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Knacken wir sie mal und schauen, was drin ist:

100 g Walnüsse enthalten ganze 65 g Fett. Zwei Drittel davon sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Und die brauchen dein Gehirn und deine Nervenzellen zur Entwicklung. Dein Körper kann sie nicht selbst bilden, darum ist es wichtig, regelmäßig Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 zu essen.

Klar, auch hier solltest du nicht maßlos zulangen. Vor dem Fernseher statt der Tüte Chips eine Tüte Nüsse zu futtern, bringt also nicht viel.

Aber versuch es mal mit diesem Trick: Knack die Nüsse selbst. So isst du automatisch kleinere Portionen.

Und jetzt: Nichts wie ran an die harte Schale mit dem smarten Kern!