Kein Alkohol in der Schwangerschaft

Ein Schlückchen Sekt zur Ankurbelung des Kreislaufs – das galt früher vielleicht mal als empfehlenswert. Heute weiß man jedoch mehr über die Gefahren, die von Alkohol ausgehen. Da wir die Gefahrengrenze nicht kennen, gilt daher: lieber gar nicht erst ausprobieren – zumal aus einem Schluck schnell mehr werden kann.

Um diese Frage zu beantworten, ist es sinnvoll, den Zeitraum noch einmal zu unterteilen. Und zwar in die ersten zwei Wochen und die sich anschließende Zeit.

Wenn du in den ersten zehn bis vierzehn Tagen nach der Empfängnis noch Alkohol getrunken hast, weil du noch nichts von deiner Schwangerschaft wusstest, ist die Gefahr, dass dein Kind mit einer alkoholbedingten Behinderung zu Welt kommt, sehr gering.

Kein Grund zur Panik also, denn in dieser Zeit gilt das „Alles-oder Nichts-Prinzip“. Das heißt: die befruchtete Eizelle ist entweder so gesund, dass sie sich erfolgreich in die Gebärmutter einnisten konnte, oder sie wird mit einer Regelblutung (eigentlich eine sehr frühe Fehlgeburt) wieder abgestoßen. Wenn du schwanger werden möchtest, ist es natürlich sehr sinnvoll, bereits im Vorfeld auf Alkohol zu verzichten, weil du so die Chancen einer erfolgreichen Einnistung verbesserst. (Du wirst also tatsächlich leichter schwanger, wenn du keinen Alkohol trinkst).

Sobald du weißt, dass du schwanger bist, solltest du auf jeden Fall auf Alkohol verzichten. Denn bereits in der Frühschwangerschaft, kurz nach der Einnistung der Eizelle, riskierst du mit Alkohol eine Fehlgeburt oder die Entwicklung von Fehlbildungen an Gehirn und Körperorganen bei deinem Kind.

Bereits nach wenigen Wochen steht die Versorgungsverbindung mit der Plazenta, beim Embryo haben sich die zellulären Anlagen für alle Organe gebildet und das Gehirn wächst rasant. Wenn in dieser dynamischen und ereignisreichen Zeit im Mutterleib Alkohol die Zellvermehrung und Zellteilung behindert, bleibt das Gehirn der betroffenen Kinder möglicherweise dauerhaft kleiner und weniger leistungsfähig als bei normal entwickelten Kindern. Dazu kommt nach Aussage der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung die Gefahr schwerwiegender körperlicher Schäden.

Auch in den weiteren Schwangerschaftsmonaten und in der Stillzeit kann sich Alkohol schädlich auf die Entwicklung deines Kindes auswirken.

Du hast Angst, dass du dein abendliches Glas Rotwein in der Schwangerschaft vermissen könntest? Mit diesen Wohlfühl-Tipps fällt es dir garantiert noch ein wenig leichter, alkoholfrei Kurs zu halten:

• Tanzen und Singen können dich, auch ganz ohne Alkohol, in gute Stimmung versetzen, denn in beiden Fällen werden körpereigene Glückshormone ausgeschüttet. Solange du dich nicht körperlich überanspruchst und dich dabei gut fühlst, ist beides außerdem gesund –für dich und dein Baby!
• Lass dich auf jeden Fall von deinem Partner unterstützen. Wenn er seinen Alkoholkonsum runterfährt, fällt es auch dir leichter, konsequent auf der Null-Linie zu bleiben.
• Im Freundeskreis sollte es selbstverständlich sein, dass dir niemand Alkohol anbietet oder aufdrängen will. Mach um die, die das nicht akzeptieren, in den nächsten Monaten am besten einen großen Bogen. Du brauchst jetzt Leute, die dir den Rücken stärken..
• Auch und gerade in der Schwangerschaft möchtest du vielleicht mal mit deinen Freundinnen anstoßen. Natürlich gern mal mit einem besonderen Getränk. Dafür sind alkoholfreie Cocktails eine prima Alternative. Inzwischen gibt es zahllose Ideen für kunstvoll kreierte alkoholfreie Drinks überall im Internet, einige Rezeptvorschläge findest du zum Beispiel hier
• Alkoholfreie Getränkealternativen wie Sekt, Bier und Wein können noch bis zu 0,5 Prozent Restalkohol enthalten. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, wähle lieber Produkte mit der Angabe 0,0 Prozent oder verzichte noch besser auf alles, was so ähnlich wie Alkohol schmeckt und eventuell dein Verlangen nach echten alkoholischen Getränken befeuern könnte.
• Auch Lebensmittel wie Obstsäfte, Sauerkraut und Brot enthalten Kleinstmengen von Alkohol. Sie stellen für Schwangere aber kein Problem dar, solange du nicht riesige Mengen davon auf einmal verzehrst.
• Etwas mehr Vorsicht ist bei Alkohol in Soßen, Süßigkeiten oder Gebäck empfehlenswert. Alkohol verdampft beim Kochen einer Rotweinsoße oder beim Backen eines Eierlikörkuchens längst nicht so schnell, wie man gemeinhin denkt. Und dass eine Schachtel Schnapspralinen in der Schwangerschaft keine gute Idee ist, hast du dir wahrscheinlich schon selbst gedacht.

Du verstehst, dass Alkohol schlecht für dein Baby ist, aber dir fällt es trotzdem schwer, auf das Trinken zu verzichten? Du bist nicht die Einzige, der es so geht. Wichtig ist jetzt vor allem, dass du dir schnell die richtige Unterstützung organisierst. Viele Frauen haben das Aufhören mit Alkohol (und Nikotin) während (und vielleicht auch nach der Schwangerschaft) schon gemeistert. Sei dir sicher: auch du kannst das!

Hier findest du kompetente Hilfe:

• Sprich mit deiner Hebamme, deiner Frauenärztin oder deinem Hausarzt über das Thema.
• Kontaktiere eine Sucht- oder Familienberatungsstelle in deiner Nähe. Ein Verzeichnis der Suchtberatungsstellen in Deutschland findet du bei der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e.V.
• Rufe anonym die Sucht&Drogen Hotline an: 01806 313031
• Nutze das Online-Programm Iris für eine gesunde Schwangerschaft der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung https://www.iris-plattform.de/ Es bietet mobile, anonyme und kostenlose Unterstützung und coacht dich erfolgreich durch den Prozess des Aufhörens bei Alkohol oder Nikotin sowie Alkohol in Verbindung mit Nikotin.