#fitwoch | DAK-Gesundheit

Was steckt hinter #fitwoch?

Mach den Mittwoch zum #fitwoch!

Tipp 180: Regelschmerzen einfach wegtrainieren

Wenn Frau ihre Periode hat, fällt es manchmal schwer, sich aufzuraffen und Sport zu machen. Dabei ist Bewegung genau das richtige Mittel, um sich an den Tagen besser zu fühlen. Tatsächlich kann Sport Regelschmerzen lindern.

Tipp 179: Beweglichkeitstest

Tipp 178: Der richtige Sportschuh

Tipp 177: Streetball – Fair Play mit Power

Tipp 176: Die richtige Ernährung nach dem Sport

Tipp 175: Rudern – Fit im Gleichgewicht

Tipp 174: Power of Musik

Tipp 173: Fußball-Golf Minigolf XXL

Tipp 172: Timing ist alles! Die beste Trainingszeit

Tipp 171: E-Bike – Radfahren mit Rückenwind

Tipp 170: Mehr Power mit Kompressionskleidung

Tipp 169: Rundnet – DAK fitwoch

Tipp 168: Die richtige Atemtechnik beim Sport

Tipp 167: Kraft tanken in der Natur: Waldbaden

Tipp 166: Koffeinalternativen

Tipp 165: Crossboccia

Tipp 164: Kochen in Pergament

Tipp 163: Cross-Skating – rollend die Natur genießen

Tipp 162: Welcher Yoga-Typ bist du?

Tipp 161: Slackline – Seiltanzen für Jedermann

Tipp 160: Geocaching – Per GPS auf Schnitzeljagd

Tipp 159: Gehmeditation – Schritt für Schritt zur Entspannung

Tipp 158: Inlineskating – Fun-Sport trifft Konditionstraining

Tipp 157: Gute Laune selbst gemalt – Auszeit mit Stiften

Tipp 156: Zirkeltraining – effizientes Workout für mehr Kraft und Ausdauer

Tipp 155: Speed Hiking – Wandern im Turbogang

Tipp 154: Stretch dich fit mit Yoga

Tipp 153: Kettlebell – 5 fitte Übungen für zu Hause

Tipp 152: Wie Low Carb sind die neuen Nudeln wirklich?

Special: Home-Fitness mit nur einer Übung

Tipp 151: Laufen - Tipps für mehr Abwechslung

Tipp 150: Core-Training – tolle Übungen für die perfekte Körpermitte

Tipp 149: Wie wirst du zum Besser-Esser?

Tipp 148: Kraulen – so lernst du es richtig!

Tipp 147: Die Food-Trends 2020 im Expertencheck

Tipp 146: Eisstockschießen: geselliger Spaß auf dem Eis

Tipp 145: Superfood im Winter

Tipp 144: 4 gute Gründe für die tiefe Yogahocke

Tipp 143: Padel-Tennis: das neue, fitte Spiel

Tipp 142: Gesunde Fette: Zeit für einen Ölwechsel!

Tipp 141: Laufen mit Gewichten – ist das gesund?

Tipp 140: Was tun, wenn der Muskel einen Kater hat?

Tipp 139: Laufen im Winter: doppelt gesund

Tipp 138: Handlettering: kreativ und gesund!

Tipp 137: Tiefe Hocke: Komma runter!

Tipp 136: Cranberry-Plätzchen ohne Mehl

Tipp 135: Schon mal von Plogging gehört?

Tipp 134: Was steckt hinter dem Hype um resistente Stärke?

Tipp 133: Augen entspannen: Das sind unsere Lieblingsübungen

Tipp 132: Nie mehr Nacken- und Schulterschmerzen!

Tipp 131: Gutes Bauchgefühl!

Tipp 130: 5 Yoga-Übungen für zu Hause

Tipp 129: Das perfekte Müsli

Tipp 128: Badminton: ultraschnelles Spiel

Tipp 127: Gesund und fit: öfter mal barfuß laufen

Tipp 126: Warum Tretrollerfahren so gesund ist

Tipp 125: Lasagne auf die leichte Art

Tipp 124: Herz über Kopf

Tipp 123: Mehr Energie mit Morgenyoga

Tipp 122: Gemüse und Obst: Lass dir die Saison schmecken!

Tipp 121: Tanze Tango mit mir...

Tipp 120: Hochseilgarten: Funfaktor in luftigen Höhen

Tipp 119: Einatmen und abschalten

Tipp 118: Brustschwimmen: So geht’s richtig!

Tipp 117: Dickmacher Salat: wie das Fitfood zur Kalorienfalle wird

Tipp 116: Strandworkout: top Übungen für Body & Soul

Tipp 115: Konzentration steigern – so geht’s!

Tipp 114: Viel Spaß im Sand

Tipp 113: Meal Prep: Leckeres für die Lunchbox

Tipp 112: Paddel dich fit: Entspannung auf dem Wasser

Tipp 111: Die Macht der Körpersprache

Tipp 110: Im Check: Fleisch aus dem Gemüsebeet

Tipp 109: Movement Culture: Mit Fun zu mehr Mobilität

Tipp 108: Faustformel statt Küchenwaage

Tipp 107: Fünf tolle Tipps für mehr Ausdauer

Tipp 106: Geduld kann man lernen.

Tipp 105: Biegsam bleiben mit Bürogymnastik

Tipp 104: Fit für den Dschungel - Spielerisches Outdoor-Training

Tipp 103: Richtig meditieren - für mehr Ruhe und Konzentration

Tipp 102: Vorglühen statt Kaltstart

Tipp 101: Hicycle - Cardio-Party auf dem Bike

Tipp 100: Low Carb für Sweethearts: backen ohne Zucker

Tipp 99: Bodyweight: Workout für unterwegs!

Tipp 98: Pimp your soup: eine Suppe 4 x anders!

Tipp 97: Tschüss, Perfektionismus!

Tipp 96: En garde für die Gesundheit.

Tipp 95: Lachen – ein gesunder Tipp!

Tipp 94: Lecker, gesund, mit Liebe gemacht.

Tipp 93: Digital Detox: Aus fürs Smartphone!

Tipp 92: iSquash: spielerisch fit.

Tipp 91: Superfood, supergut: Kohl.

Tipp 90: Scharf ist hot!

Tipp 89: Parkour: Fitness über alles!

Tipp 88: Eislaufen macht winterfit.

Tipp 87: Mit Ball in Balance.

Tipp 86: Powernap statt Mittagstief.

Tipp 85: Capoeira – Tanzen trifft Kampfkunst

Tipp 84: Mix es dir selbst: gesundes Ketchup.

Tipp 83: Tabata: der Fitness-HIIT!

Tipp 82: Double Dutch: Seilspringen hoch 2.

Tipp 81: Fürchterlich lecker: Halloween-Snacks!

Tipp 80: Hier sind Reste das Beste: Bibimbap!

Tipp 79: Schieb mal ’ne entspannte Kugel!

Tipp 78: Häng dich richtig rein!

Tipp 77: Hula Hoop – Schwing dich fit!

Tipp 76: Volle Knolle gesund!

Tipp 75: Komm in deinen Flow!

Tipp 74: Kopfweh ade!

Tipp 73: Bouldern

Tipp 72: Pancakes für Powertypen

Tipp 71: Ring frei für die Fitness!

Tipp 70: Achtung Zuckerfalle

Tipp 69: Yoga while you wait.

Tipp 68: Ice Ice, Baby!

Tipp 67: Fit-Nick im Park.

Tipp 66: Sport on Board – Stand Up Paddling.

Tipp 65: Snack’ dich fit.

Tipp 64: Let’s roll. Rollerskaten.

Tipp 63: Zuckeralarm: versteckte Kalorien in Getränken.

Tipp 62: Anpfiff, fertig, los! Fit durch die WM.

Tipp 61: Grill den Patty.

Tipp 60: Fehlerfrei im Fitnessstudio

Tipp 59: Tolle Knolle – sieben gute Gründe für Ingwer.

Tipp 58: Mach' dir deine Vitaminbombe

Tipp 57: Gute Frage: Macht Sport schlank?

Tipp 56: Pause für die Pfunde: Intervallfasten.

Tipp 55: Hau’ rein – Frühjahrs-Challenge #3

Tipp: 54: Das schaffst du locker – Frühjahrs-Challenge #2

Tipp 53: Kleider machen Läufer – Frühjahrs-Challenge #1

Tipp 52: PO, PO, POWER!

Tipp 51: Guten Morgen, liebe Morgenmuffel!

Tipp 50: Happy #fitwoch!

Tipp 49: Let's Dance

Tipp 48: Vorsicht, ihr Süßen!

Tipp 47: Alles in Butter!

Tipp 46: Sei smarter als dein Phone!

Tipp 45: Doppelt stärkt besser.

Tipp 44: Weck’ das Tier in dir

Tipp 43: Meine kleine Indoor-Farm.

Tipp 42: Kikeriki gegen Hatschi.

Tipp 41: Bunte Bowls

Tipp 40: Good Will Jumping

Tipp 39: Gute Vorsätze? Keinen Stress!

Tipp 38: Zwei Trainer für ein Halleluja

Tipp 37: Ein echt straffes Programm!

Tipp 36: Krümeln erlaubt!

Tipp 35: Ho, Ho, H...unger!

Tipp 34: Immer locker bleiben!

Tipp 33: Willkommen bei den Skis

Tipp 32: Snacks and the City.

Tipp 31: FITamine vor dem Fernseher!

Tipp 30: Stairway to Fitness.

Tipp 29: Heute schon Gehirnjogging gemacht?

Tipp 28: Auf den Schreck ’n Snack.

Tipp 27: Bisschen verstrahlt – aber sicher.

Tipp 26: Mein Partner mit der kalten Schnauze

Tipp 25: Jetzt aber rucki-zucchini!

Tipp 24: Auf die Schätze, fertig, los!

Tipp 23: Wird schon ...!

Tipp 22: Ran an den Speck!

Tipp 21: Und täglich grüßt der Schweinehund – so kannst du ihn erziehen

Tipp 20: Heute schon 'nen Baum umarmt?

Tipp 19: Alles frisch?

Tipp 18: Dein Stück vom Glück!

Tipp 17: Po Perfect.

Tipp 16: Dein Garten kann Superfood!

Tipp 15: Mal kurz auf Traumreise?

Tipp 14: Manche mögen's kalt

Tipp 13: Spießer aus Leidenschaft

Tipp 12: Vom Winde gesät – heimische Kräuter ernten und essen

Tipp 11: Ich bin dann mal Brett.

Tipp 10: Gibt 'ne Kopfnuss

Tipp 9: Catwoman

Tipp 8: Kannste?

Tipp 7: Candlelight Spinner?

Tipp 6: Avocalypse now – bastle dir eine Nährstoffbombe

Tipp 5: Wolf im Schlafpelz? 5 Einschlaftipps

Tipp 4: Brokkoli, ich will 'nen Spross von dir!

Tipp 3: Catch me if you can – Lauftipps für Einsteiger

Tipp 2: Gib Stoff!

Tipp 1: Du brauchst Eier!