Der geregelte Tagesablauf – darum ist er für Kinder so wichtig
Frühstückstisch decken, Zimmer aufräumen, Gutenachtgeschichte vorlesen – ein geregelter Tagesablauf mit klar verteilten Rollen und festen Zeiten ist für die Entwicklung von Kindern von großer Bedeutung. Routinen und Rituale vermitteln ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, sie schenken Vertrauen und dienen zur Orientierung im Alltag. Zudem geben sie einen Rahmen vor, in dem Kinder sich bewegen können. Das ist besonders wichtig, wenn sie selbstständiger werden und immer mehr Dinge auf eigene Faust bewältigen. Aber es gibt noch viele weitere Gründe, die für einen geregelten Tagesablauf sprechen. Welche das sind, welche Auswirkungen ein Alltag ohne Routinen für die Entwicklung deines Kindes haben könnte und wie eine gute Tagesstruktur aussehen könnte, erfährst du hier.
Warum brauchen Kinder einen festen Tagesablauf?
Alltag ist ein Begriff, der schnell mit Attributen wie leidig, lästig, anstrengend und grau assoziiert wird. Viele Menschen unterschätzen allerdings, wie wichtig wiederkehrende Abläufe und klare Strukturen für unser Wohlbefinden sind. Ein geregelter Tagesablauf schafft ein stabiles Gerüst, an dem wir und unsere Kinder uns orientieren können. Das vermittelt Sicherheit. Als Elternteil mit täglichen Herausforderungen und Terminen mag es nicht immer ganz leicht sein, dieses Gerüst aufrechtzuerhalten und sich an klare Routinen zu halten. Aber es lohnt sich! Die Vorteile eines geregelten Alltags sind nicht von der Hand zu weisen:
Geborgenheit
Der feste Rahmen zeigt Kindern täglich aufs Neue: Hier gehörst du hin, hier bist du geborgen, hier ist alles an seinem Platz. Dieser Halt bietet die sichere Basis, um sich auszuprobieren und neue Erfahrungen zu machen. Er fördert Selbstständigkeit und Selbstbewusstsein.
Sicherheit durch Wiederholung
Durch klare Strukturen sind Kinder angehalten, bestimmte Handlungen immer wieder auszuüben. Durch diese Wiederholung werden sie automatisch besser darin. Sie machen die positive Erfahrung, Dinge eigenständig bewältigen zu können, was das Selbstbewusstsein stärkt und zu einer gewissen inneren Ruhe führt.
Selbstständigkeit durch Grenzen
Klare Regeln setzen Grenzen fest. Kinder brauchen diese Grenzen, um sich sicher zu fühlen. Wenn sie wissen: „Bis hierher und nicht weiter“, wähnen sie sich auf der sicheren Seite. Darüber hinaus läuft unser Gehirn auf Autopilot, wenn wir gleichbleibenden Regeln und Handlungsabläufen nachgehen. Und das wiederum schafft genug Kapazitäten, um sich voll auf neue Erfahrungen konzentrieren können.
Körperliche Vorteile
Nicht nur der Geist, auch der Körper stellt sich auf geregelte Abläufe und Rituale ein. Wer jeden Tag zur selben Zeit isst, sitzt mit Appetit am Tisch, was die Verdauung anregt. Wenn das Licht zur Vorlesezeit gedimmt wird, fährt der Körper automatisch herunter und geht in den Schlafmodus über.
Erleichterung von Krisen und Übergangsphasen
Wenn es darum geht, sich an neue Umstände zu gewöhnen, können Rituale und klare Abläufe Gold wert sein. Denn dann nehmen wir Vertrautes aus der alten Welt mit in die neue, noch fremde Welt. Das kann zum Beispiel beim Übergang vom Kindergarten in die Schule oder bei der Trennung der Eltern hilfreich sein. Die bekannten Strukturen geben Halt und Sicherheit in der unsicheren neuen Situation.
Vorteile für Eltern
Ein geregelter Tagesablauf bringt natürlich auch Annehmlichkeiten für die Eltern mit sich. Wenn vieles im Vorhinein geklärt ist, kann so manche unnötige Diskussion vermieden werden und es bleibt mehr Spielraum zum Planen von Freizeitaktivitäten. Egal, ob diese für die ganze Familie, für euch als Paar oder für dich selbst angedacht sind. Zudem stärken feste Routinen das Wir-Gefühl innerhalb einer Familie, immerhin sitzen alle im selben „Alltags-Boot“.
Aktivitäten mit festen Zeiten
Die Bedeutung von festen Mahlzeiten
Die Bedeutung von festen Schlafzeiten
Was passiert, wenn Kinder keinen geregelten Tagesablauf haben?
Fehlen die Sicherheit und Geborgenheit, die mit einer festen Tagesstruktur und wiederkehrenden Ritualen einhergeht, entwickeln manche Kinder psychosomatische Störungen. Das kann sich zum Beispiel in Ein- oder Durchschlafproblemen äußern. Die daraus resultierende Müdigkeit zieht in manchen Fällen wiederum Konzentrationsprobleme oder Hyperaktivität nach sich. Genau wie Erwachsene reagieren Kinder bei wenig Schlaf gereizt und kommen schlecht zur Ruhe. Eine Folge können Beeinträchtigungen im allgemeinen Tagesgeschehen und im Lernverhalten sein.
Wenn Kinder zudem ohne das Gefühl von Vertrauen und Sicherheit aufwachsen und nur selten selbst Verantwortung übernehmen, kann das später gewisse Verhaltensdefizite und andere Komplikationen nach sich ziehen. Ein stabiles, geregeltes Umfeld ist für die Entwicklung von Kindern also unabdingbar: Es bietet einen sicheren Rahmen, in dem sich ein Kind austoben, Erfahrungen machen und ein gesundes Selbstbewusstsein entwickeln kann.
Gut strukturierter Tagesablauf für Kinder - so geht's
Von früh bis spät: Wir haben mal zusammengestellt, wie ein geregelter Tagesablauf für dich und deine Kinder aussehen könnte:
- Morgens: Um für dich und deinen Nachwuchs von Anfang an Ruhe reinzubringen, ist ein guter Start in den Tag von großer Bedeutung. Dabei empfehlen sich feste Aufstehzeiten und klare Abläufe am Morgen. Zähne putzen, Tisch decken und natürlich das gemeinsame Frühstück gehören unbedingt dazu.
- Tagsüber: Unter der Woche dürften sich alle spätestens am Nachmittag wieder zu Hause einfinden. Dann stehen für die kleinen Kinder zum Beispiel ein Schläfchen und für die Großen die Hausaufgaben an. Danach ist Zeit für Vereine, Verabredungen oder gemeinsame Unternehmungen – gefolgt vom Aufräumen der Kinderzimmer!
- Abends: Rund um das Abendessen kann jeder mit anpacken: ob beim Zubereiten, beim Tisch decken oder Abräumen. Bei der gemeinsamen Mahlzeit können die Erlebnisse des Tages „durchgekaut“ werden, anschließend ist Zeit für die oben erwähnten Abendrituale, dank derer deine Schützlinge mit dem Gefühl von Wärme und Geborgenheit ihren Weg in den Schlaf finden.
Wenn alles klappt, runden die Abendrituale den gut strukturierten Tag perfekt ab und du kannst dich selbst etwas zurücklehnen – um genügend Energie für einen weiteren von Struktur und Rhythmus geprägten Tag zu tanken.
Quellenangaben
