Ernährungstipps

Tipps zur gesunden Ernährung finden wir fast automatisch im Internet, im Fernsehen und in Zeitschriften. Das zeigt, wie wichtig das Thema ist. Wir wissen: Gut und ausgewogen zu essen, ist eine wichtige Säule für unsere Fitness. Und wer sich fit fühlt, gewinnt Energie für den Alltag. Doch Wissen allein macht nicht satt. Verwandeln Sie graue Theorie in bunte, duftende Mahlzeiten und Snacks! Wir helfen Ihnen dabei.

Ernährungs-Coaching: Tisch mit Obst und Gemüse

DAK Ernährungs-Coaching: Jetzt starten

Gesund ernähren, aber wie? Unser Online-Coaching zeigt's!

Abnehmen mit Wasser: Junge Frau hält Wasserglas in der Hand

Hilft Wasser trinken beim Abnehmen? Der Faktencheck

Wahrheit oder Mythos? Hier geht's zum Faktencheck.

Gesund essen: So gelingt eine ausgewogene Ernährung

Tipps und Angebote der DAK.

Makronährstoff Eiweiß: Bild von einem Salat mit weichem Ei, Lachs und einer Scheibe Brot.

Was genau ist Eiweiß und worin steckt es?

Welche Aufgaben Protein im Körper übernimmt, wie viel du täglich brauchst und in welchen Lebensmitteln es steckt, liest du hier!

Ernährung bei Verstopfung: Ein Mann sitzt im Sessel und hält sich den schmerzenden Bauch.

Was essen bei Verstopfung: Was hilft wirklich?

Ernährungstipps, die den Darm wieder in Schwung bringen.

Individuelle Ernährungsberatung: Frauenhände füllen Gemüse in ein Weckglas.

Ernährungsberatung – Wir übernehmen Kosten!

Lernen Sie gesunde Ernährung – auf Ihr Essverhalten abgestimmt.

Frau bereitet Essen bei Übelkeit zu - Zwieback und Banane

Was essen bei Übelkeit?

Schonende Ernährung & Tipps

Ernährung bei Hashimoto: Eine Frau sitzt am Couchtisch und isst ein gesundes Frühstück

Hashimoto und Ernährung

: Entzündung gezielt reduzieren

Ernährung bei Durchfall: Eine Frau sitzt am gedeckten Tisch und hat Bauchschmerzen.

Ernährung bei Durchfall: Infos & Tipps

So kommt der Darm wieder ins Gleichgewicht.

Ernährung bei Sodbrennen: Frau hält Hand auf die Brust nach Verzehr von Pizza,

Ernährung bei Sodbrennen: Diese Tipps helfen deinem Magen

Sodbrennen? Mit der richtigen Ernährung kannst du Beschwerden vorbeugen.

Asthma und Ernährung: Frau bereitet Avocado vor

Ernährung bei Asthma

Bei Asthma gilt keine strenge Diät. Einige Lebensmittel aber sind zu meiden.

Verbrauchsdatum: Junge Frau steht vor Kühlregal und schaut auf einem Produkt nach dem Verbrauchsdatum.

Mindesthaltbarkeitsdatum und Verbrauchsdatum

Was Mindesthaltbarkeits-, Verbrauchs- und Wegwerfdatum aussagen.

Ernährung bei Lipödem: Eine Frau mit Lipödem-bedingtem Übergewicht isst einen Salat

Ernährung bei Lipödem: Tipps und Strategien

So können Lipödem-Beschwerden mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung deutlich gelindert werden.

Rohes Gemüse: Junge Frauen macht gesunde Mahlzeit in der Küche.

Rohes Gemüse: Welches ist gesund?

Rohe Auberginen, Champignons und Zucchini: Welches Gemüse kann ich roh essen? Welches ist sogar giftig?

Verzicht auf Zucker

Was bringt das und wie kann das klappen? Unsere Experten klären auf.

Ernährung und Parodontitis

Eine gesunde Ernährung kann Paradontitis verhindern. Darauf sollten Sie achten!

Patientenschulung Ernährung: Ältere Frau und junger Mann nutzen digitales Tablet in einem Seminarraum.

Ernährung bei Erkrankungen

Ernährungsberatung bei Allergie, Diabetes oder einer anderen Erkrankung.

Richtig essen in der Schwangerschaft: Ein Teller Salat mit Süßkartoffel-Pommes

Diese Lebensmittel sind für Bald-Mamas tabu

Das müssen Schwangere bei der Ernährung beachten.

Freunde am Tisch: Gemeinsames Essen macht glücklich

Essen, das glücklich macht

Gute Laune durch die richtige Ernährungsweise? So kann es klappen.

Ballaststoffe: Junge Frau bereitet ballaststoffreiche Nahrung zu.

Mehr Power für die Verdauung: Alles über Ballaststoffe

Worin sie stecken, wie sie wirken und warum sie so gut für uns sind.

Darmgesundheit

Wie halten wir unseren Darm fit? Wir geben praktische Tipps.

Vegane Ernährung und Nährstoffe: Junges Paar steht mit einem gefüllten Einkaufswagen in der Obst- und Gemüseabteilung.

Vegane Ernährung und mögliche Mängel: So beugst du Nährstoffdefiziten vor

Wer auf Fleisch, Eier, Milch, Fisch oder Honig verzichtet, braucht diese Nährstoffe.

Vegetarische Ernährung: Frau schneidet Gemüse in Küche

Vegetarische Ernährung: Vorteile, Risiken & Tipps

Darauf kommt es an: Tipps für eine ausgewogene vegetarische Ernährung.

Vitamine in der Schwangerschaft: Eine Schwangere isst Salat

Vitamine für Schwangere

Welche Vitamine für Frauen und das Ungeborene wichtig sind.

Ernährungs-Tipps: Junge Frau steht in der Küche und bereitet einen Salat zu.

10 Ernährungstipps für eine ausgewogene Ernährung

Gesund zu essen, muss nicht kompliziert sein. Einfach diese 10 Tipps befolgen.

Wichtige Mineralstoffe

Das sind ihre Aufgaben – und mit diesen Lebensmitteln sind wir gut versorgt.

Endometriose & Ernährung

Tipps zur Schmerzlinderung

Rohkost: Kleines Kind steht im Grünen und beißt in eine rohe Karotte.

Rohkost – knackig, frisch und gesund?

Darauf kommt es an: Vorteile, Risiken und Tipps.

Ernährung bei Neurodermitis: Vater und Kleinkind am Küchentisch - Kind füttert Vater mit einer Erdbeere.

Neurodermitis und Ernährung: Tipps und Tricks für dein Wohlbefinden

Mit der richtigen Ernährung kannst du eine Neurodermitis positiv beeinflussen.

Eine Frau hat eine Heißhungeratacke und beißt in ein Käsebrot.

Tipps gegen Heißhunger

Woran du Heißhunger erkennst und was du dagegen tun kannst.

Ein Vater und seine Tochter schnippeln Gemüse für eine gesunde Mahlzeit.

Tipps für eine gesunde Ernährung

Was die gesunde Ernährung ausmacht und wie die Ernährungsumstellung gelingt.

Nahrungsergänzungsmittel

Brauchen wir zusätzliche Vitamintabletten und Mineralstoffpulver?

Wasser: gesunder Durstlöscher

Wofür unser Körper Wasser brauchst und wie Sie richtig trinken, erfahren Sie hier.

Gesunde Ernährung: Kleines Mädchen isst Himbeeren, die auf ihren Fingern stecken

10 Regeln gesunder Ernährung

Schluss mit Ausreden! So einfach geht gesunde Ernährung.

Ernährungskurse: Frau hält Mann Kochlöffel vor den Mund, damit er das Essen probiert.

Ernährungskurse mit Zuschuss

Finden Sie den passenden Ernährungskurs in Ihrer Nähe. Wir übernehmen 80 Prozent der Kosten!

Älteres Ehepaar kocht gemeinsam eine gesunde Mahlzeit

Ernährung bei Bluthochdruck

Tipps vom Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl zur gesunden Ernährung.

Symbolbild essen und abnehmen: Junge Frau kocht

Die richtige Ernährung zum Abnehmen

Was auf den Teller gehört – und was nicht

Detox: Wie sinnvoll sind Entgiftungskuren?

Die Antwort gibt es von DAK-Ernährungsexpertin Silke Wilms!

Flexitarische Ernährung

Was das ist und wie es geht.

Gesunde Hausmannskost: Mann kocht gemeinsam mit kleinem Kind.

Gesunde Hausmannskost: So geht's

Alles über über gesunde Hausmannskost - mit Rezept. Jetzt lesen!

Superfood: Junge Frau bereitet sich in ihrer Küche ein Müsli mit gesunden Zutaten zu.

Superfoods

Chia, Goji, Maca, Yakon: Wie gesund diese Lebensmittel wirklich?

Gesund und lecker durch die Weihnachtszeit: Eine junge Frau genießt einen Glühwein

Völlegefühl

Meistens führt zu viel Essen zu Völlegefühl. Was noch dahinter stecken kann!

Zwei Freundinnen kaufen Gemüse auf dem Wochenmarkt

Veganuary – fleischlos durch den Januar

Was ein fleischloser Monat für Gesundheit und Umwelt bringt.

Gesund grillen

So geht's: mit den richtigen Zutaten und Techniken.

Ernährungsmythen: Junges Paar sitzt in der Küche und isst Brötchen mit frischem Salat.

Ernährungsmythen im Check

Abends essen macht dick. Salat ist gesund. Stimmt das? Wir haben zehn Ernährungsmythen geprüft.

Abnehmtipps vom Ernährungsmediziner: Zwei Frauen mit Übergewicht kochen gesundes Essen nach Anleitung

Abnehmtipps von Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg

Der Spezialist erklärt, wie die Pfunde purzeln

Völlegefühl

Meistens führt zu viel Essen zu Völlegefühl. Was noch dahinter stecken kann!

Natürlich ernähren: Junge Frau steht mit Essen und Laptop an der Küchenzeile

Keep it clean and simple

Online-Seminarreihe zur natürlichen und nachhaltigen Ernährung. Jetzt anmelden!

Ernährungstipps: Junges Paar kocht mit Spaß und frischen Zutaten

Neue Ernährungsweise

In 10 Schritten zur genussvollen, ausgewogenen Ernährung.

Junges Mädchen macht Zitrone auf ihren Fisch auf dem Teller

Fett-Quellen im Check

Öl, Margarine, Butter, Fleisch und Fisch: Welche Fette sind gut für uns?

Makronährstoff Fett

Für eine gesunde Ernährung: Das richtige Fett in der richtigen Menge.

Eine Frau gönnt sich ein gesundes Frühstück bestehend aus viel Gemüse und Obst.

Gesundes Frühstück: Von herzhaft bis süß

Das perfekte Frühstück für jeden Frühstücks-Typ

Ernährung und Klischees

Männer sind Fleischfresser, Frauen Naschkatzen. Wir überprüfen typische Aussagen.

Fleischkonsum und Klimawandel: Paar grillt Fleisch auf einem Grill.

Fleischkonsum, Klimawandel und Gesundheit

Wie sich bewusster Fleischkonsum positiv auf Umwelt und Wohlbefinden auswirkt.

Ernährung bei Hitze: Mutter und Tochter liegen im Sommer im Park und essen eine Wassermelone.

Was essen bei Hitze? Gesunde Ernährung an heißen Tagen

Wir erklären, welche Ernährung im Sommer die richtige ist.

Junge Frau sitzt am Fenster und hält eine Tasse Kaffee

Ernährung bei Akne

Kann die Ernährung Akne auslösen?

Ungesund für den Darm

Vier Angewohnheiten, die wir unserem Darm zuliebe überdenken sollten.

Paar holt freudig ein paar Lebensmittel aus einem Kühlschrank

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Interview: Das Immunsystem stärken mit gesunder Ernährung

Sekundäre Pflanzenstoffe

Unterschätzte Helfer aus der Natur: Das bewirken sie in unserem Körper.

Dunkelhaariger Mann pflückt Pilz vom Waldboden

Sind Pilze gesund?

Alles zu den Powerlieferanten für wertvolle Vitalstoffe. Inklusive Tipps zum Sammeln und Zubereiten.

Meal Prep: Frau kocht vor und füllt Mahlzeiten in Tupperdosen ein.

Wocheneinkauf: Clever durch die Woche schlemmen

Mit nur einem Wocheneinkauf leckere und gesunde Gerichte für sieben Tage kochen.