Fit & vital – die Challenge für einen gesunden Start ins Jahr

Die Fit & Vital Challenge erklärt

Die Challenge Fit & Vital ist eine vielseitige und flexible Herausforderung, die aus verschiedenen Einzel-Challenges besteht. Diese bieten eine breite Auswahl an Themen und Aufgaben, sodass für alle etwas Passendes dabei ist. Zur Auswahl stehen diese Challenges:

• Rauchfrei-Challenge
• Anti-Energy-Drink-Challenge
• Alkoholfrei-Challenge
• Anti-Zucker-Challenge

Alle Teilnehmenden können individuell entscheiden, welche Challenge aktuell am besten zu den eigenen Interessen oder Zielen passt.

Das Besondere: Alle arbeiten an den Challenges, die ihnen am meisten zusagen, während der Fortschritt der gesamten Gruppe sowie der anderen Teilnehmenden transparent bleibt. So entsteht ein Gefühl von Gemeinschaft, auch wenn alle ihre eigenen Schwerpunkte setzen. 

Im Community-Bereich der Challenge können sich die Teilnehmenden austauschen, inspirieren und gegenseitig motivieren. Ziel ist es, eine abwechslungsreiche Auswahl an Herausforderungen anzubieten, die unterschiedliche Vorlieben und Bedürfnisse anspricht – und dabei eine große, gemeinsame Challenge-Erfahrung zu schaffen.

Zeitraum

Die Fit & Vital Challenge läuft vom 1.1.2026 bis 11.2.2026.

Die Teilnahme ist flexibel: Sie können den Startzeitpunkt innerhalb des Challenge-Zeitraums selbst wählen. Es ist also nicht erforderlich, bereits am 1.1. zu beginnen, um die Challenge erfolgreich abzuschließen. Spätestens am 22.1. muss die Anmeldung erfolgen, damit ein Thema noch vollständig bis zum Ende der Challenge bearbeitet werden kann. 

Worum geht es bei den Einzelchallenges?

Nutzerinnen und Nutzer können ein Thema oder auch mehrere der folgenden Themen auswählen. Für jedes Thema ist eine Dauer von 3 Wochen (21 Einheiten) vorgesehen.

Rauchfrei-Challenge

In der 3-wöchigen Challenge erwartet die Teilnehmenden täglich eine Aufgabe, die sie motiviert, rauchfrei zu bleiben oder ihren Konsum zu reduzieren. Sie lernen, die negativen Auswirkungen des Rauchens auf den Körper zu verstehen und bekommen wertvolle Strategien, wie sie mit Stress und Verlangen umgehen können, ohne zur Zigarette zu greifen. 

Praktische Tipps zur Rückfallprävention sowie kreative Ablenkungsstrategien unterstützen die Teilnehmenden dabei, ihren Zigarettenkonsum zu reduzieren oder komplett aufzuhören.

Anti-Energy-Drink-Challenge

Energy Drinks können sich negativ auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirken. Daher ist es wichtig, bewusst mit ihrem Konsum umzugehen. In unserer Anti-Energy-Drink- Challenge unterstützen wir die Teilnehmenden dabei, ihren Konsum von Energy Drinks zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten und gesunde Alternativen zu entdecken. 

Drei Wochen lang bekommen die Teilnehmenden täglich die Aufgabe, auf Energy-Drinks zu verzichten. Stattdessen bieten wir gesunde Alternativen und wertvolle Tipps, wie sie ihre Energie auf natürliche Weise steigern können. Dazu gehören Anregungen für körperliche Aktivitäten, praktische Ernährungstipps und mentale Strategien, um Stress abzubauen. So werden die Teilnehmenden ermutigt, langfristig auf natürliche Energiequellen umzusteigen.

Alkoholfrei-Challenge

Alkohol wird oft als Teil des sozialen Lebens betrachtet, hat jedoch beträchtliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit und bietet erhebliches Suchtpotential. 

In unserer drei-wöchigen Alkoholfrei-Challenge erwartet die Teilnehmenden deshalb täglich die Aufgabe, keine alkoholischen Getränke zu konsumieren. Stattdessen bieten wir wertvolle Tipps, wie sie Stress bewältigen und ihre Freizeit genießen können, ohne auf Alkohol zurückzugreifen. Dazu gehören kreative Rezepte für alkoholfreie Getränke und Cocktails und sowie Strategien zur Entspannung und Stressbewältigung. 

Die Teilnehmenden erfahren von den positiven Auswirkungen eines alkoholfreien Lebensstils auf ihre Gesundheit, Motivation und ihr allgemeines Wohlbefinden und werden motiviert, dauerhaft auf Alkohol zu verzichten.

Anti-Zucker-Challenge

Zucker ist in vielen Lebensmitteln enthalten, häufig jedoch nicht direkt sichtbar. Daher wird er oft unbewusst konsumiert, was langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. 

In unserer dreiwöchigen Zucker-Challenge erwartet die Teilnehmenden täglich die spannende Aufgabe, versteckten Zucker in Lebensmitteln zu erkennen und möglichst darauf zu verzichten. Dabei helfen wir mit nützlichen Tipps, wie man Zuckerfallen im Alltag vermeidet und einfache, gesunde Alternativen integriert. 

Zusätzlich bieten wir kreative Rezepte für zuckerfreie Mahlzeiten und Snacks, die lecker und einfach zuzubereiten sind, sowie Strategien zur Überwindung von Heißhungerattacken. Die Teilnehmenden erfahren, wie sich ein zuckerarmer Lebensstil positiv auf ihre Energie, Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirkt. 

Unser Ziel ist es, die Teilnehmenden dazu zu motivieren, bewusster mit Zucker umzugehen und langfristig gesündere Entscheidungen zu treffen.

So machen Sie mit

Die Fit & Vital Challenge ist ein Angebot von Topfit. Um teilzunehmen, folgen Sie diesen Schritten:

1. Laden Sie die Topfit.App herunter
   Suchen Sie in Ihrem App Store (iOS) oder Google Play Store (Android) nach „Topfit.App“ und installieren Sie die App auf Ihrem Smartphone.
2. Folgen Sie dem Registrierungsprozess in der App 
   • Öffnen Sie die App und geben Sie die Unternehmens-ID DAK-G-Challenge in das entsprechende Feld ein.
   • Tragen Sie Ihre E-Mail-Adresse und ein Passwort ein.
   • Bestätigen Sie Ihre Registrierung über den Link, den Sie per E-Mail erhalten. 
     (Falls die E-Mail nicht ankommt, prüfen Sie bitte Ihren Spam-Ordner.)
3. Loslegen! Nach erfolgreicher Registrierung können Sie sich in der Topfit.App anmelden und an der Challenge teilnehmen.

Hier geht’s zur Topfit.App in den App-Stores:

Hinweis Web-Version

Die Nutzung der Web-Version ist möglich, wird aber nicht empfohlen, da der volle Funktionsumfang nur in der App verfügbar ist.

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