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Kerzenmeditation. Klingt esoterisch, kann aber einen Wunsch erfüllen, der so alt ist wie die Menschheit: den Wunsch nach Entspannung. Einmal erlernt, begleitet eine Entspannungstechnik dich im Idealfall dein ganzes Leben lang.
Eine sehr einfache Technik ist die Kerzenmeditation. Und die geht so:
Such dir eine schöne Kerze aus. Wenn du sie schon anstarrst, soll sie dir natürlich auch gefallen.
Wenn du magst, dunkle den Raum ab. Dann kannst du dich besser auf den Kerzenschein konzentrieren.
Setz dich gerade hin und stell die Kerze in Augenhöhe.
Jetzt steigerst du über 4 Wochen täglich die Zeit, die du in die Flamme schaust: