![Ausdauertraining: Zwei Frauen joggen am Strand.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F42846%2Fdata%2F4d0f0cdda418d72b4bd32f87a646b992%2Flandscape_ratio16x9%2F1920%2Fpraeventionskurs-bewegung-und-kraeftigung-abb.jpg&w=1920&q=75)
Bewegungstipps
Es gibt vielseitige Möglichkeiten, den Körper in Bewegung und gesund zu halten. Hier gibt es Anleitungen, Tipps und Trainingsvideos!
![Patric Heizmann geht in die tiefe Hocke](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36464%2Fdata%2F27f7099873766877b1bc342ee9c7c6e5%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-fitwoch-tiefe-hocke.jpg&w=1920&q=75)
Tiefe Hocke: Wirkung und Übung
Stabilisierung, Kräftigung, Dehnung: Squat Sitting ist eine effektive Trainingsübung.
![Eine junge Frau dehnt sich während eines Workouts auf einem städtischen Gehweg](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F17150%2Fdata%2F19c7c1e93f38197bbd56cd6fa981ee4d%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fwinkearme-abb.jpg&w=1920&q=75)
Winkearm
Wie Winkearme zustande kommen und was man dagegen tun kann.
![Fitness-Coaching: Zwei Männer mittleren Alters joggen.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F25894%2Fdata%2Fc6cdda572bfe5f16e74f227fea8bbbaa%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Ffitness-coaching-abb-.jpg&w=1920&q=75)
DAK Fitness-Coaching
Schritt für Schritt zum Erfolg: Jeden Montag wird ein neues Fitness-Workout für Sie freigeschaltet.
![Muskelaufbau im Alter: Athletische Frau trainiert mit kleinen Hanteln](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14062%2Fdata%2Fc5a38a232711ac948e967da85cdf6998%2Fmuskelaufbau-im-alter-abb.jpg&w=1920&q=75)
Muskelaufbau im Alter
Mit dem Alter verändert sich der Körper. Was das für die Muskeln bedeutet!
![Bewegung und Sport: Drei Personen laufen in einen See.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14262%2Fdata%2F4bce14b3a5052352caa162f725e8c7b8%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fsport-und-bewegung-abb.jpg&w=1920&q=75)
Sport und Bewegung
Bewegung ist wichtig. Warum das so ist und wie Sie richtig trainieren.
![Marie-Laurence Jungfleisch beim Nacken-Training](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36538%2Fdata%2F3502eb954fd0576dec8dc0e396c23427%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-nacken-workout.jpg&w=1920&q=75)
5 Übungen für einen starken Nacken
Verspannungen lösen, Muskulatur kräftigen. Anleitung für ein Nacken-Workout im Video!
![Joggen nach der Geburt: Mutter joggt mit ihrem Hund und ihrem Kind im Kinderwagen durch den Wald](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F13262%2Fdata%2Fae0a667e10521864aa934204d45527d1%2Fjoggen-nach-der-geburt-abb.jpg&w=1920&q=75)
Joggen nach der Geburt
Erst kommt die Rückbildung! Was nach der Schwangerschaft noch wichtig ist.
![Beine von zwei Sportlern, die sich auf ihr Training vorbereiten](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F17292%2Fdata%2Fa7d0dc92f475f0d966d6ea32fad678bf%2Frueckwaertslaufen-abb.jpg&w=1920&q=75)
Rückwärtslaufen
5 Gründe für das ungewöhnliche Workout.
![Fitnesstracker in der Schwangerschaft: Zwei Schwangere in Sportkleidung sitzen nebeneinander auf der Couch](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19782%2Fdata%2Fad560dab2d1822bd380b779094c62d53%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Ffitnesstracker-schwangerschaft-abb.jpg&w=1920&q=75)
Fitnesstracker für Schwangere
Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft - so geht's
![Marie-Laurence Jungfleisch mit Geh-Expertin Nadine Neuwerk](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36528%2Fdata%2F6f5acbc3f11b394210aab1e74e51263d%2Fabb-richtig-gehen.jpg&w=1920&q=75)
Richtig gehen
Eine Physiotherapeutin und Geh-Expertin zeigt, worauf es beim Gehen ankommt.
![Eine Frau und ein Mädchen üben die Yoga-Haltung des Kriegers](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F17262%2Fdata%2F03d2b030fc4579164d504ad879c444af%2Fpsoas-abb.jpg&w=1920&q=75)
Psoas-Muskel: der Hüftbeuger
Wann der Hüftbeugemuskel beansprucht wird und wie wir ihn fit halten.
![Mind-Muscle-Connection: Glückliche Frau, die ihre Armmuskeln anspannt](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14124%2Fdata%2F1c0bef6b18891ec23d8d55be054df62e%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fmuskelkraft-durch-gedanken-abb.jpg&w=1920&q=75)
Mind-Muscle-Connection
Muskeln durch Vorstellungskraft wachsen lassen? Das geht!
![Sport in der Schwangerschaft: Eine hochschwangere Frau macht Gymnastik per Online-Training](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19050%2Fdata%2F893c2674696da70ef920575124e96b79%2Fabbildung-sport-schwangerschaft-7-2421648-2.jpg&w=1920&q=75)
Sport in der Schwangerschaft
Wieviel Training ist in Ordnung? Und wann ist eine Pause ratsam?
![Sport bei Regelschmerzen: Frau in Sportkleidung, die sich auf ihrem Bett ausruht](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14598%2Fdata%2F21e484720d54b8a9681d6a8c293cd33d%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fsport-regelschmerzen-abb.jpg&w=1920&q=75)
Regelschmerzen wegtrainieren
Wie Sport Regelschmerzen lindern kann und was sonst noch hilft!
![Körperspannung: Der Rücken einer jungen Frau in Yogapose](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F39736%2Fdata%2F73aed9681e080997aad7cb08027dff81%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-koerperspannung.jpg&w=1920&q=75)
Starke Körpermitte
Tipps und Übungen für eine aufrechte Haltung und mehr Stabilität.
![Slide-Training: Eine junge Frau trainiert mit Gleitscheiben.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19260%2Fdata%2Fe8d7f47115727dcc8a58594c44053afc%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fslide-training-abb.jpg&w=1920&q=75)
Slide Training
Rutsch dich fit! Sliding ist effektiv, vielseitig und gelenkschonend.
![Marie-Laurence Jungfleisch macht eine Brücke mit Thera-Band](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36564%2Fdata%2F90459f0a4bf35e2533cb5c66e2c4c1a5%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-hueftworkout.jpg&w=1920&q=75)
Drei Übungen für eine starke Hüfte
Die Hüfte übernimmt eine zentrale Funktion bei vielen Bewegungsabläufen. Übungen im Video!
![Coach Patric Heizmann bei Übungen gegen Nackenverspannungen](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36484%2Fdata%2F3e7cef922fd8654e456c9153aa16308b%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-nackenschmerzen.jpg&w=1920&q=75)
Nie mehr Nacken- und Schulterschmerzen!
Übungen gegen Verspannungen und Schmerzen finden Sie hier.
![Trimm-Dich-Pfade: Eine Frau ist im Wald und absolviert einen Trimm-Dich-Pfad.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F18204%2Fdata%2F6e469308b0ef27890238735d62494144%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Ftrimm-dich-pfade-abb.jpg&w=1920&q=75)
Trimm-Dich-Pfade
Kostenlos und in der Natur trainieren. Wir geben praktische Tipps.
![Nahaufnahme einer jungen Frau, die in der Turnhalle steht und wegschaut, während im Hintergrund Leute reden.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F16874%2Fdata%2F77c51e67bb86c2c72d0ea541b6f1da58%2Fatemtechnik-abb.jpg&w=1920&q=75)
Die richtige Atemtechnik beim Sport
So atmen Sie beim Training richtig. Plus: Detox-Tipps für die Lunge.
![Marie-Laurence Jungfleisch sitzt im Schneidesitz auf einer Matte](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36560%2Fdata%2F0c3750c967173206679cd93b034d67dc%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-starke-fuesse.jpg&w=1920&q=75)
5 Übungen für starke, stabile Füße
Kurzes Workout für starke Füße. Mit Video-Anleitung!
![Heuschnupfen: Pollen, die aus Gräsern aufsteigen](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F13960%2Fdata%2F79f1f7a94051b845d82d5ee21254c287%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fsport-trotz-heuschnupfen-abb.jpg&w=1920&q=75)
Sport trotz Heuschnupfen
Tipps, mit denen Sie trotz Heuschnupfen gut im Freien trainieren können.
![Faszien: Eine Frau legt ihre Füße auf eine Faszienrolle.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F18800%2Fdata%2F170b8391cc3d626a6a51762415a03945%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Ffaszien-abb.jpg&w=1920&q=75)
Faszientraining
Was bringt es? Wie funktioniert es? Tipps von unseren Expertinnen. Mit Video!
![Patric Heinzmann testet das Laufen mit Gewichten](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36472%2Fdata%2F2ce1125aa00513ba77abc2408283a51c%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-fitwoch-laufen-mit-gewichten.jpg&w=1920&q=75)
Laufen mit Gewichten
Sind Manschetten um die Hand- oder Fußgelenke beim Laufen sinnvoll?
![Abb-Augen-entspannen](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36800%2Fdata%2F93be22dd4f61f389c765490de089d8ff%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-augen-entspannen.jpg&w=1920&q=75)
Augen entspannen: Das sind unsere Lieblingsübungen
Unsere Augen sind ständig im Einsatz. Entspannungsübungen für kurze Pausen!
![Intervall-Training: Ein junger Mann in Sportkleidung macht eine Verschnaufpause beim Laufen im Wald.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19388%2Fdata%2Fd86fc26a01b45c83039e87423bd6d53e%2Fintervall-training-abb.jpg&w=1920&q=75)
Intervall-Training
Schnelle Etappen beim Ausdauersport: Unser Experte erklärt, was es bringt.
![Barfußlaufen: Nackte Füße auf Moos](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14146%2Fdata%2F33a44224813de3ecd099213e6dcba519%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fbarfuss-abb.jpg&w=1920&q=75)
Trend Barfuß-Laufen
Warum barfuß zu laufen den Füßen und dem gesamten Körper gut tut.
![Laufen im Winter: Eine Person läuft durch einen verschneiten Wald.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F17902%2Fdata%2F9c5e97cd7f65b9edbe5ed02c3d54ad40%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Flaufen-im-winter-abb.jpg&w=1920&q=75)
Laufen im Winter
Sport stärkt im Winter die Gesundheit. Tipps von einer Marathon-Trainerin.
![Marie-Laurence Jungfleisch im Liegestütz](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36542%2Fdata%2Fc3a303363e2bd8c7600855e686ce4fc7%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-liegestuetz.jpg&w=1920&q=75)
Liegestütze lernen
Liegestütze sind eine effektive Ganzkörperübung, die nicht leicht ist. So gelingt sie!
![Ein junger Mann bläst in eine gelbe Pfeife, wie ein Schiedsrichter. Er ist gelb gekleidet, und auch der Hintergrund ist gelb.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14264%2Fdata%2F442d903d65f62c0d9cd06a2764155ce3%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Ffehler-beim-sport-abb.jpg&w=1920&q=75)
Die fünf häufigsten Fehler beim Sport
Worauf Sie beim Training achten sollten, um gesund und fit zu bleiben.
![Marie-Laurence Jungfleisch hebt das rechte Knie zum Körper](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F39828%2Fdata%2Fe083736e2ed731bbf9837e9f1249a29e%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-knieworkout.jpg&w=1920&q=75)
4 Übungen für starke Knie
Effektives Knieworkout im Video mit Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch.
![Sprungkraft: Marie-Laurence Jungfleisch trainiert auf der Treppe](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36782%2Fdata%2Fd83d97b90a9a1cb5105f6a8a11f905b0%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-sprungkraft.jpg&w=1920&q=75)
Sprungkraft trainieren
Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch zeigt im Video 4 Übungen.
![Wintermüdigkeit: Sportler in Regenkleidung läuft eine nasse Treppe hoch](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14106%2Fdata%2F33855aa4b3647d5d058ccbff14542fa2%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fwintermuedigkeit-abb.jpg&w=1920&q=75)
Tipps gegen Winterblues
Wie sich die Wintermüdigkeit vertreiben lässt!
![Fit im Frühling: Ein Mann und eine Frau joggen durch den Wald.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19124%2Fdata%2F50752b91a06a22bc9fa6411d5658743d%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Ftrainig-im-fruehling-abb.jpg&w=1920&q=75)
Training im Frühling
Der Frühling ist ideal, um fit zu werden. Wir erklären, warum das so ist.
![Gleichgewicht: Frau balanciert auf einem Bein](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14154%2Fdata%2Ffa6c8b8e02dc94803406fd62c2f72667%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fschwindel-abb.jpg&w=1920&q=75)
Übungen für den Gleichgewichtssinn
Warum Balance wichtig ist und wie sie sich trainieren lässt.
![Laufen bei Kälte: Frau läuft eine verschneite Straße entlang](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F46996%2Fdata%2Fdf7281e6d72f16e9e8f441653737cf0f%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-laufen-bei-kaelte.jpg&w=1920&q=75)
Laufen im Winter
Interview mit Prof. Dr. Hans-Georg Predel von der Sporthochschule Köln.
![Freude beim Krafttraining: Eine junge Frau trainiert in einem Fitnessstudio mit Hanteln.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F18922%2Fdata%2Ff25d4751e8e14a1d2799240fd5002128%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fkrafttraining-abb.jpg&w=1920&q=75)
Freude beim Krafttraining
Muskeltraining ist wichtig. Und mit unseren Tipps und Tricks macht es sogar Spaß.
![Virtuelle Trainingspartner: Junge Frau macht Sport in Ihrem Wohnzimmer und schaut dabei auf ihr Notebook.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19740%2Fdata%2F8be2b0f4f3094397a073832e89ebb21a%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fvirtuelle-trainigspartner-abb.jpg&w=1920&q=75)
Virtuell zusammen trainieren
Sport zu zweit kann die Motivation steigern. So funktioniert's – auch online.
![Hitze-Training Schwitzender Mann mit Hund macht sich die Laufschuhe wieder zu.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19904%2Fdata%2F699d375ad95cc1028d5611c2f8925a49%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fhitzetraining-abb.jpg&w=1920&q=75)
Sport bei Hitze
So geht effektives und sicheres Training bei hohen Temperaturen.
![Sport für Kinder: Mädchen beim Basketballspielen](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F18958%2Fdata%2F6c5c3053a7e0fac2c45261661679b195%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fsport-fuer-kinder-abb.jpg&w=1920&q=75)
Sport für Kinder
Mehr zu den positiven Effekten und passenden Sportarten nach Alter.
![Marie-Laurence Jungfleisch kniet in Sportkleidung auf dem Boden und blickt in die Kamera](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F36574%2Fdata%2F5e6b7650278cb4a347008b62b8dd94dc%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-rueckenuebungen.jpg&w=1920&q=75)
3 Übungen für einen starken Rücken
Mit einfachen Übungen lässt sich der Rücken kräftigen und Schmerzen vorbeugen.
![Athletin, die sich nach dem Training entspannt und ihre Hände auf die Knie legt.](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F14340%2Fdata%2F8ebd8e40015817a736e6294276f9e6e5%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fsport-gewohnheit-abb.jpg&w=1920&q=75)
So machst du Sport zur Gewohnheit
Sieben Tipps für eine sportliche Routine im Alltag.
![Sport nach der Schwangerschaft: Eine Mutter macht Gymnastik mit ihrem Baby](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19164%2Fdata%2F69f6282d16965b58c4a779097a29d06a%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Ffoto-sport-nach-der-schwangerschaft-7-2513038-2.jpg&w=1920&q=75)
Sport nach der Schwangerschaft
Welche Sportarten eignen sich nach der Schwangerschaft und welche nicht?
![Starker Rücken: Frau dehnt ihre Seite und zeigt dabei ihren Rücken](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F46428%2Fdata%2Fb0c35094d605453fe8b61a413af47594%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fabb-starker-ruecken.jpg&w=1920&q=75)
7 Tipps für einen gesunden Rücken
Tipps zum Stärken, Dehnen und Lockern der Rückenmuskulatur.
![Symbolbild Schwimmen](/_next/image?url=%2Fapi%2Fimage-forward%2Fcaas%2Fv1%2Fmedia%2F19324%2Fdata%2Fc6d8786c7fc82d60a3aac98c5da9dc5a%2Flandscape_ratio4x3%2F1024%2Fschwimmen-abb.jpg&w=1920&q=75)
Schwimmen als Sport
So macht Schwimmen nicht nur einen knackigen Körper, sondern auch glücklich.