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Hochsprung: Tipps vom Profi
Nach vielen spannenden fitwoch-Videos, zahlreichen Workouts und manchmal verrückten Sportarten nimmt Marie-Laurence Jungfleisch Abschied vom fitwoch. Zum großen Finale stellt sie uns aber noch ihre absolute Lieblingssportart vor: Hochsprung. Aus ihrer Leidenschaft für die Leichtathletik-Disziplin hat Marie-Laurence eine erfolgreiche Karriere gemacht und ist siebenfache deutsche Meisterin. Im Video erklärt die Olympiaathletin den Sport und gibt Profi-Tipps für den perfekten Einstieg.
Hochsprung: Sprint trifft Sprung
Schon mit 12 Jahren hat Marie-Laurence festgestellt, dass sie ein echtes Sprungtalent ist. Was ihr besonders gut am Hochsprung gefällt: Man benötigt keine Ausdauer. Stattdessen kommt es auf Schnellkräftigkeit und das richtige Timing an. Denn, um möglichst hoch zu springen, braucht man Schwung und den bekommt man durch einen gut durchdachten Sprint. Die Kunst, aus dem schnellen Anlauf heraus den richtigen Absprungzeitpunkt zu treffen, reizt unsere Profisportlerin. Welche Taktik sie dafür anwendet, siehst du im Video.
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Timing ist beim Hochsprung alles
Damit du den Körper in die richtige Sprungposition bringst, musst du kurz vor dem Absprung schneller werden. Beim Hochsprung kommt die entscheidende Power aus den Beinen, deswegen ist eine kräftige Beinmuskulatur von Vorteil. Um den Sprunglauf zu trainieren, übt Marie-Laurence fleißig vertikale Sprünge. Dabei ist es wichtig, möglichst schnell mit dem Fuß aufzusetzen, um sich schön hoch abzufedern. Marie-Laurence’s Tipp: Achte darauf, dass die Hüfte vorne bleibt und nicht nach hinten kippt. Wer hoch hinaus will muss sich lang machen!
SPORTMEDIZINISCHE UNTERSUCHUNG
Du möchtest nach einer Sportpause wieder mit dem Training beginnen? Vereinbare vorab einen Termin zur sportmedizinischen Untersuchung. Der Arzt oder die Ärztin kontrolliert bei dieser Untersuchung deine Fitness und berät dich dabei, wie du gut mit deinem sportlichen Vorhaben starten kannst.
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Bei Leichtathletik ist für jeden was dabei
Das Schöne am Hochsprung ist, dass du keinerlei Vorkenntnisse benötigst um loszulegen. In vielen Leichtathletikvereinen kannst du dich in der Sportart ausprobieren und im Winter oder bei schlechtem Wetter auch in der Halle deine Sprungkraft testen. Im Video zeigt Marie-Laurence, wie man elegant über die Latte segelt und erklärt, was es mit der Zauberschnur auf sich hat.
Aber Marie-Laurence liebt nicht nur den Hochsprung, sondern kann Leichtathletik generell jedem Sport-Fan ans Herz legen: „Da ist für jede Person was dabei, ob du ausdauerstark bist, ob du springen kannst oder schnell laufen kannst. Du findest immer was!“
