Schlafphasen: Junge Frau, die im Bett schläft und ihr Kissen umarmt

Alles für den gesunden Schlaf

Erholsamer Schlaf ist wichtig. Laut RKI schlafen die Deutschen durchschnittlich sieben Stunden und 14 Minuten pro Nacht. Doch was, wenn die nächtliche Ruhe zum Problem wird, man sich schlaflos auf den Laken wälzt, sich die Gedanken nicht beruhigen und darunter sogar die Zähne leiden? Hier findest du jede Menge Tipps, Tricks und Anleitungen für einen gesunden Schlaf. Wir wünschen eine angenehme Nachtruhe.

Frau und Kind schlafen eng aneinander gekuschelt im Bett.

Wie viel Schlaf braucht ein Mensch?

Welche Richtwerte gelten und was guten Schlaf ausmacht.

Schlafposition: Frau schläft eingekuschelt in ihrem Bett in der Rückenlage.

Welche Schlafposition ist die beste für gesunden Schlaf?

Seite, Rücken, Bauch: Wie schläft es sich am besten? Wir geben Tipps.

Schlafphasen

So verläuft unser Schlaf und das passiert in unserem Körper.

Einschlafhilfe Aumio App: Ein kleines Kind liegt auf dem Boden und lauscht einer Geschichte.

Aumio App: Einschlaf- und Entspannungshilfe für Kinder

Entspannen, einschlafen, durchschlafen: Mit über 400 Audio-Inhalten hilft Aumio dabei.

Symbolbild Schlafstörungen: Junge Frau liegt wach im Bett

Was tun bei Schlafproblemen? Ursachen, Lösung und Tipps

Warum sie entstehen und was du selbst dagegen tun kannst.

Symbolbild ständig müde: Müde Frau gähnt auf dem Weg zur Arbeit

Ständig müde: Was tun?

Woran es liegen und was helfen kann.

Babyschlaf

Der Schlafzyklus in den ersten Lebensmonaten.

Schlafapnoe: Therapie ohne Maske

Es gibt Alternativen zur sogenannten CPAP-Therapie. Wir stellen sie vor.

Mittagsschlaf: Vater mit einem kleinen Mädchen zu Hause, das auf dem Sofa schläft.

Ist Mittagsschlaf gesund?

Powernap oder lieber durchpowern? Wir verraten, was Körper und Seele guttut.

Albträume: Eine Frau liegt mit aufgerissenen Augen im Bett und zieht sich die Bettdecke über den Kopf.

Was gegen Albträume hilft

Albträume belasten Körper und Seele. DAK-Psychologin Franziska Kath weiß Rat.

Mann schläft oberkörperfrei, halb zugedeckt und mit offenem Mund im Bett.

Nachtschweiß: Ursachen und was dagegen hilft

Nachtschweiß hat meist harmlose Ursachen. Welche das sind und Tipps für die Schlafenszeit!

Schlafstörungen Schwangerschaft: Eine Schwangere liegt im Pyjama auf ihrem Bett

Schlafstörungen in der Schwangerschaft

Warum es zu Schlaflosigkeit kommt und was helfen kann.

Obstruktive Schlafapnoe (OSA)

Informationen zu Symptomen, Ursachen und Behandlung.

Besser schlafen durch Sex

Wie intime Momente den Schlaf fördern können

Vollmond

Hat der Mond Einfluss auf unseren Schlaf? Und den Zyklus von Frauen?

Ein Mann schläft mit weit geöffnetem Mund im Bett und scheint zu schnarchen.

Was hilft gegen Schnarchen?

Woran es liegt und was man dagegen tun kann.

Meditation gegen Schlafstörungen: Frau schläft entspannt in ihrem Bett.

Besser einschlafen

So sorgen Entspannungsmethoden wie Meditation für eine gute Nacht.

Ist Nacktschlafen gesund?

Vorteile und Nachteile rund ums Schlafen ohne Kleidung – inklusive Praxistipps.

Augenringe

Woher sie kommen und was gegen dunkle Ringe unter den Augen hilft.

Zähneknirschen

Ursachen, Folgen und Behandlungsmöglichkeiten.

Raumduft Schlafzimmer: Eine Frau sitzt auf einem Bett und gibt Öl in einen Defuser

Gut schlafen mit natürlichen Raumdüften

Mit diesen Raumdüften besser schlafen

Eine Frau liegt starr im Bett und guckt traurig.

Schlafparalyse

Symptome, Ursachen und Behandlung

Erholsamer Schlaf

Was tun, wenn es mit dem Nachtschlaf nicht klappt? Wir geben Tipps.

Symbolbild für Co-Sleeping: Ein Kind schläft mit im Bett seiner Eltern

Co-Sleeping mit Kind: Das solltest du wissen

Co-Sleeping ist absolut natürlich – das sind die Vor- und Nachteile

Junger Mann öffent am Morgen die Vorhänge am Fenster

Das verrät die Morgenlatte über deinen Körper

Warum sie entsteht und was sie über deine Gesundheit verrät.

Frau liegt mit geschlossenen Augen im Bett

Besser schlafen bei Hitze: Tipps für heiße Sommernächte

Warum zu warme Temperaturen den Schlaf stören und was dagegen hilft.

Schlaf nachholen: Geht das wirklich?

Wie ein Schlafdefizit wirkt und ob ein Ausgleich gelingen kann.

Junges Paar kuschelt verschlafen im Bett

Schlafhygiene

So lässt sich der Schlaf nachhaltig verbessern.

Junge Frau fasst sich erschöpft ins Gesicht und schaut auf einen Laptop

Mittagstief: Was gegen die Müdigkeit nach dem Essen hilft

Erfahre, was Tagesrhythmus und Essen mit der Müdigkeit am Mittag zu tun haben und was dir helfen kann.

Junger Mann läuft im Freuen, um die Witermüdigkeit loszuwerden

Was tun gegen Müdigkeit im Winter?

Wie die Wintermüdigkeit entsteht und wie sie sich vertreiben lässt! Plus: Energie-Workouts im Video!

Symbolbild Zeitumstellung: Frau fasst sich erschöpft in den Nacken

Zeitumstellung: Einfluss auf die Gesundheit

Welche Beschwerden bei vielen Menschen auftreten und was dagegen hilft.

Biohacking: Was wirklich sinnvoll ist

Dr. Tobias Weigl spricht über Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Grenzen der Selbstoptimierung.

Junge Frau liegt auf dem Sofa und gönnt sich einen Powernap.

Powernap im Alltag

Wirkung, Dauer & Tipps zum energiespendenden Nickerchen.

Mann am Flughafen sitzt mit geschlossenen Augen. Im Hintergrund zwei sitzende Frauen.

Jetlag überwinden

Ursachen und Tipps gegen die Müdigkeit.

Zähne und Schlaf

Darum ist ein guter Schlaf auch wichtig für die Zähne.

Schlaf im Winter: Eine junge Frau liegt schlafend in ihrem Bett.

Besser schlafen im Winter

Wir geben Tipps für den erholsamen Schlaf in der dunklen Jahreszeit.

Schlafmangel: Folgen & Tipps

Symptome, Ursachen und Tipps gegen zu wenig Schlaf.

Muskeln im Schlaf: Junge Frau liegt in ihrem Bett und schläft.

Wie Schlaf die Muskeln wachsen lässt

Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt, wie das funktioniert.

Schlaftracker

Was sie können, wie genau sie sind und für wen sie sich eignen.

Einschlaftipps Kinder: Mutter kuschelt mit ihrem Baby im Bett

Einschlaftipps für Kinder

Kinderarzt Dr. Torsten Spranger über Rituale, Mittagsschlaf und mehr!