Schwindel bei Erkältung: Warum dir schwindelig ist und was hilft

Q: Kann eine Erkältung den Gleichgewichtssinn dauerhaft schädigen?

In aller Regel nicht. Die Beeinträchtigung ist vorübergehend und klingt mit dem Infekt ab. Selten greift eine Virusinfektion den Gleichgewichtsnerv im Innenohr an. Bei Ohrenschmerzen oder Hörverlust solltest du deshalb früh zur Ärztin oder zum Arzt.

Q: Hilft Schwindeltraining bei erkältungsbedingtem Schwindel?

Beim akuten Infekt bringt es nichts. Im Gegenteil: Dein Körper braucht jetzt Ruhe. Sinnvoll wird Gleichgewichtstraining erst, wenn der Schwindel nach dem Abklingen des Infekts bestehen bleibt. Sprich das vorher in einer HNO-Praxis ab, damit die Übungen zur Ursache passen.

Q: Darf ich mit Schwindel bei einer Erkältung Auto fahren?

Besser nicht. Schon leichte Benommenheit verlängert deine Reaktionszeit spürbar und viele Erkältungsmittel machen zusätzlich müde. Bei einem Unfall kann das versicherungsrechtliche Folgen haben. Nutze in dieser Zeit – sofern möglich – lieber öffentliche Verkehrsmittel.

Eine Frau liegt auf dem Sofa und fasst sich an die Stirn, weil ihr schwindelig ist.

Du stehst vom Sofa auf und plötzlich dreht sich alles. Schwindel kann bei einer Erkältung dazugehören. Doch warum passiert das eigentlich – und was hilft, wenn der Kopf schwankt? Erfahre, was hinter dem Schwindel steckt und wann du genauer hinschauen solltest.

Warum wird mir bei einer Erkältung schwindelig?

Schwindel bei einer Erkältung kann unterschiedliche Gründe haben. Häufig hängen die Beschwerden mit dem Kreislauf, Flüssigkeitsmangel oder einem gestörten Druckausgleich im Ohr zusammen.

Kreislauf als Ursache für Schwindel während einer Erkältung

Bei einem Infekt arbeitet deine Immunabwehr auf Hochtouren – und das kostet Energie. Beispielsweise steigt pro Grad Fieber dein Grundumsatz, also die Energie, die dein Körper benötigt, um etwa zehn Prozent. Gleichzeitig schütten die Abwehrzellen Entzündungsbotenstoffe aus, sogenannte Zytokine. Sie weiten die Blutgefäße, damit Abwehrzellen schneller ans Ziel kommen. Der Nebeneffekt: Der Blutdruck sinkt. Solange du sitzt oder liegst, fällt das nicht weiter auf. Wenn du jedoch schnell aufstehen willst, kann es sein, dass dir schwarz vor Augen wird, du eine Benommenheit oder Schwindel merkst. Der Grund: Das Blut sackt beim Aufstehen in die Beine und die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff hinkt kurzfristig hinterher. Fachleute nennen das orthostatische Dysregulation.

Je höher die Entzündungsaktivität, desto stärker fällt diese Kreislaufbelastung aus. Deshalb ist der Schwindel bei einer Grippe oft intensiver als bei einer einfachen Erkältung. Woran du beide Infekte unterscheidest, erklären wir im Beitrag Grippe oder Erkältung.

Oftmals kommt bei einem Infekt auch noch ein Flüssigkeitsmangel hinzu, der den Kreislauf zusätzlich belastet. Weniger Flüssigkeit bedeutet, dass das Blutvolumen abnimmt. So hat der Kreislauf beim Aufstehen mehr Mühe, den Blutdruck stabil zu halten.

Hilfe gegen Schwindel beim Aufstehen
Hier kann die Zehn-Sekunden-Regel helfen. Wenn du aufstehen willst, setz dich erst an die Bettkante und zähle langsam bis zehn. Bewege dabei Füße und Waden, als würdest du auf der Stelle gehen. Erst dann stehst du auf. Diese zehn Sekunden reichen deinem Kreislauf meist aus, um den Blutdruck zu regulieren.

Gestörter Druckausgleich im Ohr als mögliche Ursache

Grafik: Querschnittsdarstellung des menschlichen Kopfs mit Nebenhöhlen.

Schematische Darstellung: Querschnitt durch den menschlichen Kopf, oben Nasennebenhöhlen und Kieferhöhle.

Ein weiterer Grund für Schwindel kann Druck auf den Ohren sein. Der entsteht meistens dadurch, dass die Schleimhäute der Nasennebenhöhlen anschwellen. Der Druck auf die Ohren kann dann zu einer Art Drehschwindel wie nach dem Karussellfahren führen.

Ein Blick auf die Verbindung zwischen Nase, Mittelohr und Innenohr zeigt, wie die Beschwerden entstehen können. Dein Gleichgewichtsorgan sitzt im Innenohr, in unmittelbarer Nachbarschaft zum Mittelohr. Stell dir den Bereich hinter deiner Nase als kleines Röhrensystem vor: Von den Nasennebenhöhlen führt der Weg über den Nasenrachen in die Ohrtrompete und von dort ins Mittelohr. Gleich dahinter liegen die Bogengänge des Innenohrs, getrennt nur durch eine dünne Membran.

Schwellen die Schleimhäute an, schafft die Ohrtrompete den Druckausgleich nicht mehr. Im Mittelohr entsteht Unterdruck, das Trommelfell zieht sich ein. Das Ohr fühlt sich dumpf an und dein Gehirn erhält widersprüchliche Meldungen: Die Augen signalisieren Stillstand, das gereizte Gleichgewichtsorgan meldet Bewegung. Aus diesem Konflikt entsteht ein leichter Dreh- oder Schwankschwindel.

Diese Störung bildet sich zurück, sobald die Nase wieder frei ist. Kommen starke Ohrenschmerzen, deutlicher Hörverlust oder hohes Fieber dazu, kann es sein, dass du eine Mittelohrentzündung hast. Das solltest du ärztlich abklären lassen. Das Gleiche gilt, wenn du anhaltenden Druck auf den Ohren hast.

Die Art des Schwindels kann dir übrigens zeigen, was der Grund bei dir dafür ist:

Dumpfe Benommenheit, die den ganzen Tag anhält: Das spricht für eine Immunreaktion und allgemeine Erschöpfung.
Kurzer Schwindel beim Aufstehen oder Bücken: Das ist der Kreislauf, manchmal einhergehend mit Schwarzwerden vor den Augen.
Drehschwindel, dazu Druck oder Rauschen im Ohr: Da spielt der Gleichgewichtssinn mit.

Wahrnehmung	Typische Situation	Kann unter anderem zusammenhängen mit
Benommenheit	Dumpfes Schwindelgefühl oder Benommenheit, die über Stunden oder den ganzen Tag anhält	Häufig Folge der Immunreaktion des Körpers, von Fieber oder allgemeiner Erschöpfung während des Infekts
Kurzer Schwindel	Tritt vor allem beim Aufstehen, Bücken oder nach längerem Liegen auf, oft mit Schwarzwerden vor den Augen	Vorübergehender Blutdruckabfall durch Flüssigkeitsmangel oder dadurch, dass das Blut in die Beine sackt („orthostatische Dysregulation“)
Drehschwindel	Das Gefühl, dass sich die Umgebung dreht oder schwankt, teilweise begleitet von Druckgefühl oder Rauschen im Ohr	Hinweis auf eine Beteiligung des Mittelohrs oder des Gleichgewichtsorgans im Innenohr

Die Art des Schwindels liefert nur Hinweise auf die Ursache und ersetzt keine ärztliche Diagnose.

Welche Hausmittel helfen gegen Schwindel bei Erkältung?

Am meisten bringen Hausmittel, die bei der Ursache des Schwindels ansetzen. Oft können Flüssigkeit und Ruhe helfen.

Für freie Nase und Ohren

Nasenspülung mit isotonischer Kochsalzlösung, morgens und abends
Inhalieren mit Wasserdampf, zwei- bis dreimal täglich für jeweils rund zehn Minuten. Wichtig: Sei bitte vorsichtig, damit du dich beim kochenden Wasser nicht verbrühst.
Gähnen, Schlucken oder Kaugummi kauen zum Öffnen der Ohrtrompete und für Druckausgleich im Mittelohr
Es kann helfen, mit erhöhtem Oberkörper zu schlafen. Das erleichtert das Ablaufen von Sekret aus den Nebenhöhlen.

Für einen stabilen Kreislauf

Trinke regelmäßig, sofern dir ärztlich keine begrenzte Trinkmenge empfohlen wurde. Bei Fieber und starkem Schwitzen kann der Flüssigkeitsbedarf steigen.
Gemüsebrühe liefert Flüssigkeit und Salz zugleich, was den Blutdruck stützt.
Lieber mehrere kleine Mahlzeiten als eine große essen, das entlastet den Kreislauf.
Alkohol meiden, Kaffee nur in Maßen trinken.
Falls dir durch den Schwindel übel wird, können Ingwertee oder andere Hausmittel gegen Übelkeit helfen

Sport und lange Bildschirmzeiten fordern den Gleichgewichtssinn zusätzlich. Ein paar ruhige Tage im belüfteten Zimmer bringen mehr als jedes Hausmittel. Wie du die Nasennebenhöhlen zusätzlich entlastest, haben wir in diesem Ratgeber zusammengestellt.

Wie lange hält Schwindel nach einer Infektion an?

Normalerweise gehen Schwindel und Benommenheit zurück, sobald die Erkältung oder Infektion abklingt. Der Schwindel kann allerdings auch noch etwas länger bleiben. Die Kreislaufregulation braucht nach einem Infekt oft ein bis zwei Wochen, um wieder in den alten Rhythmus zu finden. Steigere deine Belastung daher nur langsam und achte auf Flüssigkeit und regelmäßige Mahlzeiten.

Halten die Beschwerden länger als drei bis vier Wochen an, solltest du zur Sicherheit deine Hausärztin oder deinen Hausarzt aufsuchen.

Ist Schwindel bei Grippe gefährlich? Wann du ärztlichen Rat brauchst

Meist ist Schwindel ungefährlich. Infektbedingter Schwindel ist mild, dauert Sekunden bis Minuten und verschwindet mit dem Infekt. Diese Gegenüberstellung hilft dir bei der Einordnung:

Merkmal	Normaler Schwindel während eines Infekts	Warnsignal
Art	Benommenheit, leichtes Schwanken	plötzlicher, heftiger Drehschwindel
Dauer	Sekunden bis Minuten, meist beim Aufstehen	anhaltend über Stunden oder Tage
Begleitzeichen	Schnupfen, Abgeschlagenheit, leichtes Fieber	Lähmung, Sprach- oder Sehstörung, steifer Nacken
Verlauf	bessert sich mit dem Infekt	verstärkt sich oder bleibt nach der Genesung

Du solltest dich in deiner Hausarztpraxis untersuchen lassen, wenn der Schwindel länger als ein paar Tage anhält, Ohrenschmerzen oder Hörverlust dazukommen, du wegen Erbrechen kaum noch trinken kannst oder gestürzt bist.

Für eine erste Einschätzung steht dir die DAK Online-Videosprechstunde täglich von 6 bis 24 Uhr offen, bei Bedarf mit Krankschreibung per Videosprechstunde.

Wichtige Warnzeichen

Wähle sofort die 112, wenn eine Gesichtshälfte, ein Arm oder ein Bein plötzlich gelähmt ist oder wenn Sprache und Sehen unvermittelt versagen. Auch heftige Kopfschmerzen mit steifem Nacken und hohem Fieber gehören dazu, ebenso eine zunehmende Bewusstseinstrübung. Dahinter können ein Schlaganfall oder eine Hirnhautentzündung stecken. In beiden Fällen zählt jede Minute.