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Tipp 2: Gib Stoff!
Du kennst bestimmt diese Chaostage, wenn man total rappelig ist. Dann braucht dein Körper ein Zeichen, dass alles gut wird. Dieses Zeichen gibst du ihm in Form von Sauerstoff. Lenk deine Atemzüge in geregelte Bahnen, dann rattert es bald nicht mehr in Körper und Kopf.
Zum Beispiel so:
- Setz dich aufrecht hin.
- Leg deine linke Hand in den Schoß. Mit der rechten machst du eine Geste wie das berühmte „Hang Loose“ der Surfer.
Jetzt leg den Daumen aufs rechte Nasenloch und atme langsam durchs linke ein.
Zum Ausatmen kommt der kleine Finger aufs linke Nasenloch, die Luft lässt du langsam durchs rechte strömen.
- In kurz: links einatmen – rechts ausatmen.
- Wiederhole diesen Kreislauf etwa 10 Minuten lang und du wirst merken, wie du zur Ruhe kommst.