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Bewusster leben

Zum Beispiel so:

  • Setz dich aufrecht hin.
  • Leg deine linke Hand in den Schoß. Mit der rechten machst du eine Geste wie das berühmte „Hang Loose“ der Surfer.
  • Jetzt leg den Daumen aufs rechte Nasenloch und atme langsam durchs linke ein.

  • Zum Ausatmen kommt der kleine Finger aufs linke Nasenloch, die Luft lässt du langsam durchs rechte strömen.


  • In kurz: links einatmen – rechts ausatmen.
  • Wiederhole diesen Kreislauf etwa 10 Minuten lang und du wirst merken, wie du zur Ruhe kommst.