wertvolle Vitalstoffe. Inklusive Tipps zum Sammeln und Zubereiten.

Milchersatzprodukte: Eine junge Frau sitzt an einem Tisch und isst Müsli mit Früchten aus einer Schale

Alternativen zu Kuhmilch

Pflanzendrinks im Check: Geschmack, Nährwerte und Verwendung.

Paar holt freudig ein paar Lebensmittel aus einem Kühlschrank

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Interview: Das Immunsystem stärken mit gesunder Ernährung

Plastikfasten: Ein kleiner Junge schaut in ein Einkaufsnetz.

Plastikfasten: So geht's

Wir geben Tipps, wie auch Sie ganz einfach mitmachen können - und zwar das ganze Jahr lang.

Superfood: Junge Frau bereitet sich in ihrer Küche ein Müsli mit gesunden Zutaten zu.

Superfoods

Chia, Goji, Maca, Yakon: Wie gesund diese Lebensmittel wirklich?

Paleo: Frau hält Schüssel mit Salat mit Gurke, Tomaten, Kürbiskernen

Pegan: Paleo und Vegan – wie passt das zusammen?

Zwei Ernährungstrends, ein Konzept: So funktioniert die Kombination aus Vegan und Paleo.

Frau hält eine Schüssel mit Gemüse und Kichererbsen

Clean Eating – die moderne Vollwertkost

Natürlich essen, bewusst leben – so einfach funktioniert der Clean-Eating-Trend.

Mann schiebt eine Schubkarre mit Frau und Kürbissen

Herbstgemüse: Leckeres aus der goldenen Jahreszeit

Herbst: Dieses Gemüse und Obst hat Erntezeit

Kohl ist gesund: Lachendes kleines Mädchen hält Gabel mit aufgespießten Brokkoli vors Gesicht.

Kohl: Gesundes Superfood

Geschmack und Nährwerte der verschiedenen Kohlsorten.

Kleinkind sitzt in einem Erdbeerfeld und pflückt reife Früchte

Obst und Gemüse im Frühling

Hier mehr zu den Vorzügen von saisonalem Obst und Gemüse.

Frau gießt sich für das Saftfasten einen frisch gemachten Tomatensaft ein.

Saftfasten - so funktioniert's

Saftfasten erklärt: Wie es geht, wie lange es dauert und wer nicht fasten sollte

Gesunder Grünkohl: Junge Frau bereitet sich in ihrer Küche einen Grünkohl-Smoothie zu.

So gesund ist Grünkohl

Grünkohl ist das reinste Superfood. Das Wintergemüse ist extrem gesund und schmeckt auch als Smoothie oder Chips.

Trend Slow Food: Was steckt dahinter?

Regionale und saisonale Lebensmittel stehen beim Slow Food im Fokus.

Junge Frau sitzt auf dem Balkon und betrachtet lachend die gesunden Microgreens in ihrer Hand.

Microgreens-Einmaleins: Von Anbau bis Ernte

Alles, was du über die Nährstoffwunder wissen musst – inklusive Rezepte

Regrowing: Frau gießt ihre Pflanzen auf der Dachterrasse.

Regrowing: So geht das Gemüse-Recycling

Wir erklären, was sich hinter dem Nachhaltigkeitstrend verbirgt und wie es funktioniert.

Ernährung bei Schuppenflechte: Junge Frau sitzt am Fenster und isst Müsli

Schuppenflechte & Ernährung: Was wirklich hilft

Welche Lebensmittel helfen bei Psoriasis?

Eine Frau erntet Holunderblüten, um daraus Holunderblütensirup herzustellen

Holunderblüten – leckeres Heilmittel aus der Natur

Wissenswertes und Rezept für Holunderblütensirup und -tee

Marie-Laurence Jungfleisch beim Nordic Walking mit Physiotherapeutin Kristina Voß

Fit mit Nordic Walking

Physiotherapeutin Kristina Voß zeigt Marie-Laurence die richtige Technik.

Frühsport: Junge Frau läuft morgens in der Stadt und macht gerade Pause.

Frühsport: 7 gute Gründe, morgens zu trainieren

Aufraffen! Frühsport hat viele Vorteile. Diese sieben Gründe werden Sie überzeugen.

Bewegungsspiele draußen verbinden Bewegung und Spaß

Bewegungsspiele für draußen

Schon mal „Feudelrutschen“ oder „Schattenfangen“ gespielt? Unsere Spielideen für draußen sorgen für Abwechslung und Spaß.

Eine Frau boxt mit einer VR-Brille und macht so VR-Sport.

Virtual-Reality-Sport

Eine Alternative zum Fitness-Training? Was hinter dem Trend steckt und ob sich das Training für dich eignet.

Übungen für zwischendurch: Junge Frau mit Hanteln in den Händen liegt ausgestreckt auf einem Teppich im Wohnzimmer.

Bewegung im Alltag: Übungen für zwischendurch

Kurze Übungen für den Alltag - egal, ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs

Betrübte, junge Frau sitzt auf dem Sofa mit Wärmflasche und isst mit dem Löffel Schokoaufstrich aus einem Glas

Emotionales Essen: Das kannst du dagegen tun

Erfahre, warum Gefühle unser Essverhalten steuern – und wie du achtsamer mit Hunger und Emotionen umgehst.

Rezepte für die gesunde Ernährung

Hier finden Sie Ideen für süße und herzhafte Kreationen.

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