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Ausdauertraining: Zwei Frauen joggen am Strand.

Bewegungstipps

Es gibt vielseitige Möglichkeiten, den Körper in Bewegung und gesund zu halten. Hier gibt es Anleitungen, Tipps und Trainingsvideos!

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Fitness-Coaching: Zwei Männer mittleren Alters joggen.

DAK Fitness-Coaching

Schritt für Schritt zum Erfolg: Jeden Montag wird ein neues Fitness-Workout für Sie freigeschaltet.

Joggen nach der Geburt: Mutter joggt mit ihrem Hund und ihrem Kind im Kinderwagen durch den Wald

Joggen nach der Geburt

Erst kommt die Rückbildung! Was nach der Schwangerschaft noch wichtig ist.

Fitnesstracker in der Schwangerschaft: Zwei Schwangere in Sportkleidung sitzen nebeneinander auf der Couch

Fitnesstracker für Schwangere

Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft - so geht's

Starker Rücken: Frau dehnt ihre Seite und zeigt dabei ihren Rücken

7 Tipps für einen gesunden Rücken

Tipps zum Stärken, Dehnen und Lockern der Rückenmuskulatur.

Virtuelle Trainingspartner: Junge Frau macht Sport in Ihrem Wohnzimmer und schaut dabei auf ihr Notebook.

Virtuell zusammen trainieren

Sport zu zweit kann die Motivation steigern. So funktioniert's – auch online.

Sport bei Regelschmerzen: Frau in Sportkleidung, die sich auf ihrem Bett ausruht

Regelschmerzen wegtrainieren

Wie Sport Regelschmerzen lindern kann und was sonst noch hilft!

Abb-Augen-entspannen

Augen entspannen: Das sind unsere Lieblingsübungen

Unsere Augen sind ständig im Einsatz. Entspannungsübungen für kurze Pausen!

Freude beim Krafttraining: Eine junge Frau trainiert in einem Fitnessstudio mit Hanteln.

Freude beim Krafttraining

Muskeltraining ist wichtig. Und mit unseren Tipps und Tricks macht es sogar Spaß.

Barfußlaufen: Nackte Füße auf Moos

Trend Barfuß-Laufen

Warum barfuß zu laufen den Füßen und dem gesamten Körper gut tut.

Marie-Laurence Jungfleisch macht eine Brücke mit Thera-Band

Drei Übungen für eine starke Hüfte

Die Hüfte übernimmt eine zentrale Funktion bei vielen Bewegungsabläufen. Übungen im Video!

Laufen im Winter: Eine Person läuft durch einen verschneiten Wald.

Laufen im Winter

Sport stärkt im Winter die Gesundheit. Tipps von einer Marathon-Trainerin.

Marie-Laurence Jungfleisch sitzt im Schneidesitz auf einer Matte

5 Übungen für starke, stabile Füße

Kurzes Workout für starke Füße. Mit Video-Anleitung!

Gleichgewicht: Frau balanciert auf einem Bein

Übungen für den Gleichgewichtssinn

Warum Balance wichtig ist und wie sie sich trainieren lässt.

Marie-Laurence Jungfleisch kniet in Sportkleidung auf dem Boden und blickt in die Kamera

3 Übungen für einen starken Rücken

Mit einfachen Übungen lässt sich der Rücken kräftigen und Schmerzen vorbeugen.

Eine junge Frau dehnt sich während eines Workouts auf einem städtischen Gehweg

Winkearm

Wie Winkearme zustande kommen und was man dagegen tun kann.

Mind-Muscle-Connection: Glückliche Frau, die ihre Armmuskeln anspannt

Mind-Muscle-Connection

Muskeln durch Vorstellungskraft wachsen lassen? Das geht!

Muskelaufbau im Alter: Athletische Frau trainiert mit kleinen Hanteln

Muskelaufbau im Alter

Mit dem Alter verändert sich der Körper. Was das für die Muskeln bedeutet!

Bewegung und Sport: Drei Personen laufen in einen See.

Sport und Bewegung

Bewegung ist wichtig. Warum das so ist und wie Sie richtig trainieren.

Marie-Laurence Jungfleisch im Liegestütz

Liegestütze lernen

Liegestütze sind eine effektive Ganzkörperübung, die nicht leicht ist. So gelingt sie!

Ein junger Mann bläst in eine gelbe Pfeife, wie ein Schiedsrichter. Er ist gelb gekleidet, und auch der Hintergrund ist gelb.

Die fünf häufigsten Fehler beim Sport

Worauf Sie beim Training achten sollten, um gesund und fit zu bleiben.

Patric Heizmann geht in die tiefe Hocke

Tiefe Hocke: Wirkung und Übung

Stabilisierung, Kräftigung, Dehnung: Squat Sitting ist eine effektive Trainingsübung.

Coach Patric Heizmann bei Übungen gegen Nackenverspannungen

Nie mehr Nacken- und Schulterschmerzen!

Übungen gegen Verspannungen und Schmerzen finden Sie hier.

Marie-Laurence Jungfleisch hebt das rechte Knie zum Körper

4 Übungen für starke Knie

Effektives Knieworkout im Video mit Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch.

Patric Heinzmann testet das Laufen mit Gewichten

Laufen mit Gewichten

Sind Manschetten um die Hand- oder Fußgelenke beim Laufen sinnvoll?

Nahaufnahme einer jungen Frau, die in der Turnhalle steht und wegschaut, während im Hintergrund Leute reden.

Die richtige Atemtechnik beim Sport

So atmen Sie beim Training richtig. Plus: Detox-Tipps für die Lunge.

Athletin, die sich nach dem Training entspannt und ihre Hände auf die Knie legt.

So machst du Sport zur Gewohnheit

Sieben Tipps für eine sportliche Routine im Alltag.

Eine Frau und ein Mädchen üben die Yoga-Haltung des Kriegers

Psoas-Muskel: der Hüftbeuger

Wann der Hüftbeugemuskel beansprucht wird und wie wir ihn fit halten.

Sport nach der Schwangerschaft: Eine Mutter macht Gymnastik mit ihrem Baby

Sport nach der Schwangerschaft

Welche Sportarten eignen sich nach der Schwangerschaft und welche nicht?

Faszien: Eine Frau legt ihre Füße auf eine Faszienrolle.

Faszientraining

Was bringt es? Wie funktioniert es? Tipps von unseren Expertinnen. Mit Video!

Sport für Kinder: Mädchen beim Basketballspielen

Sport für Kinder

Mehr zu den positiven Effekten und passenden Sportarten nach Alter.

Slide-Training: Eine junge Frau trainiert mit Gleitscheiben.

Slide Training

Rutsch dich fit! Sliding ist effektiv, vielseitig und gelenkschonend.

Symbolbild Schwimmen

Schwimmen als Sport

So macht Schwimmen nicht nur einen knackigen Körper, sondern auch glücklich.

Intervall-Training: Ein junger Mann in Sportkleidung macht eine Verschnaufpause beim Laufen im Wald.

Intervall-Training

Schnelle Etappen beim Ausdauersport: Unser Experte erklärt, was es bringt.

Sprungkraft: Marie-Laurence Jungfleisch trainiert auf der Treppe

Sprungkraft trainieren

Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch zeigt im Video 4 Übungen.

Trimm-Dich-Pfade: Eine Frau ist im Wald und absolviert einen Trimm-Dich-Pfad.

Trimm-Dich-Pfade

Kostenlos und in der Natur trainieren. Wir geben praktische Tipps.

Marie-Laurence Jungfleisch beim Nacken-Training

5 Übungen für einen starken Nacken

Verspannungen lösen, Muskulatur kräftigen. Anleitung für ein Nacken-Workout im Video!

Körperspannung: Der Rücken einer jungen Frau in Yogapose

Starke Körpermitte

Tipps und Übungen für eine aufrechte Haltung und mehr Stabilität.

Sport in der Schwangerschaft: Eine hochschwangere Frau macht Gymnastik per Online-Training

Sport in der Schwangerschaft

Wieviel Training ist in Ordnung? Und wann ist eine Pause ratsam?

Beine von zwei Sportlern, die sich auf ihr Training vorbereiten

Rückwärtslaufen

5 Gründe für das ungewöhnliche Workout.

Heuschnupfen: Pollen, die aus Gräsern aufsteigen

Sport trotz Heuschnupfen

Tipps, mit denen Sie trotz Heuschnupfen gut im Freien trainieren können.

Marie-Laurence Jungfleisch mit Geh-Expertin Nadine Neuwerk

Richtig gehen

Eine Physiotherapeutin und Geh-Expertin zeigt, worauf es beim Gehen ankommt.

Fit im Frühling: Ein Mann und eine Frau joggen durch den Wald.

Training im Frühling

Der Frühling ist ideal, um fit zu werden. Wir erklären, warum das so ist.

Wintermüdigkeit: Sportler in Regenkleidung läuft eine nasse Treppe hoch

Tipps gegen Winterblues

Wie sich die Wintermüdigkeit vertreiben lässt!

Hitze-Training Schwitzender Mann mit Hund macht sich die Laufschuhe wieder zu.

Sport bei Hitze

So geht effektives und sicheres Training bei hohen Temperaturen.

Laufen bei Kälte: Frau läuft eine verschneite Straße entlang

Laufen im Winter

Interview mit Prof. Dr. Hans-Georg Predel von der Sporthochschule Köln.

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