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„Schlaf gut!“ – ist manchmal leichter gesagt, als getan. Viele von uns wälzen sich abends schlaflos im Bett oder wachen mitten in der Nacht auf – dabei ist unser Körper auf erholsamen Schlaf angewiesen. Doch was tun, wenn es mit dem Schlummern einfach nicht klappt. Wir haben gute Neuigkeiten: Für den Großteil aller Schlafstörungen braucht es erstmal keine Medikamente! Es gibt einige Maßnahmen, wie eine gute Schlafhygiene oder auch Rituale, die in vielen Fällen schon helfen.
Den Tag hinter uns lassen, abschalten und endlich zur Ruhe kommen – für viele von uns keine leichte Aufgabe. Da wird über Probleme gegrübelt, noch schnell ein paar wichtige Firmenmails beantwortet, die Tagesplanung für morgen gemacht und wenn man dann immer noch nicht müde ist, landet man bei Instagram & Co.. Und das alles im Bett! Nicht gut, denn hier sollte sich alles nur um die nächtliche Ruhe - oder auch das Liebesleben – drehen.
Mit diesen Tipps, fällt es dir in Zukunft wieder leichter einzuschlafen und friedlich durchzuschlafen:
Aber nicht nur im Schlafzimmer kannst du einiges tun, um besser zu schlafen. Auch im Laufe des Tages und am frühen Abend kannst du einiges bedenken, um besser und erholsamer zu schlummern:
So langsam wird es Zeit schlafen zu gehen? Wie wäre es mit Routinen vor dem Zubettgehen? Den Körper etwas runterfahren, sich vom Tag verabschieden und dem Körper signalisieren, dass der Tag zu Ende ist. Wir hätten da ein paar Vorschläge:
Wir wünschen dir alles Gute beim Abschalten und hoffen, dass du in Zukunft wieder friedlich schlummerst. Solltest du die Tipps eine Weile angewendet haben und sie sorgen nicht für Verbesserung deiner Schlafstörungen, dann wende dich bitte an deinen Hausarzt und besprich das weitere Vorgehen mit ihm.