Gründe, die für das Aufhören sprechen

Meine persönliche Liste: Vor- und Nachteile

Sicherlich gibt es viele Gründe für Sie, das Rauchen aufzugeben. Auf diesem Arbeitsblatt können Sie hier Ihre ganz persönlichen Gründe für das Aufhören sammeln. Machen Sie sich offen und ehrlich deutlich, was Sie dazu bewegt, nicht mehr rauchen zu wollen. Tragen Sie auch ein, wie wichtig diese Gründe für Sie sind. Wir haben bereits einige mögliche Gründe für Sie aufgelistet.

Meine Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören.	sehr wichtig (3)	wichtig (2)	nicht wichtig (1)
Zigarettenrauchen ist gefährlich für meine Gesundheit.
Ich gebe viel Geld für Zigaretten aus.
Ich will nicht länger abhängig sein.
...

TIPP:

Schreiben Sie Ihre wichtigsten zwei bis drei Gründe dafür, dass Sie Nichtraucher werden wollen, auf einen kleinen Zettel, und tragen Sie diesen immer bei sich. Zum Beispiel in Ihrer Geldbörse. Jedes Mal, wenn Sie daran zweifeln, dass es sich lohnt, mit dem Rauchen aufzuhören, holen Sie den Zettel heraus und schauen sich Ihre Gründe wieder an. Sie können Ihre persönlichen Gründe z.B. auch an den Kühlschrank oder den Badezimmerspiegel hängen, sodass sie immer sichtbar für Sie sind.

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Gründe, die gegen das Aufhören sprechen

Notieren Sie jetzt bitte die Gründe, die gegen das Aufhören sprechen. Vielleicht werden Sie denken „Wieso das denn, ich will doch aufhören!“. Aber trotzdem ist es wichtig, dass Sie auch ihre persönlichen Gründe gegen das Aufhören kennen, um sich bewusst zu machen, was Sie noch an die Zigarette bindet.

Meine Gründe, nicht mit dem Rauchen aufzuhören.	sehr wichtig (3)	wichtig (2)	nicht wichtig (1)
Ich werde sehr gereizt sein.
Es wird mir schwer fallen, andere rauchen zu sehen.
Ich könnte dicker werden.
...

Ziel ist es, dass diese Gründe für Sie immer unwichtiger werden und die Gründe, die für das Aufhören sprechen wichtiger sind. Vielleicht haben Sie auch einige Befürchtungen entdeckt, die Sie vom Rauchstopp abhalten.

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