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So geht’s dem Winterspeck an den Kragen
Hast du dir in den letzten Wochen auch das ein oder andere Pfund zu viel angefuttert? Schoki, Chips und Kekse sind gerade jetzt im Winter so verlockend. Doch keine Panik, Marie-Laurence Jungfleisch zeigt dir an diesem #fitwoch, wie du mit ein paar wirklich einfachen Tricks ordentlich Kalorien sparst und die Pfunde wieder purzeln.
Tipp Nummer 1: FDH – Futtere die Hälfte!
Vollkommener Verzicht frustriert nur und das Risiko zu scheitern ist viel zu groß. Außerdem besteht die Gefahr, dass dich der Heißhunger packt und du plötzlich doppelt so viel isst. Statt also ganz auf Süßigkeiten zu verzichten, schraub deinen Konsum einfach runter. Leg dir die Hälfte deiner üblichen Tagesration zurecht. Der Rest kommt in den Schrank und bleibt auch dort!
Tipp Nummer 2: Eiweiß statt Kohlehydrate!
Statt morgens Toast oder Brötchen zu essen, solltest Du zum Frühstück auf ordentlich Eiweiß setzen. Eier, Jogurt oder Quark sind nicht nur gesund und schmecken, sondern machen auch länger satt.
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Tipp Nummer 3: Beweg dich!
Bewegung ist wichtig. Dabei muss es nicht immer gleich ein Marathon sein. Schnapp dir den Hund oder die Familie und gehe mit ihnen spazieren. Schon das bringt deinen Kreislauf ordentlich in Schwung. Wenn du joggen möchtest: Beginne mit kleinen Distanzen und langsamem Tempo.
Tipp Nummer 4: Viel trinken!
Dieser Tipp ist so einfach und so wirksam: Trinke jeden Tag ausreichend Wasser! Das sättigt nicht nur, sondern unterstützt auch deinen Stoffwechsel.
