Puls Calculator

Mit dem Puls Calculator können Sie Ihren optimalen Trainingspuls pro Minute für ein Herz-Kreislauf- bzw. Ausdauer-Training bestimmen. Der Wert ist der Grenzwert des Bereiches, in dem Ihre Muskulatur die für die Belastung nötige Energie mittels Sauerstoff gewinnt. Diese Art der Energiegewinnung findet in erster Linie bei wenig intensiven Belastungen statt. Der Körper kann auf diesem "aeroben" Weg sowohl Kohlenhydrate als auch Fette verbrennen. Bei intensiven Belastungen werden in erster Linie Kohlenhydrate verbrannt, bei weniger intensiven Fette.
Damit Sie Ihr Training im aeroben Bereich absolvieren, bleiben Sie also unter dem ermittelten Pulswert.

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Puls Calculator

Alter

Ruhepuls

Um Ihren Puls-Schwellenwert berechnen zu können, müssen Sie vorab Ihren Ruhepuls ermitteln. Diesen messen Sie morgens - gleich nach dem Aufwachen, bevor Sie einen Fuß aus dem Bett setzen.

Einen genaueren Wert erhalten Sie, wenn Sie an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen messen und den Durchschnittswert bilden.

Trainsingshäufigkeit

0-2 2-3 3-5 x pro Woche

Sportart

z. B. Walking, Jogging, Laufen, Skilanglauf, Laufband, Ski- und Crosstrainer, Stepper, Aerobic

z. B. Radfahren, Fahrrad- oder Ruderergometer, Inline-Skaten, schwimmen

optimaler
Trainingspuls

Bitte beachten Sie, dass die ermittelten Werte nur Durchschnittswerte darstellen. Ihr persönlicher Puls kann im Einzelfall etwas anders reagieren. Auch Stress und Wetter können den Pulswert beeinflussen.

Wenn Sie ein spezielles Fettverbrennungstraining (Fatburner) durchführen wollen, reduzieren Sie den Pulswert um ca. 10-15 Schläge.

Überprüfen Sie Ihren Ruhepuls ruhig öfters einmal oder schreiben Sie ein "Trainingstagebuch". Der Ruhepuls kann durch regelmäßiges Ausdauertraining sinken.

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