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  1. Geh in Raubtierposition, auf alle viere. Deine Hände sollten dabei genau unter den Schultern stehen, deine Knie unter der Hüfte.
  2. Jetzt kräftig ausatmen und einen Katzenbuckel machen. Zieh den Bauch so stark zur Wirbelsäule, als wollten sich deine Muskeln daran festkrallen.
  3. Halte diese Position 5 Sekunden.
  4. Dann lass locker und atme dabei wieder ein.
  5. Wiederhole diesen Vorgang 5 Mal.


Wenn du das jetzt jeden #fitwoch machst (oder sogar 2 bis 3 Mal in der Woche), hast du bald einen superheldenstarken Bauch und Rücken.