Bild: Frau mit gelben Pullover streckt die Arme nach oben am Schreibtisch.

FitnessPause - Übungen zum Mitmachen für zwischendurch

Acht Stunden am Schreibtisch – das ist häufig Alltag in Büros oder im Homeoffice. Die Folge: Verspannungen im Nacken, Ziehen im Rücken und müde Beine. Legen Sie doch öfter mal eine FitnessPause ein. Nutzen Sie Ihre Arbeitspausen und starten Sie durch! Wir haben Übungen zum Mitmachen zusammengestellt, mit denen Sie Verspannungen lösen und Ihre Muskulatur kräftigen können. Die Übungen sind kurz, leicht und sehr effektiv. Alle Übungen können Sie direkt am Schreibtisch im Sitzen oder Stehen nachmachen.

Training für den Hüftschwung

Effektive Übungen für Po und Lendenwirbelsäule.

Fitness für die Beine

Bringen Sie Ihre Beine in Schwung – ohne viele Kilometer zurückzulegen.

Entspannungsübungen

Kurze Auszeit im hektischen Alltag mit der FitnessPause.

Nacken lockern

Steifer Nacken? Wir helfen. Probieren Sie unsere kurzen Übungen.

Übungen für den Rücken

Dehnen und kräftigen Sie Ihren Rücken – ganz einfach im Sitzen oder Stehen.

Übungen für den Oberkörper

Schultern, Brust und Arme im Sitzen trainieren.

Bild: Onlineseminare zur Mitarbeitergesundheit - Bewegung hilft gesund zu bleiben oder zu werden.

Noch mehr Bewegung mit unseren Online-Kursen

Entdecken Sie unsere unsere digitalen Angebote zum Thema Bewegung. Unsere Online-Livekurse geben Ihnen Tipps, Anregungen und Übungen an die Hand, mit denen Sie auch im Homeoffice fit und beweglich bleiben.

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