Schluss mit Rückenschmerzen

Ob wir wollen oder nicht: Wir müssen selbst tätig werden. Damit das in Zukunft einfacher geht, stellt die DAK-Gesundheit ihren Mitgliedern kostenlos ein Online-Programm zur Verfügung. Es heißt Rücken@Fit und setzt genau dort an, wo der Schmerz beginnt.
 

Diese eine Erklärung für „Rücken“ kennen wir alle: Weil wir den ganzen Tag nur sitzen und am Abend zu müde sind für ausgleichende Sporteinheiten, rächt sich der Körper. Aber wissen wir auch, dass möglicherweise schlechte Laune und Stress die Schmerzen im Rücken forcieren? Termin- und Leistungsdruck, keine echte Work-Life-Balance, Unzufriedenheit im Job – all das lässt die Muskeln immer mehr verhärten. Und wir können es vermeintlich nicht ändern, da es unser evolutionäres Erbe ist: Die stressbedingt angespannten Muskeln halten sich bereit fürs Kämpfen oder Wegrennen.

Im durchschnittlichen Büroalltag ist das aber schwierig. Sich mit dem Chef mal eben einen Faustkampf liefern oder vor den sich häufenden Aufgaben davonlaufen gehört nicht zu allgemein akzeptierten Handlungsweisen. Und so bleiben wir auf unserem Bürostuhl hocken, ziehen die Schultern zu den Ohren und machen weiter. Wie sich unser Körper unter derartigem Stresseinfluss verändert, merken wir oftmals gar nicht.

Doch unsere Wirbelsäule und die sie umgebenden Muskeln merken es sehr wohl. Können die Muskeln ihre aktivierte Energie nicht loswerden, verkrampfen sie mit der Zeit. Dabei bringen sie unseren Körper, die Wirbel und andere Knochen, in eine gefährliche Schieflage – und bereiten uns schließlich die wohlbekannten Schmerzen.

Wie hilft nun das Online-Coaching Rücken@Fit? Ganz einfach: Es zeigt uns Wege zurück zur guten Laune, zum entspannten und ausgeglichenen Dasein. Geführte Entspannungsübungen, kurze Achtsamkeitstrainings, Anleitungen, wie wir rückengerecht mit Stress umgehen: Rücken@Fit öffnet neue Perspektiven im Umgang mit Rückenschmerzen. Natürlich bietet das Coaching auch ganz gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen an, welche die betroffenen Muskeln trainieren und sie funktionaler machen.

Das alles bietet das Programm: Der Coach tritt in ein Zwiegespräch mit dem User, geht auf seine persönlichen Fragen ein. So werden Übungen vermittelt, die zur jeweiligen Schmerzart und zur individuellen Lebenssituation passen. Und ganz nebenbei erhalten wir umfassende Informationen über das „Rätsel Rücken“!
 

Sind Sie neugierig geworden? Dann melden Sie sich als DAK-Mitglied einfach unter www.dak-rueckenfit.de zum Online-Coaching Rücken@Fit an. Sie können das Programm jederzeit unterbrechen und wann immer Sie möchten an der gleichen Stelle fortsetzen. Als webbasierte Anwendung funktioniert es über Smartphone, Tablet oder klassisch am Computer.
Bleiben Sie aktiv und schmerzfrei – ein Leben lang! Ihre DAK-Gesundheit.