fitwoch: Tipps rund um Sport und Ernährung
Wir wollen Menschen für ein sportliches, bewussteres und gesünderes Leben begeistern. Entdecken Sie unsere Tipps mit Marie-Laurence Jungfleisch, Deutsche Meisterin im Hochsprung, und Fitness-Coach Patric Heizmann.
Dafür braucht der Körper Cortisol
Wie Cortisol wirkt und wie wir mit Bewegung und Entspannung das Stresshormon in Schach halten.
Tiefe Hocke: Wirkung und Übung
Stabilisierung, Kräftigung, Dehnung: Squat Sitting ist eine effektive Trainingsübung.
Psoas-Muskel: So entspannst du ihn
Wann der Hüftbeugemuskel beansprucht wird und wie wir ihn fit halten.
Atemübungen gegen Stress und Angst
So findest du schnell Ruhe und Gelassenheit
10 Tipps für Morgenmuffel
So kommen Sie morgens besser in die Gänge!
Muskelaufbau und Fettabbau: Yes, you can!
Wer Muskeln aufbauen will, braucht Energie. Wer Fett abbauen will, ein Kaloriendefizit.
Bauchfett reduzieren
Warum Bauchfett so gefährlich ist und wie man es los wird.
Starke Körpermitte
Tipps und Übungen für eine aufrechte Haltung und mehr Stabilität.
So findest du das passende Fitnessstudio
8 Kriterien, die bei der Wahl des Fitnessstudios helfen.
Lauf-ABC: Tipps und Übungen für eine bessere Technik
Lauf-ABC: Was das ist und welche Vorteile es bringt, erfährst du hier. Plus: Übungen im Video.
Beweglichkeitstest
Wie sich Oberkörper und Beine testen lassen. Plus: Tipps für mehr Geschmeidigkeit.
So machst du Sport zur Routine
Sieben Tipps für eine sportliche Routine im Alltag.
Sport und Darm
Interview mit Uwe Schröder, Ernährungsberater am Deutschen Institut für Sporternährung.
Digital Detox
Tipps, um mehr im Hier und Jetzt zu sein. Ganz ohne Handy.
EMS – Training unter Strom
Coach Patric Heizmann hat EMS-Training getestet. Hier sein Fazit!
Sprungkraft trainieren
Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch zeigt im Video 4 Übungen.
Capoeira – Tanzen trifft Kampfkunst
Capoeira trainiert Gleichgewichtssinn, Körperkoordination und jede Menge Muskeln.
Hula Hoop
Hula Hoop trainiert Stabilität, Koordination sowie Bauch- und Rückenmuskulatur.
Vier Übungen für schöne Arme
Mit Video: Leichte Übungen, die die Oberarme in Form bringen.
Laufen im Winter
Interview mit Prof. Dr. Hans-Georg Predel von der Sporthochschule Köln.
Laufen mit Gewichten
Sind Manschetten um die Hand- oder Fußgelenke beim Laufen sinnvoll?
Mehr Energie mit Morgenyoga
Kurze Anleitung für 15 Minuten Yoga am Morgen. Mit Video!
Stressoren
Die unsichtbaren Auslöser von Stress im modernen Alltag
Superfood im Winter
Die besten heimischen Fitmacher, um das Immunsystem zu unterstützen!
