Die Top 10 Outdoorspiele für Erwachsene
Die Frühlingssonne bricht sich endlich Bahn: Ein Lichtblick im grauen Schleier aus Regengüssen und Corona-Restriktionen. Waren wir in den matschigen Wintermonaten weitgehend auf die eigenen vier Wände beschränkt, ziehen uns jetzt Vogelgezwitscher und blühende Wiesen vor die Haustür. Doch nicht nur das: Auch der Drang nach Bewegung, sozialer Interaktion sowie Spaß und Spiel lockt zu einem Ausflug über Supermarkt und Postfiliale hinaus. Und wie ließe sich all das besser kombinieren als mit Outdoorspielen? Im Folgenden stellen wir dir die besten Sport- und Spielarten vor, an denen gerade Erwachsene ihre wahre Freude haben werden.
Outdoorspiele für Erwachsene – genau das, was wir brauchen
Doch bevor wir uns Holzkönigen, Schlägern, Kugeln und Netzen widmen, kurz zum gesundheitlichen Mehrwert: Womöglich wirst du hier und dort aufgeschnappt haben, dass Bewegung supi ist. Und zwar nicht nur, um überflüssige Pfunde purzeln zu lassen. Dennoch fällt es vielen schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden. Sie finden Joggen langweilig, flüchten sich in Ausreden und das Jahresabo im Fitnessstudio hinterlässt allenfalls Spuren auf dem monatlichen Kontoauszug. Und das, obwohl im Grunde allen klar ist, dass regelmäßige Bewegung diversen Krankheiten vorbeugt und die Lebensqualität nachhaltig erhöhen kann.
Die mit Sport verbundene Endorphinausschüttung macht gute Laune, unser Stress- und Aggressionslevel wird gesenkt und durch das Bewältigen von kleinen und großen Herausforderungen steigern wir unser Selbstvertrauen. Auf körperlicher Seite schlagen neben Fettverbrennung und Muskelaufbau auch die Ausbalancierung des Blutzuckerspiegels sowie Blutdrucks zu Buche. Zudem stärkt Sport unser Herz-Kreislauf-System, unseren Rücken und unsere Knochenstruktur. Klingt gar nicht schlecht, oder? Wenn du viele dieser positiven Effekte möglichst ohne große Umwege „eintüten“ und dabei noch sozial interagieren willst, dann sind Outdoorspiele perfekt für dich. Im Folgenden zeigen wir dir, mit welchen Feld- und Wiesen-Games Körper und Geist nach dumpfen Wintermonaten wieder so richtig in Schwung kommen.
Die 10 kultigsten Outdoorspiele für Erwachsene
- Kubb Wikingerschach: Ein echter Klassiker. Bei diesem aus Skandinavien importierten Wurfspiel stehen Geschicklichkeit und Wurftechnik im Fokus. Zwei Teams versuchen mit ihren Wurfhölzern abwechselnd fünf gegnerische Holz-Spielfiguren, die sogenannten Knechte, umzuwerfen. Ist dies gelungen, gilt es, den hölzernen König zu stürzen.
- Crossboccia: Sonst mit schweren Boccia- oder Boule-Kugeln (französisch) gespielt, kommen bei dieser italienischen Variante mit Granulat gefüllte Boccia-Säcke zum Einsatz. Durch deren Beschaffenheit kann eine Partie auf allen möglichen Untergründen ausgefochten werden. Das Spielprinzip ist so klassisch wie simpel: Es gilt, sein eigenes Boccia-Säckchen per Wurf möglichst nah am Zielsäckchen zu platzieren.
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- Spikeball: Ein actionreiches Wurfspiel aus den USA, auch „Roundnet“ genannt. Hierbei spielen sich zwei Teams einen kleinen Ball zu, der nach spätestens drei Ballberührungen auf ein rundes, waagerecht gespanntes Netz in der Spielfeldmitte geschleudert werden muss. Ziel ist es, dass das gegnerische Team nach dem Wurf auf dieses „Trampolin“ nicht mehr an den Ball kommt. Eine ebenso spaßige wie auspowernde Angelegenheit.
- Mölkky: Was wie ein Milchdrink klingt, ist ein finnisches, rundenbasiertes Geschicklichkeitsspiel – auch Wikingerkegeln genannt. Hierbei wird versucht, die mit Zahlen von 2 bis 12 beschrifteten Spielhölzer mit dem sogenannten Mölkky, einem Wurfholz, umzuschmeißen und exakt 50 Punkte zu erzielen. Werden diese überschritten, fällt die eigene Punktzahl auf 25 zurück.
- Krocket: Ist am ehesten mit Golf vergleichbar, wobei keine Löcher, sondern selbst aufgestellte Tore angepeilt werden. Durch diese befördern zwei Teams abwechselnd ihre farbigen Bälle, bis ein Team als erstes das Ziel erreicht. Dabei können gegnerische Bälle auch „krocketiert“ – ergo, weggestoßen – werden.
- KanJam: Ein aus den USA „importiertes“ Frisbeespiel, auch bekannt als Mülltonnenfrisbee. Hierbei versuchen zwei Zweierteams ein Frisbee in eine Tonne zu werfen, wobei es unterschiedliche Punkte für direkte Treffer und Treffer via „Abstauber“ durch den Partner oder die Partnerin gibt. Wer zudem die Schlitzöffnung an der Tonnen-Vorderseite trifft, gewinnt durch K. o.!
- Crossminton: Eine Mischung aus Squash, Tennis und Badminton, auch Speedminton genannt. Hierbei ist kein Netz nötig; das Spielfeld wird aus zwei gegenüberliegenden Quadraten gebildet, die mit Bändern, Kreide oder kleinen Hütchen abgesteckt werden. Als Spielgerät kommen sogenannte „Speeder“ zum Einsatz – das sind schwerere Federbälle mit kürzerem Federkleid, die entsprechend schneller und weiter fliegen.
- Leitergolf: Ein Wurfspiel, bei dem zwei mittels einer Schnur verbundene Kugeln an eine Holzleiter geworfen werden – so, dass sie sich in einer von drei Sprossen verfangen. Ein Spieler kann pro Runde dreimal werfen, pro Sprosse stehen unterschiedliche Punkte zu Buche. Wer genau 15 oder 21 Punkte trifft, gewinnt. Überschreiten führt zu Punktabzug.
- Indiaca: Ein beliebtes Rückschlagspiel, das gern als Mannschaftssport, aber auch als lockeres Outdoorspiel praktiziert werden kann. Gespielt wird mit Federn bestückten Indiacabällen, die mit der Hand geschlagen werden.
- Slackline: Was gibt es dazu noch zu sagen? Jeder kennt es, nicht jeder liebt es. Dennoch: Wer sich in Konzentration, Koordination und Geschicklichkeit üben will und durch den absoluten Fokus auf das gespannte Seil den Alltag für ein paar Stunden vergessen will, kommt hier absolut auf seine Kosten.
Lasst die Outdoorspiele beginnen
Du siehst: Es gibt mehr als genügend spielerische Möglichkeiten, den Körper in Wallung zu bringen und zugleich die frische Luft zu genießen – auch während Corona. Achte bitte nur auf die aktuell geltenden Kontaktbeschränkungen, um niemanden unnötig zu gefährden. Im Zweifel sorgen auch abgelegenere Fleckchen und kleinere Teams für maximalen Spielspaß! Und nun: ab dafür!
Fachbereich der DAK-Gesundheit
