Ernährungstipps

Tipps zur gesunden Ernährung finden wir fast automatisch im Internet, im Fernsehen und in Zeitschriften. Das zeigt, wie wichtig das Thema ist. Wir wissen: Gut und ausgewogen zu essen, ist eine wichtige Säule für unsere Fitness. Und wer sich fit fühlt, gewinnt Energie für den Alltag. Doch Wissen allein macht nicht satt. Verwandeln Sie graue Theorie in bunte, duftende Mahlzeiten und Snacks! Wir helfen Ihnen dabei.

Ernährung bei Verstopfung: Ein Mann sitzt im Sessel und hält sich den schmerzenden Bauch.

Was essen bei Verstopfung: Was hilft wirklich?

Ernährungstipps, die den Darm wieder in Schwung bringen.

Individuelle Ernährungsberatung: Frauenhände füllen Gemüse in ein Weckglas.

Ernährungsberatung – Wir übernehmen Kosten!

Lernen Sie gesunde Ernährung – auf Ihr Essverhalten abgestimmt.

Ernährungs-Coaching: Tisch mit Obst und Gemüse

DAK Ernährungs-Coaching: Jetzt starten

Gesund ernähren, aber wie? Unser Online-Coaching zeigt's!

Abnehmen mit Wasser: Junge Frau hält Wasserglas in der Hand

Hilft Wasser trinken beim Abnehmen? Der Faktencheck

Wahrheit oder Mythos? Hier geht's zum Faktencheck.

Frau bereitet Essen bei Übelkeit zu - Zwieback und Banane

Was essen bei Übelkeit?

Schonende Ernährung & Tipps

Ernährung bei Lipödem: Eine Frau mit Lipödem-bedingtem Übergewicht isst einen Salat

Ernährung bei Lipödem: Tipps und Strategien

So können Lipödem-Beschwerden mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung deutlich gelindert werden.

Ernährung bei Sodbrennen: Frau hält Hand auf die Brust nach Verzehr von Pizza,

Ernährung bei Sodbrennen: Diese Tipps helfen deinem Magen

Sodbrennen? Mit der richtigen Ernährung kannst du Beschwerden vorbeugen.

Ernährung bei Hashimoto: Eine Frau sitzt am Couchtisch und isst ein gesundes Frühstück

Hashimoto und Ernährung

: Entzündung gezielt reduzieren

Endometriose & Ernährung

Tipps zur Schmerzlinderung

Patientenschulung Ernährung: Ältere Frau und junger Mann nutzen digitales Tablet in einem Seminarraum.

Ernährung bei Erkrankungen

Ernährungsberatung bei Allergie, Diabetes oder einer anderen Erkrankung.

Gesund essen: So gelingt eine ausgewogene Ernährung

Tipps und Angebote der DAK.

Vegane Ernährung und Nährstoffe: Junges Paar steht mit einem gefüllten Einkaufswagen in der Obst- und Gemüseabteilung.

Vegane Ernährung und mögliche Mängel: So beugst du Nährstoffdefiziten vor

Wer auf Fleisch, Eier, Milch, Fisch oder Honig verzichtet, braucht diese Nährstoffe.

Makronährstoff Fett

Für eine gesunde Ernährung: Das richtige Fett in der richtigen Menge.

Makronährstoff Eiweiß: Bild von einem Salat mit weichem Ei, Lachs und einer Scheibe Brot.

Was genau ist Eiweiß und worin steckt es?

Welche Aufgaben Protein im Körper übernimmt, wie viel du täglich brauchst und in welchen Lebensmitteln es steckt, liest du hier!

Detox: Wie sinnvoll sind Entgiftungskuren?

Die Antwort gibt es von DAK-Ernährungsexpertin Silke Wilms!

Ernährung bei Durchfall: Eine Frau sitzt am gedeckten Tisch und hat Bauchschmerzen.

Ernährung bei Durchfall: Infos & Tipps

So kommt der Darm wieder ins Gleichgewicht.

Symbolbild essen und abnehmen: Junge Frau kocht

Die richtige Ernährung zum Abnehmen

Was auf den Teller gehört – und was nicht

Ein Vater und seine Tochter schnippeln Gemüse für eine gesunde Mahlzeit.

Tipps für eine gesunde Ernährung

Was die gesunde Ernährung ausmacht und wie die Ernährungsumstellung gelingt.

Ernährung und Parodontitis

Eine gesunde Ernährung kann Paradontitis verhindern. Darauf sollten Sie achten!

Abnehmtipps vom Ernährungsmediziner: Zwei Frauen mit Übergewicht kochen gesundes Essen nach Anleitung

Abnehmtipps von Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg

Der Spezialist erklärt, wie die Pfunde purzeln

Asthma und Ernährung: Frau bereitet Avocado vor

Ernährung bei Asthma

Bei Asthma gilt keine strenge Diät. Einige Lebensmittel aber sind zu meiden.

Fleischkonsum und Klimawandel: Paar grillt Fleisch auf einem Grill.

Fleischkonsum, Klimawandel und Gesundheit

Wie sich bewusster Fleischkonsum positiv auf Umwelt und Wohlbefinden auswirkt.

Ernährung bei Neurodermitis: Vater und Kleinkind am Küchentisch - Kind füttert Vater mit einer Erdbeere.

Neurodermitis und Ernährung: Tipps und Tricks für dein Wohlbefinden

Mit der richtigen Ernährung kannst du eine Neurodermitis positiv beeinflussen.

Vegetarische Ernährung: Frau schneidet Gemüse in Küche

Vegetarische Ernährung: Vorteile, Risiken & Tipps

Darauf kommt es an: Tipps für eine ausgewogene vegetarische Ernährung.

Verzicht auf Zucker

Was bringt das und wie kann das klappen? Unsere Experten klären auf.

Ernährungskurse: Frau hält Mann Kochlöffel vor den Mund, damit er das Essen probiert.

Ernährungskurse mit Zuschuss

Finden Sie den passenden Ernährungskurs in Ihrer Nähe. Wir übernehmen 80 Prozent der Kosten!

Richtig essen in der Schwangerschaft: Ein Teller Salat mit Süßkartoffel-Pommes

Diese Lebensmittel sind für Bald-Mamas tabu

Das müssen Schwangere bei der Ernährung beachten.

Ernährungs-Tipps: Junge Frau steht in der Küche und bereitet einen Salat zu.

10 Ernährungstipps für eine ausgewogene Ernährung

Gesund zu essen, muss nicht kompliziert sein. Einfach diese 10 Tipps befolgen.

Rohkost: Kleines Kind steht im Grünen und beißt in eine rohe Karotte.

Rohkost – knackig, frisch und gesund?

Darauf kommt es an: Vorteile, Risiken und Tipps.

Älteres Ehepaar kocht gemeinsam eine gesunde Mahlzeit

Ernährung bei Bluthochdruck

Tipps vom Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl zur gesunden Ernährung.

Darmgesundheit

Wie halten wir unseren Darm fit? Wir geben praktische Tipps.

Zwei Freundinnen kaufen Gemüse auf dem Wochenmarkt

Veganuary – fleischlos durch den Januar

Was ein fleischloser Monat für Gesundheit und Umwelt bringt.

Dunkelhaariger Mann pflückt Pilz vom Waldboden

Sind Pilze gesund?

Alles zu den Powerlieferanten für wertvolle Vitalstoffe. Inklusive Tipps zum Sammeln und Zubereiten.

Ein junger Mann steht in der Küche und bereitet sich eine darmgesunde Mahlzeit zu.

Darmflora aufbauen: So geht's

So stärkst du dein Mikrobiom und das Immunsystem.

Vitamine in der Schwangerschaft: Eine Schwangere isst Salat

Vitamine für Schwangere

Welche Vitamine für Frauen und das Ungeborene wichtig sind.

Junges Mädchen macht Zitrone auf ihren Fisch auf dem Teller

Fett-Quellen im Check

Öl, Margarine, Butter, Fleisch und Fisch: Welche Fette sind gut für uns?

Natürlich ernähren: Junge Frau steht mit Essen und Laptop an der Küchenzeile

Keep it clean and simple

Online-Seminarreihe zur natürlichen und nachhaltigen Ernährung. Jetzt anmelden!

Flexitarische Ernährung

Was das ist und wie es geht.

Ernährung bei Hitze: Mutter und Tochter liegen im Sommer im Park und essen eine Wassermelone.

Was essen bei Hitze? Gesunde Ernährung an heißen Tagen

Wir erklären, welche Ernährung im Sommer die richtige ist.

Wasser: gesunder Durstlöscher

Wofür unser Körper Wasser brauchst und wie Sie richtig trinken, erfahren Sie hier.

Ungesund für den Darm

Vier Angewohnheiten, die wir unserem Darm zuliebe überdenken sollten.

Völlegefühl nach dem Essen

Der Bauch spannt, drückt oder fühlt sich aufgebläht an. Was hinter dem Völlegefühl stecken kann!

Nahrungsergänzungsmittel

Brauchen wir zusätzliche Vitamintabletten und Mineralstoffpulver?

Freunde am Tisch: Gemeinsames Essen macht glücklich

Essen, das glücklich macht

Gute Laune durch die richtige Ernährungsweise? So kann es klappen.

Gesunde Ernährung: Kleines Mädchen isst Himbeeren, die auf ihren Fingern stecken

10 Regeln gesunder Ernährung

Schluss mit Ausreden! So einfach geht gesunde Ernährung.

Ernährung und Klischees

Männer sind Fleischfresser, Frauen Naschkatzen. Wir überprüfen typische Aussagen.

Rohes Gemüse: Junge Frauen macht gesunde Mahlzeit in der Küche.

Rohes Gemüse: Welches ist gesund?

Rohe Auberginen, Champignons und Zucchini: Welches Gemüse kann ich roh essen? Welches ist sogar giftig?

Sekundäre Pflanzenstoffe

Unterschätzte Helfer aus der Natur: Das bewirken sie in unserem Körper.

Gesund grillen

So geht's: mit den richtigen Zutaten und Techniken.

Verbrauchsdatum: Junge Frau steht vor Kühlregal und schaut auf einem Produkt nach dem Verbrauchsdatum.

Mindesthaltbarkeitsdatum und Verbrauchsdatum

Was Mindesthaltbarkeits-, Verbrauchs- und Wegwerfdatum aussagen.

Wichtige Mineralstoffe

Das sind ihre Aufgaben – und mit diesen Lebensmitteln sind wir gut versorgt.

Junge Frau sitzt am Fenster und hält eine Tasse Kaffee

Ernährung bei Akne

Kann die Ernährung Akne auslösen?

Ballaststoffe: Junge Frau bereitet ballaststoffreiche Nahrung zu.

Mehr Power für die Verdauung: Alles über Ballaststoffe

Worin sie stecken, wie sie wirken und warum sie so gut für uns sind.

Paar holt freudig ein paar Lebensmittel aus einem Kühlschrank

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Interview: Das Immunsystem stärken mit gesunder Ernährung

Eine Frau gönnt sich ein gesundes Frühstück bestehend aus viel Gemüse und Obst.

Gesundes Frühstück: Von herzhaft bis süß

Das perfekte Frühstück für jeden Frühstücks-Typ

Superfood: Junge Frau bereitet sich in ihrer Küche ein Müsli mit gesunden Zutaten zu.

Superfoods

Chia, Goji, Maca, Yakon: Wie gesund diese Lebensmittel wirklich?

Gesund und lecker durch die Weihnachtszeit

Wie Sie kulinarisch fit durch die Weihnachtszeit kommen, lesen Sie hier.

Gesunde Hausmannskost: Mann kocht gemeinsam mit kleinem Kind.

Gesunde Hausmannskost: So geht's

Alles über über gesunde Hausmannskost - mit Rezept. Jetzt lesen!

Ernährungsmythen: Junges Paar sitzt in der Küche und isst Brötchen mit frischem Salat.

Ernährungsmythen im Check

Abends essen macht dick. Salat ist gesund. Stimmt das? Wir haben zehn Ernährungsmythen geprüft.

Meal Prep: Frau kocht vor und füllt Mahlzeiten in Tupperdosen ein.

Wocheneinkauf: Clever durch die Woche schlemmen

Mit nur einem Wocheneinkauf leckere und gesunde Gerichte für sieben Tage kochen.

Eine Frau hat eine Heißhungeratacke und beißt in ein Käsebrot.

Tipps gegen Heißhunger

Woran du Heißhunger erkennst und was du dagegen tun kannst.

Ernährungstipps: Junges Paar kocht mit Spaß und frischen Zutaten

Neue Ernährungsweise

In 10 Schritten zur genussvollen, ausgewogenen Ernährung.