Der Login steht zurzeit nicht zur Verfügung.
Du hättest das Ganze gern schriftlich? Kannste haben:
Schreib dir am besten auf, wie viele Wiederholungen der beiden Übungen du geschafft hast. Versuch beim nächsten Mal, diese Zahl um eine bis zwei Wiederholungen zu übertreffen. Viel Spaß!