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Eine sehr einfache Technik ist die Kerzenmeditation. Und die geht so:

Such dir eine schöne Kerze aus. Wenn du sie schon anstarrst, soll sie dir natürlich auch gefallen.

Wenn du magst, dunkle den Raum ab. Dann kannst du dich besser auf den Kerzenschein konzentrieren.

Setz dich gerade hin und stell die Kerze in Augenhöhe.

Jetzt steigerst du über 4 Wochen täglich die Zeit, die du in die Flamme schaust:

  • Am ersten Tag schaust du eine halbe Minute auf deine Kerze. Jeden Anflug eines Gedankens schickst du gleich in die Flamme. Dort verpufft er.
  • Am nächsten Tag schaust du eine Minute in die Flamme, ohne an etwas zu denken.
  • Am dritten Tag 90 Sekunden – und so weiter.
  • Nach vier #fitwochen schaffst du es, 14 Minuten in die Flamme zu schauen und an gar nichts zu denken. Du glaubst nicht, wie viel Energie das bringt!