Rauchen ohne Nikotin: Wie sinnvoll und gesund ist es wirklich?

Was bedeutet „Rauchen ohne Nikotin“?

Nikotin ist ein giftiger Pflanzenstoff: Tabak produziert ihn zur Selbstverteidigung gegen Insekten, doch Menschen finden Geschmack an dem Nervengift. Denn: Es wirkt anregend und entspannend zugleich und macht enorm schnell abhängig. Um von der Nikotinabhängigkeit loszukommen, werden mitunter nikotinfreie Produkte genutzt.

Welche Inhaltsstoffe enthalten Liquids von Vapes und E-Zigaretten?

E-Liquids bestehen üblicherweise aus folgenden Inhaltsstoffen:

• Propylenglykol: Der dünnflüssige, synthetische Alkohol dient als Geschmacksträger. Beim Inhalieren sorgt er für das „Kratzen im Hals“, das mit dem Rauchen verbunden wird.
• Pflanzliches Glycerin: Der pflanzliche, zähflüssige Zuckeralkohol bewirkt beim Erhitzen des Liquids die Dampfentwicklung.
• Aromastoffe: Ein breites Spektrum von Geschmacksrichtungen, vom süßen Fruchtgeschmack bis zu Menthol und sogar Tabakgeschmack, ist verfügbar.
• Destilliertes Wasser: Dies wird gelegentlich zugesetzt, um die Fließeigenschaften des Liquids anzupassen.

Kräuterzigaretten – eine Alternative zum Rauchen ohne Nikotin?

Kräuterzigaretten wurden schon vor E-Zigaretten als nikotinfreie Alternative beworben. Statt Tabak enthalten sie getrocknete Kräuter wie Eukalyptus oder Pfefferminze. Zwar enthalten sie kein Nikotin, beim Verbrennen entstehen jedoch ebenfalls Schadstoffe, die inhaliert werden. Sie gelten daher durchaus als gesundheitlich bedenklich. Dass sie im Alltag selten anzutreffen sind, liegt auch daran, dass sie meist nur online oder in Apotheken erhältlich sind.

Ist Rauchen ohne Nikotin gesünder?

Kurzum: nein. Beim Rauchen ohne Tabak und Nikotin gelangt zwar kein Nervengift in deinen Organismus. Dadurch umgehst du bestimmte Risiken, die etwa für das Herz-Kreislauf-System, Thrombosen oder den Stoffwechsel bestehen. Das macht E-Zigaretten und Vapes allerdings noch lange nicht gesundheitlich unbedenklich! Damit verschieben sich lediglich die möglichen Folgen vom Suchtmittel hin zu anderen Schadstoffeinwirkungen. Potenzielle Risiken sind:

• Lungenschäden: Das Einatmen des heißen Vape-Dampfes kann Bronchialreizungen, Kurzatmigkeit, Husten und in Einzelfällen auch ernsthafte Lungenschäden verursachen.
• Gefäßschäden: Beim Verdampfen von Liquids können durch chemische Reaktionen aggressive Sauerstoffverbindungen entstehen, die in den Blutgefäßen Entzündungen und oxidativen Stress auslösen. Damit kann sich das Risiko für Arterienverkalkungen erhöhen.
• Schadstoffablagerungen: Beim Dampfen können Schadstoffe aus den Flüssigkeiten freigesetzt werden und sich im Körper ablagern, darunter krebserregende Substanzen wie Formaldehyd. Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Giftstoffe Leber und Nieren belasten können.
• Verletzungsgefahr: E-Zigaretten sind elektrische Geräte, die sehr heiß werden und Fehlfunktionen haben können. Von Verbrennungen bis hin zum explodierenden Akku – Vapes gelten daher nicht als ungefährlich.

Kann man ohne Nikotin trotzdem abhängig werden?

Nikotinfreies Rauchen kann zudem zu einer psychischen Abhängigkeit führen und zum Ritual werden, das einen festen Platz im Alltag einnimmt. Oder es entwickelt sich zu einer Ersatzhandlung, die Entspannung oder Beruhigung verspricht. Angenehme Gewohnheiten abzulegen, ist nicht einfach. Schnell wachsen sie zu Zwängen aus. Auch ohne den Suchtstoff kann nikotinfreies Rauchen abhängig machen und die körperliche Gesundheit gefährden. E-Zigaretten sind also keineswegs unbedenkliche Genussmittel.

Eignet sich nikotinfreies Rauchen zur Rauchentwöhnung?

Dabei besteht allerdings das bereits erwähnte Risiko: Die E-Zigarette kann zum Placebo werden und das Dampfen bleibt selbst ohne Nikotin eine nun psychische Sucht. Deshalb kann langfristiger Rauchentzug nur gelingen, wenn du auch das Rauchritual Schritt für Schritt ablegst.

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Welche Risiken und Nebenwirkungen können beim Rauchen ohne Nikotin auftreten?

Ob zur Rauchentwöhnung oder als bewusst gewählte Alternative zur normalen Zigarette: Jede Alternative zum nikotinfreien Rauchen hat ihre Nachteile.

• E-Zigaretten: Risiken wie Lungenschäden und Effekte auf das Gefäßsystem durch Vapen sind Gegenstand medizinischer Forschung. Da die Geräte allerdings erst ab den 2010er-Jahren den Massenmarkt erreichten, sind Langzeitfolgen noch nicht ausreichend erforscht. Unstrittig ist, dass das Propylenglykol die Atemwege irritieren und zu Mundtrockenheit und Reizhusten führen kann. Allergische Reaktionen in Lunge und Rachenraum durch die Aromastoffe sind möglich.
• Kräuterzigaretten: Kräutertabak enthält zwar kein Nikotin, trotzdem werden bei der Verbrennung des Pflanzenmaterials Giftstoffe freigesetzt und inhaliert, beispielsweise Kohlenmonoxid. 

Zwar kann das Rauchen einer nikotinfreien Alternative kurzzeitig als Hilfsmittel zur Rauchentwöhnung beitragen. Allerdings ist das Abhängigkeitsrisiko der umstrittenen Ersatzprodukte nicht zu unterschätzen. Du tauschst im schlechtesten Fall eine Droge gegen eine andere aus. Deshalb sind Rauchentwöhnungskurse die beste Alternative, um der Nikotinsucht entgegenzutreten. Der Austausch mit Gleichgesinnten hilft, um Rückfälle zu vermeiden und rauchfreie Strategien zu erlernen. Und wenn du bis jetzt ohne Zigarette oder Dampf ausgekommen bist, denk daran: Nikotinfreies Rauchen kann unabhängig vom Giftstoff abhängig machen. Verzichte auf dieses Risiko – deiner Gesundheit zuliebe.

Häufige Fragen zum nikotinfreien Rauchen