Work.Mind.Food. Wie du deinen Job rockst, den Kopf klar bekommst und deinen Körper smart stärkst

Online-Vortrag: Work.Mind.Food - zwei junge Arbeitnehmer sitzen am Schreibtisch und unterhalten sich

Wir laden dich zu einer dreiteiligen Online-Reihe ein, die dir im Arbeitsalltag nachhaltig nützliche Impulse gibt. In kurzen Vorträgen geht es um: Mentale Gesundheit, Ernährung und Resilienz. Für alle, die verstehen wollen, wie Arbeit, Mental Health und Ernährung zusammenhängen.

Die Vorträge bauen nicht aufeinander auf und du kannst selbst entscheiden, welche Themen dich interessieren und weiterbringen. Das Angebot ist speziell für junge Beschäftigte und alle, die im Betrieblichen Gesundheitsmanagement Verantwortung tragen.

1. Vortrag: Boost Your Feel-Good - mit PERMA dein Wohlbefinden aufladen und Sinnerleben stärken

Sich im Job gut fühlen. Motivation finden und dranbleiben, wenn Aufgaben neu, herausfordernd und noch ungewohnt sind. Das Sinnstiftende in Taten und Entwicklungsprozessen erkennen. Mit einer positiven Einstellung in die eigene berufliche Zukunft gehen.

Mit Hilfe der Positiven Psychologie und dem PERMA-Modell nach Martin Seligman zeigt der Vortrag, wie Wohlbefinden aktiv gestaltet werden kann und wie das aktive Sinnerleben eines Menschen damit in Verbindung steht. 

Schnelle Fakten

  • Termin: 12.02.26 (11-12 Uhr)
  • Dauer: 45 - 60 Minuten
  • Umsetzung: digital
  • Zielgruppe: Junge Mitarbeitende
  • Ab 5 Teilnehmende
  • Technische Anforderungen digitale Vorträge: Internetfähiges Endgerät mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher (Computer, Tablet, Smartphone)

Inhalte

  • Einführung in die Positive Psychologie

  • Positive Emotionen fördern

  • Stärken & Engagement erkennen

  • Positive Beziehungen aufbauen

  • Individuelles Sinnerleben im Fokus 

  • Zielsetzung & kleine Erfolge

  • Anregungen zur Stärkung von Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit

Ziele & Nutzen

  • Die Teilnehmenden bekommen Ansätze vermittelt, wie das PERMA-Modell, das Wohlbefinden im Arbeitskontext stärkt.
  • Persönliche Werte und den Sinn hinter der eigenen Arbeit bewusster wahrnehmen. Auch in herausfordernden Phasen.
  • Die Zuhörenden erhalten Impulse, wie sie Motivation aufbauen und ein positives, zukunftsorientiertes Mindset entwickeln können.
  • Durch kurze Praxisaufgaben erfahren die Teilnehmenden, wie sie ihr Wohlbefinden aktiv beeinflussen können.

Anmeldung

Boost Your Feel-Good: Mit PERMA dein Wohlbefinden aufladen und Sinnerleben stärken

Donnerstag, 12.02.26 (11-12 Uhr) 

 
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2. Vortrag: Bounce Back Power - Resilienz für deinen Arbeitsalltag

Deadlines, Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit und der Wunsch, allem gerecht zu werden. Manchmal prallen Erwartungen, Selbstanspruch und Realität aufeinander. 

In diesem Vortrag bekommst du Impulse, wie du deine mentale Stärke ausbaust, herausfordernde  Situationen souveräner meisterst und deine eigenen Ressourcen bewusst nutzt und erweiterst.

Inhalte

Schnelle Fakten 

  • Termin: 04.03.26  (11-12 Uhr)  
  • Dauer: 45 - 60 Minuten
  • Umsetzung: digital
  • Zielgruppe: Junge Mitarbeitende
  • Ab 5 Teilnehmende
  • Technische Anforderungen digitale Vorträge: 
    Internetfähiges Endgerät mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher (Computer, Tablet, Smartphone)
  • Systemanforderungen digitale Vorträge: Aktuelle Browser-Version (Google Chrome, Mozilla Firefox, Microsoft Edge), aktueller Adobe Reader, E-Mailaccount

  • Was Resilienz wirklich bedeutet 

  • Stressauslöser junger Mitarbeitenden erkennen

  • Die eigenen Gedanken als Hebel nutzen

  • Ressourcen aktivieren: Was gibt und was raubt mir meine Kraft?

  • Praktische Resilienz-Strategien kennenlernen

  • Reflexionsimpulse & alltagstaugliche Übungen

Ziele & Nutzen

  • Die Teilnehmenden erkennen, dass Resilienz erlernbar und trainierbar ist. 

  • Die Zuhörenden lernen typische Stressoren im Arbeitsalltag frühzeitig zu erkennen und einzuordnen. 

  • Die Teilnehmenden erkennen eigene Ressourcen zu (re-)aktivieren und ihre Kraftquellen wahrzunehmen und zu nutzen.

  • Durch Strategien und alltagstaugliche Impulse gewinnen die Teilnehmenden mehr Sicherheit im Umgang mit Herausforderungen, Fehlern und Drucksituationen.

Anmeldung

Bounce Back Power: Resilienz für deinen Arbeitsalltag:

Mittwoch,  04.03.26  (11-12 Uhr)  

 
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Deine Referentin für Vortrag 1 und Vortrag 2:

Juliana Cossmann

Juliana Coßmann

Sportwissenschaftlerin und Psychologin

Juliane Coßmann verbindet sportwissenschaftliches und psychologisches Fachwissen. Als Beraterin, Trainerin und Coach im Betrieblichen Gesundheitsmanagement liegt ihr Fokus auf mentaler Gesundheit. Sie begleitet Azubis, Führungskräfte und Teams zu Themen wie Resilienz, Stresskompetenz und gesunder Kommunikation.

 

3. Vortrag: Food for Focus - mehr Energie, Performance und mentale Klarheit durch smarte Ernährung

Was landet im Arbeitsalltag auf deinem Teller - und was macht das mit deinem Kopf? Bei mentaler Gesundheit denken wir meistens zuerst an Stress, Schlaf oder Druck im Job. Unsere Ernährung aber hat auch einen großen Einfluss auf Energie, Fokus und mentale Klarheit. Mit smarten Entscheidungen kannst du viel für dich tun. Ohne radikale Umstellung, ohne Verbote, aber mit klugem Kopf. Worauf es wirklich ankommt, erfährst du in unseren Impulsvortrag. Alltagsnah, unkompliziert und direkt umsetzbar.

Inhalte

Schnelle Fakten:

  • Dauer: 45 - 60 Minuten
  • Umsetzung: digital
  • Zielgruppe: Junge Mitarbeitende
  • Ab 5 Teilnehmende
  • Technische Anforderungen digitale Vorträge: Internetfähiges Endgerät mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher (Computer, Tablet, Smartphone)
  • #Stay Healthy - aber ohne Druck und Verbote
  • Essen, das von innen stärkt – für einen klaren Kopf
  • Unterschätzte Energieräuber: Wenn Ernährung deinen Fokus bremst
  • Smarte Entscheidungen für stressige Phasen – unkompliziert, aber effektiv

Ziele & Nutzen

  • Die Teilnehmenden erkennen, welche Rolle ausgewogene Ernährung spielt. 

  • Die Zuhörenden lernen ihre eigenen Ernährungsmuster kennen und lernen, diese . 

  • Die Teilnehmenden entdecken, wie sie ihr persönliches Wohlbefinden eigenverantwortlich beeinflussen und gezielt stärken können. 

  • Kurze theoretische Konzepte werden durch aktivierende Übungen, Selbstreflexion und konkrete Impulse ergänzt. Hier steht Motivation, Sinnhaftigkeit und positive Energie im Arbeitsalltag im Fokus

Anmeldung

Food for Focus: mehr Energie, Performance und mentale Klarheit durch smarte Ernährung 

Donnerstag, 26.03.26 (11-12:Uhr) 

 
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Deine Referentin für Vortrag 3:

Carlotta Bühe

Carlotta Bühe

Diätassistentin

Carlotta Bühe ist zertifizierte Diätassistentin und Ernährungsberaterin. Sie engagiert sich in der Betrieblichen Gesundheitsförderung und brennt für das Thema Essen und Trinken. Ihre Mission ist eine smarte, alltagstaugliche Ernährung mit klarem Fokus – ohne Druck und Dogmen, dafür mit praktikablen Lösungen.

Zur Anmeldung

Sichere dir jetzt deinen Platz. Die Vorträge sind einzeln buchbar und bauen nicht aufeinander auf.

  1. Vortrag: Boost Your Feel-Good: Mit PERMA dein Wohlbefinden aufladen und Sinnerleben stärken

    12.02.26 (11-12 Uhr) 

     

  2. Vortrag: Bounce Back Power: Resilienz für deinen Arbeitsalltag

    04.03.26  (11-12 Uhr)  

     

  3. Vortrag: Food for Focus: mehr Energie, Performance und mentale Klarheit durch smarte Ernährung 

    26.03.26 (11-12:Uhr) 

     

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