Was haben Zähne mit Fitness und Gesundheit zu tun?

Zahngesundheit beeinflusst sportliche Leistung

Wer im Profi- und Leistungssport ganz vorne mitmischen will, hat einen Stab an Betreuern und Ärztinnen hinter sich. Immer häufiger findet man dort auch Zahnärztinnen und Zahnärzte. Der Grund: Zahngesundheit hat einen immensen Einfluss auf deine sportliche Leistung.

Besonders überraschend mag das hier klingen: „Auch die Ursache von weitverbreiteten Leiden wie Rückenschmerzen ist nicht selten in unseren Mündern zu finden“, sagt Dr. Marquardt aus Tegernsee, der zum Beispiel die deutsche SkiCross-Nationalmannschaft und den Deutschen Skiverband als Team-Zahnarzt betreut.

Zwei Dinge spielen hier eine entscheidende Rolle. Zum einen schwächt eine Entzündung (im Mund) deinen Körper, zum anderen verursachen Zahnfehlstellungen Schmerzen.

Unser Körper fokussiert sich auf die Entzündung

Zahnfleischentzündungen schwächen. Hier kämpft dein Körper mit der Power seines Immunsystems gegen die dort wütenden Bakterien. Je mehr Bakterien deinen Mundraum attackieren, desto mehr ist dein Körper mit der Abwehr beschäftigt und kann sich auf sonst wenig konzentrieren.

Wichtig: Reinige deine Zähne und dein Zahnfleisch zu Hause regelmäßig. Für Dr. Marquardt zählt zudem noch eine professionelle Zahn- und Mundreinigung zum dentalen Gesundheitsprogramm: „Diese Vorsorge reduziert das Risiko einer Zahnfleischentzündung erheblich.“

Schon minimale Zahnfehlstellungen verursachen Schmerzen

DAK-Experte Dr. Marquardt geht davon aus, dass zwischen 50 und 60 Prozent aller Rückenbeschwerden durch Zahnfehlstellungen (mit-)verursacht werden. Der Grund dafür ist folgender: Die Muskeln in deinem Körper hängen durch ein feines Nervennetzwerk zusammen. Wenn also etwas an einer Stelle nicht stimmt, kann das Auswirkungen auf eine ganz andere Stelle haben. DAK-Zahnexperte Marquardt weiß: „Wenn das Gebiss nun nicht gleichmäßig zusammenarbeitet, also wenn sich nicht alle Zähne beim Zusammenbeißen gleichzeitig berühren, dann müssen die Kiefermuskeln dieses suboptimale Zusammenspiel ausgleichen“ – und zwar jedes Mal, wenn du zubeißen oder die Zähne zusammenbeißen willst.

Das Mahlen mit den Kiefern passiert jedem von uns immer wieder in stressigen Momenten, beim Tagträumen oder in Augenblicken höchster Konzentration. Das kann sich auf die Muskelkette auswirken. Diese verkrampft sich und es bilden sich Schmerzen im Nacken, im Rücken oder auch in der Hüfte.

Wie werde ich die Zahnprobleme los?

Dr. Marquardt erklärt, wie eine Behandlung aussehen kann. „Solche Fehlstellungen erkennt der Zahnarzt. Frage also, ob in der Praxis eine Funktionsanalyse und -therapie durchgeführt werden kann. Mit Analysen, Tests und Zahnabdrücken erkennt der Experte – zumeist in Kooperation mit einem Physiotherapeuten oder Orthopäden – wo nachjustiert werden muss. Das passiert in der Regel über eine Schiene, die beim Schlafen oder auch beim Arbeiten getragen werden kann. Sie korrigiert die Fehlbelastung beim Zubeißen und Patienten spüren sofort eine Verbesserung ihrer Beschwerden.“

Fehlstellungen im Gebiss können sich sogar auf deinen gesamten Bewegungsablauf auswirken. Für Dr. Marquardt steht fest, dass „man das bei Profisportlern sehr häufig sieht. Wenn ein eigentlich talentierter und gut trainierter Skifahrer beispielsweise die Linkskurve perfekt nimmt, es rechts aber immer wieder zu Fehlern kommt, kann eine Funktionszahnschiene dafür sorgen, dass plötzlich auch die Rechtskurve perfekt klappt.“

Höchstleistungen sind dir egal? Überlege aber, dass dein Bewegungssystem bei jedem Schritt bestmöglich ausbalanciert sein sollte. Wenn das nicht der Fall ist, können sich über die Jahre Fehlstellungen und Fehlhaltungen, chronische Schmerzen und einseitige Abnutzungserscheinungen einschleichen.

So beugst du vor

Achte auf die Gebisse deiner Eltern und Verwandten. Fehlstellungen im Mund können oft erblich bedingt sein. Gehe ruhig vorsorglich zum Arzt oder zur Ärztin und lasse eine Zahnfunktionsanalyse anfertigen.

Erlaube und gönne dir nach stressigen Phasen auch Ruhepausen. Achte bewusst darauf, ob dein Kiefer zusammengepresst ist. Lasse also locker. Du wirst merken, dass dich das direkt entspannt.

Dr. Marquardt empfiehlt

• Ernähre dich gesund und ausgewogen.
• Bewege dich regelmäßig.
• Sei vorsichtig beim gemeinsamen Benutzen von Besteck und Geschirr.
• Warte nach dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten mit dem Essen.
• Benutze Zahnseide und putze deine Zähne von Rot nach Weiß
• Putze dabei auch deine Zunge

Deine Zähne sind deine Visitenkarte. Die regelmäßige Pflege ist im Vergleich zu Reparaturen weniger teuer, schmerzlos und mit erheblich weniger Aufwand verbunden.