Der Login steht zurzeit nicht zur Verfügung.
Nordic Walking – Die Technik macht’s
Nordic Walking ist mehr als nur mit Stöcken spazieren zu gehen. Der Outdoor-Sport ist ein tolles Workout für überall und Jedermann. Für den bestmöglichen Effekt solltest du allerdings ein paar Dinge beachten. In diesem #fitwoch-Video lässt sich Marie-Laurence Jungfleisch von Physiotherapeutin und Nordic Walking Expertin Kristina Voß die richtige Technik zeigen.
DAK AktivBonus
Sammle Bonuspunkte für deinen gesunden Lebensstil.
MEHR INFOS
Auf die Haltung kommt es an
Vielfach unterschätzt und dabei so vielseitig. Nordic Walking ist ein Ausdauersport, der für jedes Alter und jedes Fitness-Level geeignet ist. Doch beim Nordic Walking nimmst du nicht nur einen Stock in jede Hand und marschierst los. Genau wie bei jeder anderen Sportart solltest du dich zunächst warm machen. Kristina Voß erklärt Marie-Laurence zunächst, wie sie Schultern und Beinmuskulatur auflockert, denn Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining. Danach steht Haltung annehmen auf dem Plan: Rechts und links je einen Walking-Stock in die Hand, Oberkörper gerade ausrichten, Arme lang ausstrecken und los geht‘s.
DAK FITNESS-COACHING
Wir unterstützen dich dabei, deine sportlichen Ziele zu erreichen. MEHR INFOS
Technik beachten, Fehler vermeiden
Nix da easy going. Unerfahrene machen häufig den Fehler, die Ellenbogen parallel zur Vorwärtsbewegung zu beugen. Nordic Walking Expertin Kristina weiß jedoch, dass der Arm beim Walken stets lang bleibt. Wichtig ist auch die korrekte Handkoordination: Die hintere Hand öffnet sich – die Hand vor dem Körper bleibt fest um den Griff. Worauf du noch achten solltest, zeigen dir Marie-Laurence und Kristina im Video.
