#fitwoch | DAK-Gesundheit

Hochspringerin und #fitwoch-Botschafterin Marie-Laurence Jungfleisch

Mach den Mittwoch zum #fitwoch!

Tipp 268: Trainiere deine Muskeln: im Kopf!

Es klingt fast zu gut, um wahr zu sein: Allein die Vorstellung bestimmter Bewegungen kann dabei helfen, Muskeln wachsen zu lassen. Warum das wirklich funktioniert und wie du am besten vorgehst, erfährst du an diesem #fitwoch.

Hochspringerin und #fitwoch-Botschafterin Marie-Laurence Jungfleisch

Hier kommt Marie-Laurence Jungfleisch

Wir schenken dir jeden Mittwoch eine Folge #fitwoch – ab heute jede zweite Woche mit Unterstützung der Hochspringerin Marie-Laurence Jungfleisch. Die siebenfache Deutsche Meisterin übernimmt das Staffelholz vom bisherigen #fitwoch-Botschafter Patric Heizmann. Freut euch auf eine sportliche Expedition mit Marie-Laurence. Ihr Wunsch: "Ich möchte Menschen animieren, Neues auszuprobieren – und so die Lust an der Bewegung zu entdecken." Seid ihr dabei? Wir sagen einfach mal ja!

Mehr über Marie-Laurence Jungfleisch erfährst du hier.

Tipp 267: Boule – Spaß mit Kugeln und Schweinchen

Tipp 266: Streitthema Dehnen

Tipp 265: Reise-Workout: Vier Übungen für Auto, Zug oder Flieger

Tipp 264: Verarbeitete Lebensmittel: weniger ist mehr!

Tipp 263: Touchtennis – Tennis, wo du willst

Tipp 262: Fit mit Pflanzen

Tipp 261: Schritt für Schritt: Gehen

Tipp 260: Du willst schneller laufen? Dann laufe langsamer!

Tipp 259: Durch Bauchtanz zu mehr Körperbewusstsein

Tipp 258: Leistung messen und steigern

Tipp 257: 5 Übungen für einen starken Nacken

Tipp 256: Sport trotz Heuschnupfen

Tipp 255: Stepptanz – Musik mit dem Körper

Tipp 254: So wirkt Sport auf deine Psyche

Tipp 253: Liegestütze – Das schaffst du auch!

Tipp 252: Massagepistole: Wie hilfreich ist sie wirklich?

Tipp 251: Tischfußball – ist Kickern ein Sport?

Tipp 250: Dehydrierung beim Sport

Tipp 249: Pilates – Stärke dein Powerhouse

Tipp 248: Mentale Müdigkeit

Tipp 247: Federfußball – Federleichter Freizeitkick

Tipp 246: Bye, bye Muskelkater – So werden müde Muskeln wieder munter

Tipp 245: Vier Übungen für starke Knie

Tipp 244: Meditation – Power-Workout für den Geist

Tipp 243: Fitness-Poolparty – Aqua Zumba

Tipp 242: So machst du Sport zur Gewohnheit

Tipp 241: Streetdance

Tipp 240: Muskelaufbau im Alter

Tipp 239: Seilspringen – Viel mehr als ein Kinderspiel

Tipp 238: Bye, bye Winterblues: Mit diesen Tipps kommst du fit durch die dunkle Jahreszeit

Tipp 237: Bowling – Die Kunst der Konzentration

Tipp 236: Topfit nach der Trainingspause

Tipp 235: Barre – Ab an die Stange

Tipp 234: Fitmacher Ausdauertraining

Tipp 233: Vier Hufe, zwei Beine, ein Team

Tipp 232: Woher kommen Seitenstechen?

Tipp 231: Ultimate Frisbee – Das Spiel mit dem Schwebedeckel

Tipp 230: Treibstoff Zucker

Tipp 229: Golfen –

Tipp 228: Regeneration – gut erholt zu mehr Leistung

Tipp 227: SUP Yoga – Entspannung auf dem Wasser

Tipp 226: 10.000 Schritte sollst du gehen?

Tipp 225: Lauf-ABC: Bring Bewegung in dein Läufer-Leben

Tipp 224: Wie viel Körperfett ist gesund?

Tipp 223: Bolzen – Kick doch wo Du willst

Tipp 222: Bleib in Balance – So stärkst du deinen Gleichgewichtssinn

Tipp 221: Kunstrad – Balanceakt auf zwei Rädern

Tipp 220: Eine Frage der Gesundheit – das biologische Alter

Tipp 219: Easy Cruising – mit dem Longboard!

Tipp 218: Nachbrenneffekt – Mythos oder Fakt?

Tipp 217: So verbesserst du deine Flexibilität

Symbolbild Kinderwunsch

Tipp 216: Da kommst du ins Schwitzen – Sport bei Hitze

Tipp 215: Windsurfen lernen in 3 Minuten

Symbolbild Kinderwunsch

Tipp 214: Trend Barfuß-Laufen – Läuft es sich unten ohne besser?

Tipp 213: Tischtennis: Kleiner Ball – großer Spaß!

Symbolbild Kinderwunsch

Tipp 212: Nahrungsergänzungsmittel – Was bringen sie wirklich?

Tipp 211: Pole Dance

Symbolbild Kinderwunsch

Tipp 210: Kinderwunsch und Sport

Tipp 209: Fünf Übungen für starke, stabile Füße

Tipp 208: Haus- und Gartenarbeit ist auch Sport

Tipp 207: Aerial Silk - da hebst du ab!

Tipp 206: Mehr Kick durch Kaffee

Tipp 205: Drei Übungen für eine starke Hüfte

Tipp 204: Fit im Oberstübchen – So trainierst du dein Gehirn

Tipp 203: Nordic Walking – Die Technik macht’s

Tipp 202: Winkearm - total normal, aber manchmal auch nervig

Tipp 201: Sprungkraft – vier Übungen auf der Treppe

Tipp 200: Die Macht der Farben – Rote Power

Tipp 199: Let's Dance! Salsa

Tipp 198: Schlaf Dich fit

Tipp 197: Drei Übungen für einen starken Rücken

Tipp 196: BMI – kluger Wert oder überbewertet?

Tipp 195: Judo – Der sanfte Weg

Tipp 194: Dein eigenes Fitnessstudio – mit Hilfsmitteln, die du in jedem Haushalt findest

Tipp 193: So geht’s dem Winterspeck an den Kragen

Tipp 192: Immunsystem stärken mit Sport

Tipp 191: Crossfit – das härteste Workout der Welt

Tipp 190: Fahrradfahren: Auch im Winter der Renner

Tipp 189: Stranger Things – Wecke das Kind in Dir

Tipp 188: Die fünf häufigsten Fehler beim Sport

Tipp 187: EMS – Training unter Strom

Tipp 186: Besser als sein Ruf – Stresshormon Cortisol

Tipp 185: Jonglieren – Das kannst du auch!

Tipp 184: Psoas-Muskel – ein Alleskönner

Tipp 183: Mach die Burpee Challenge

Tipp 182: Laufen – Schritt für Schritt zum Glück

Tipp 181: Crossminton – Schlagball ohne Netz

Tipp 180: Regelschmerzen einfach wegtrainieren

Tipp 179: Beweglichkeitstest

Tipp 178: Der richtige Sportschuh

Tipp 177: Streetball – Fair Play mit Power

Tipp 176: Die richtige Ernährung nach dem Sport

Tipp 175: Rudern – Fit im Gleichgewicht

Tipp 174: Power of Musik

Tipp 173: Fußball-Golf Minigolf XXL

Tipp 172: Timing ist alles! Die beste Trainingszeit

Tipp 171: E-Bike – Radfahren mit Rückenwind

Tipp 170: Mehr Power mit Kompressionskleidung

Tipp 169: Rundnet – DAK fitwoch

Tipp 168: Die richtige Atemtechnik beim Sport

Tipp 167: Kraft tanken in der Natur: Waldbaden

Tipp 166: Koffeinalternativen

Tipp 165: Crossboccia

Tipp 164: Kochen in Pergament

Tipp 163: Cross-Skating – rollend die Natur genießen

Tipp 162: Welcher Yoga-Typ bist du?

Tipp 161: Slackline – Seiltanzen für Jedermann

Tipp 160: Geocaching – Per GPS auf Schnitzeljagd

Tipp 159: Gehmeditation – Schritt für Schritt zur Entspannung

Tipp 158: Inlineskating – Fun-Sport trifft Konditionstraining

Tipp 157: Gute Laune selbst gemalt – Auszeit mit Stiften

Tipp 156: Zirkeltraining – effizientes Workout für mehr Kraft und Ausdauer

Tipp 155: Speed Hiking – Wandern im Turbogang

Tipp 154: Stretch dich fit mit Yoga

Tipp 153: Kettlebell – 5 fitte Übungen für zu Hause

Tipp 152: Wie Low Carb sind die neuen Nudeln wirklich?

Special: Home-Fitness mit nur einer Übung

Tipp 151: Laufen - Tipps für mehr Abwechslung

Tipp 150: Core-Training – tolle Übungen für die perfekte Körpermitte

Tipp 149: Wie wirst du zum Besser-Esser?

Tipp 148: Kraulen – so lernst du es richtig!

Tipp 147: Die Food-Trends 2020 im Expertencheck

Tipp 146: Eisstockschießen: geselliger Spaß auf dem Eis

Tipp 145: Superfood im Winter

Tipp 144: 4 gute Gründe für die tiefe Yogahocke

Tipp 143: Padel-Tennis: das neue, fitte Spiel

Tipp 142: Gesunde Fette: Zeit für einen Ölwechsel!

Tipp 141: Laufen mit Gewichten – ist das gesund?

Tipp 140: Was tun, wenn der Muskel einen Kater hat?

Tipp 139: Laufen im Winter: doppelt gesund

Tipp 138: Handlettering: kreativ und gesund!

Tipp 137: Tiefe Hocke: Komma runter!

Tipp 136: Cranberry-Plätzchen ohne Mehl

Tipp 135: Schon mal von Plogging gehört?

Tipp 134: Was steckt hinter dem Hype um resistente Stärke?

Tipp 133: Augen entspannen: Das sind unsere Lieblingsübungen

Tipp 132: Nie mehr Nacken- und Schulterschmerzen!

Tipp 131: Gutes Bauchgefühl!

Tipp 130: 5 Yoga-Übungen für zu Hause

Tipp 129: Das perfekte Müsli

Tipp 128: Badminton: ultraschnelles Spiel

Tipp 127: Gesund und fit: öfter mal barfuß laufen

Tipp 126: Warum Tretrollerfahren so gesund ist

Tipp 125: Lasagne auf die leichte Art

Tipp 124: Herz über Kopf

Tipp 123: Mehr Energie mit Morgenyoga

Tipp 122: Gemüse und Obst: Lass dir die Saison schmecken!

Tipp 121: Tanze Tango mit mir...

Tipp 120: Hochseilgarten: Funfaktor in luftigen Höhen

Tipp 119: Einatmen und abschalten

Tipp 118: Brustschwimmen: So geht’s richtig!

Tipp 117: Dickmacher Salat: wie das Fitfood zur Kalorienfalle wird

Tipp 116: Strandworkout: top Übungen für Body & Soul

Tipp 115: Konzentration steigern – so geht’s!

Tipp 114: Viel Spaß im Sand

Tipp 113: Meal Prep: Leckeres für die Lunchbox

Tipp 112: Paddel dich fit: Entspannung auf dem Wasser

Tipp 111: Die Macht der Körpersprache

Tipp 110: Im Check: Fleisch aus dem Gemüsebeet

Tipp 109: Movement Culture: Mit Fun zu mehr Mobilität

Tipp 108: Faustformel statt Küchenwaage

Tipp 107: Fünf tolle Tipps für mehr Ausdauer

Tipp 106: Geduld kann man lernen.

Tipp 105: Biegsam bleiben mit Bürogymnastik

Tipp 104: Fit für den Dschungel - Spielerisches Outdoor-Training

Tipp 103: Richtig meditieren - für mehr Ruhe und Konzentration

Tipp 102: Vorglühen statt Kaltstart

Tipp 101: Hicycle - Cardio-Party auf dem Bike

Tipp 100: Low Carb für Sweethearts: backen ohne Zucker

Tipp 99: Bodyweight: Workout für unterwegs!

Tipp 98: Pimp your soup: eine Suppe 4 x anders!

Tipp 97: Tschüss, Perfektionismus!

Tipp 96: En garde für die Gesundheit.

Tipp 95: Lachen – ein gesunder Tipp!

Tipp 94: Lecker, gesund, mit Liebe gemacht.

Tipp 93: Digital Detox: Aus fürs Smartphone!

Tipp 92: iSquash: spielerisch fit.

Tipp 91: Superfood, supergut: Kohl.

Tipp 90: Scharf ist hot!

Tipp 89: Parkour: Fitness über alles!

Tipp 88: Eislaufen macht winterfit.

Tipp 87: Mit Ball in Balance.

Tipp 86: Powernap statt Mittagstief.

Tipp 85: Capoeira – Tanzen trifft Kampfkunst

Tipp 84: Mix es dir selbst: gesundes Ketchup.

Tipp 83: Tabata: der Fitness-HIIT!

Tipp 82: Double Dutch: Seilspringen hoch 2.

Tipp 81: Fürchterlich lecker: Halloween-Snacks!

Tipp 80: Hier sind Reste das Beste: Bibimbap!

Tipp 79: Schieb mal ’ne entspannte Kugel!

Tipp 78: Häng dich richtig rein!

Tipp 77: Hula Hoop – Schwing dich fit!

Tipp 76: Volle Knolle gesund!

Tipp 75: Komm in deinen Flow!

Tipp 74: Kopfweh ade!

Tipp 73: Bouldern

Tipp 72: Pancakes für Powertypen

Tipp 71: Ring frei für die Fitness!

Tipp 70: Achtung Zuckerfalle

Tipp 69: Yoga while you wait.

Tipp 68: Ice Ice, Baby!

Tipp 67: Fit-Nick im Park.

Tipp 66: Sport on Board – Stand Up Paddling.

Tipp 65: Snack’ dich fit.

Tipp 64: Let’s roll. Rollerskaten.

Tipp 63: Zuckeralarm: versteckte Kalorien in Getränken.

Tipp 62: Anpfiff, fertig, los! Fit durch die WM.

Tipp 61: Grill den Patty.

Tipp 60: Fehlerfrei im Fitnessstudio

Tipp 59: Tolle Knolle – sieben gute Gründe für Ingwer.

Tipp 58: Mach' dir deine Vitaminbombe

Tipp 57: Gute Frage: Macht Sport schlank?

Tipp 56: Pause für die Pfunde: Intervallfasten.

Tipp 55: Hau’ rein – Frühjahrs-Challenge #3

Tipp: 54: Das schaffst du locker – Frühjahrs-Challenge #2

Tipp 53: Kleider machen Läufer – Frühjahrs-Challenge #1

Tipp 52: PO, PO, POWER!

Tipp 51: Guten Morgen, liebe Morgenmuffel!

Tipp 50: Happy #fitwoch!

Tipp 49: Let's Dance

Tipp 48: Vorsicht, ihr Süßen!

Tipp 47: Alles in Butter!

Tipp 46: Sei smarter als dein Phone!

Tipp 45: Doppelt stärkt besser.

Tipp 44: Weck’ das Tier in dir

Tipp 43: Meine kleine Indoor-Farm.

Tipp 42: Kikeriki gegen Hatschi.

Tipp 41: Bunte Bowls

Tipp 40: Good Will Jumping

Tipp 39: Gute Vorsätze? Keinen Stress!

Tipp 38: Zwei Trainer für ein Halleluja

Tipp 37: Ein echt straffes Programm!

Tipp 36: Krümeln erlaubt!

Tipp 35: Ho, Ho, H...unger!

Tipp 34: Immer locker bleiben!

Tipp 33: Willkommen bei den Skis

Tipp 32: Snacks and the City.

Tipp 31: FITamine vor dem Fernseher!

Tipp 30: Stairway to Fitness.

Tipp 29: Heute schon Gehirnjogging gemacht?

Tipp 28: Auf den Schreck ’n Snack.

Tipp 27: Bisschen verstrahlt – aber sicher.

Tipp 26: Mein Partner mit der kalten Schnauze

Tipp 25: Jetzt aber rucki-zucchini!

Tipp 24: Auf die Schätze, fertig, los!

Tipp 23: Wird schon ...!

Tipp 22: Ran an den Speck!

Tipp 21: Und täglich grüßt der Schweinehund – so kannst du ihn erziehen

Tipp 20: Heute schon 'nen Baum umarmt?

Tipp 19: Alles frisch?

Tipp 18: Dein Stück vom Glück!

Tipp 17: Po Perfect.

Tipp 16: Dein Garten kann Superfood!

Tipp 15: Mal kurz auf Traumreise?

Tipp 14: Manche mögen's kalt

Tipp 13: Spießer aus Leidenschaft

Tipp 12: Vom Winde gesät – heimische Kräuter ernten und essen

Tipp 11: Ich bin dann mal Brett.

Tipp 10: Gibt 'ne Kopfnuss

Tipp 9: Catwoman

Tipp 8: Kannste?

Tipp 7: Candlelight Spinner?

Tipp 6: Avocalypse now – bastle dir eine Nährstoffbombe

Tipp 5: Wolf im Schlafpelz? 5 Einschlaftipps

Tipp 4: Brokkoli, ich will 'nen Spross von dir!

Tipp 3: Catch me if you can – Lauftipps für Einsteiger

Tipp 2: Gib Stoff!

Tipp 1: Du brauchst Eier!