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Achtsamkeit - Strategien für einen achtsamen Alltag

Frau mit einer Tasse in der Hand schaut verträumt aus dem FensterDer Online-Vortrag zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu erhöhen und so mehr Konzentration und mehr Gelassenheit im beruflichen Alltag zu ermöglichen. Folgende Fragen können dabei im Fokus stehen:

  • Wie erhöhe ich spürbar meine Achtsamkeit im Alltag?
  • Welche Strategien stehen mir dazu zur Verfügung?

In Form eines Impulsvortrags wird das Achtsamkeits-Konzept vorgestellt und besprochen. Tipps zur Selbstanalyse/Reflexion, ein Anwendungs- und Integrationsplan sowie alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen runden den Vortrag ab.

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Achtsamkeit: Mehr Leichtigkeit im Familienalltag

Mit Achtsamkeit und Leichtigkeit durch den Familienalltag.

Viele Eltern wissen, dass sich beruflicher Stress negativ auf ihr Familienleben auswirken kann. Doch wie lässt sich das verhindern? Mit der bewussten Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt. Wie Sie das Achtsamkeitskonzept im hektischen Familienalltag umsetzen können, verrät Ihnen unser Online-Vortrag. Erhalten Sie:

  • Strategien zur Umsetzung eines achtsameren Lebensstils
  • Tipps, wie Sie Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren können

Der maximal einstündige Online-Vortrag hilft Eltern, ihren Arbeitsalltag zu entschleunigen und mehr Leichtigkeit ins Familienleben zu bringen. 

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Gesunder Schlaf

Die wichtigsten Fragen zum gesunden Schlaf werden erläutert. Die Teilnehmenden können das eigene Schlafverhalten reflektieren. Sie verstehen, warum Schlaf eine sehr wichtige Rolle spielt und welche Faktoren Schlaf und Schlafergebnis positiv oder auch negativ beeinflussen.

Welche Rituale helfen, wenn die Arbeit Sie bis in den Schlaf verfolgt? Was soll am Abend gegessen und getrunken werden, um gut zu schlafen? Wie sollen Raumklima und Bett gestaltet sein? Was tun bei Schlafstörungen, die länger als vier Wochen bestehen und auch tagsüber zu Beschwerden führen?

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Life Balance im Homeoffice

Das plötzliche Wegfallen der gewohnten Arbeitsumgebung und zunehmender Digitalstress, z.B. durch Videokonferenzen, können die Life Balance durchaus durcheinander wirbeln.

Der Online-Vortrag vermittelt, wie man zuhause produktiv sein und die Vorzüge der neuen Arbeitsumgebung nutzen kann. Es geht um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen.

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Mini-/Mikropausen – Bewegt und entspannt arbeiten

Sie arbeiten viel im Büro oder mobil, Sie sind einseitigen körperlichen Belastungen und psychischem Stress ausgesetzt? Wie können Sie diese Belastungen ausgleichen, Ihr Pausenverhalten anpassen, um Schmerzen zu vermeiden und Ihre Stress-Beanspruchungen zu mindern?

Lernen Sie im offenen Online-Vortrag, wie Sie dem Bewegungsmangel und Stressbelastungen mit Mini-/Mikropausen entgegenwirken und somit neue Kräfte sammeln können. Wir zeigen Ihnen, wie sie kurze und wirksame Pausenübungen, die die körperlichen und psychischen Belastungen reduzieren, in Ihren Arbeitsalltag integrieren und für sich nutzen können.

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PERMA-Modell – Bausteine der positiven Psychologie

Positive Psychologie in Unternehmen: Team klatscht sich ab und feiert Erfolg.

Lernen Sie in unserem Online-Vortrag, wie Sie Ihr Wohlbefinden steigern können. Mit den Elementen des sogenannten PERMA-Modells erkennen Sie durch gezielte Reflektion, was Sie brauchen, um sich gut zu entwickeln. Mit den Inhalten unseres Online-Vortrags fördern Sie – unterstützt durch alltagsnahe Tipps – Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit.  

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Prokrastination ade – Ich mache es jetzt!

Prokrastination: Student schiebt seine Arbeit auf und beschäftigt sich gelangweilt am Handy.

Sie schieben unangenehme Aufgaben gerne einmal vor sich her? Damit sind Sie nicht allein. Finden Sie in unserem Online-Vortrag heraus, wo mögliche Ursachen Ihrer Aufschieberitis liegen. Handelt es sich beim Aufschieben um eine Gewohnheit oder ist es krankhaft? Die Vortrags-Inhalte helfen Ihnen, vom Aufschieben ins Tun zu kommen.

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Resilienz für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer

Der Umgang mit der aktuellen Situation stellt Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer vor unerwartete Herausforderungen. Resilienz bietet einen Ansatz, der insbesondere den Umgang mit Krisen und Unwägbarkeiten stärkt

Der Online-Vortrag vermittelt u.a., wie jeder und jede vorhandene Ressourcen erkennen und daraus Lösungsmöglichkeiten ableiten kann.

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