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Fit Food die Bausteine der Ernährung
Du kannst täglich die ganze Welt auf das Laufband an der Supermarktkasse legen: Salat und Bio-Eier aus deiner Region, Mangos aus Brasilien, Pasta aus Italien, Basmatireis aus Indien. Doch was ist wirklich gesund? Es liegt an dir, das Richtige auszuwählen. Dazu musst du wissen, was und wie viel dein Körper braucht
Entdecke spielend leicht die Bausteine der Ernährung
In kaum einem Kinderzimmer fehlen die bunten Plastikbausteine mit den kleinen Stecknoppen. Das Prinzip ist ebenso simpel wie genial: Aus einer Sammlung Bausteine lassen sich immer wieder neue Gebilde stecken. So wird das Spiel nie langweilig.
WICHTIG!
Genauso funktioniert auch unsere Ernährung: Es ist wissenschaftlich erwiesen, wie viele Portionen von welchen Lebensmitteln wir benötigen. Unsere Aufgabe ist es, diese Bausteine jeden Tag wieder neu zu kombinieren. Das garantiert vielfältigen Genuss.
Das brauchen wir täglich
Ganz oben auf der Liste steht frische Luft zum Atmen. Auf Platz zwei finden wir Wasser. Dann kommen Gemüse und Obst mit Vitalstoffen wie Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen. Sie regeln die Feinarbeit im Körper. Auf Platz vier stehen die kohlenhydratreichen Lebensmittel. Sie sättigen und liefern Energie, dicht gefolgt von eiweißreichen Lebensmitteln, die als Baustofflieferant für alle Zellen dienen und zusätzlich noch angenehm satt machen. Wertvolles Schlusslicht sind die Fette, ohne die der Körper nicht funktionieren könnte. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie mehr über die Fit-Food-Bausteine.
