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TRX Ganzkörpertraining

Ein super Ganzkörper-Programm also! Insgesamt gibt es eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen, die du mit den TRX-Schlingen ausführen kannst. Fang am besten mit den Übungen aus unserem Video an:

  • Unterstützte Kniebeuge: Die Hände greifen die Seile; möglichst tief in die Knie gehen; die Seile erleichtern das Hochkommen. Steigerung: beim Hochkommen springen.

  • Rudern: an den Seilen festhalten, mit geradem Körper nach hinten legen und durch Armkraft wieder nach vorn ziehen. Steigerung: längere Seile, so dass sich der Winkel zum Boden verändert.

  • Planke: Unterarme aufstützen, Rumpf stabil, die Füße hängen in den Seilen. Achtung: Körperspannung halten! Steigerung 1: Beine anziehen und wieder ausstrecken. Steigerung 2: zusätzlich in den Liegestütz gehen.