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Offener Online-Vortrag: Gesunder Schlaf

Die wichtigsten Fragen zum gesunden Schlaf werden erläutert. Die Teilnehmenden können das eigene Schlafverhalten reflektieren. Sie verstehen, warum Schlaf eine sehr wichtige Rolle spielt und welche Faktoren Schlaf und Schlafergebnis positiv oder auch negativ beeinflussen.

Welche Rituale helfen, wenn die Arbeit Sie bis in den Schlaf verfolgt? Was soll am Abend gegessen und getrunken werden, um gut zu schlafen? Wie sollen Raumklima und Bett gestaltet sein? Was tun bei Schlafstörungen, die länger als vier Wochen bestehen und auch tagsüber zu Beschwerden führen?

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Offener Online-Vortrag: Mini-/Mikropausen – Bewegt und entspannt arbeiten

Sie arbeiten viel im Büro oder mobil, Sie sind einseitigen körperlichen Belastungen und psychischem Stress ausgesetzt? Wie können Sie diese Belastungen ausgleichen, Ihr Pausenverhalten anpassen, um Schmerzen zu vermeiden und Ihre Stress-Beanspruchungen zu mindern?

Lernen Sie im offenen Online-Vortrag, wie Sie dem Bewegungsmangel und Stressbelastungen mit Mini-/Mikropausen entgegenwirken und somit neue Kräfte sammeln können. Wir zeigen Ihnen, wie sie kurze und wirksame Pausenübungen, die die körperlichen und psychischen Belastungen reduzieren, in Ihren Arbeitsalltag integrieren und für sich nutzen können.

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Online-Vortrag: Achtsamkeit

Frau mit einer Tasse in der Hand schaut verträumt aus dem FensterDer Online-Vortrag zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit im
gegenwärtigen Moment zu erhöhen und so mehr Konzentration und mehr Gelassenheit im beruflichen Alltag zu ermöglichen. Folgende Fragen können dabei im Fokus stehen:

  • Wie erhöhe ich spürbar meine Achtsamkeit im Alltag?
  • Welche Strategien stehen mir dazu zur Verfügung?

In Form eines Impulsvortrags wird das Achtsamkeits-Konzept vorgestellt und besprochen. Tipps zur Selbstanalyse/Reflexion, ein Anwendungs- und Integrationsplan sowie alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen runden den Vortrag ab.

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Online-Vortrag: Life Balance im Homeoffice

Das plötzliche Wegfallen der gewohnten Arbeitsumgebung und zunehmender Digitalstress, z.B. durch Videokonferenzen, können die Life Balance durchaus durcheinander wirbeln.

Der Online-Vortrag vermittelt, wie man zuhause produktiv sein und die Vorzüge der neuen Arbeitsumgebung nutzen kann. Es geht um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen.

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Online-Vortrag: Resilienz für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer

Der Umgang mit der aktuellen Situation stellt Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer vor unerwartete Herausforderungen. Resilienz bietet einen Ansatz, der insbesondere den Umgang mit Krisen und Unwägbarkeiten stärkt

Der Online-Vortrag vermittelt u.a., wie jeder und jede vorhandene Ressourcen erkennen und daraus Lösungsmöglichkeiten ableiten kann.

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