Gehen Sie direkt: Zum Textanfang (Navigation überspringen) | Zur Hauptnavigation | Zu weiteren Informationen | Zur Kontaktmöglichkeiten | Zum Seitenanfang

Sie sind hier: DAK>> Firmenportal>> Gesundheit >> Fitness am Arbeitsplatz >> Lebensgeister wecken

Lebensgeister wecken

Mann sitzt auf dem Stuhl, lehnt sich gerade zurück und streckt die Arme nach oben 
1. Auf einem Stuhl gerade hinsetzen und die Arme nach vorne ausstrecken. Tief einatmen, die Arme senkrecht in die Höhe heben, dann weit nach hinten strecken und zwei bis drei Atemzüge so verharren.
Ein Mann sitzt auf dem Stuhl und beugt sich so weit herunter, dass die Hände den Boden berühren 
2. Danach die Arme seitlich hängen lassen, nach vorne beugen bis der Oberkörper auf den Oberschenkeln ruht. Den Kopf zwischen den Knien hängen lassen und etwa 30 Sekunden so entspannen.
Ein Mann sitzt auf dem Stuhl, beugt den Oberkörper herunter und streckt die Arme nach hinten 
3. Aus der Position heraus die Hände hinter dem Rücken falten und einige Atemzüge lang so weit es geht vom Körper weg nach oben strecken.
Mann sitzt auf dem Stuhl, beide Füße fest auf dem Boden. Er beugt sich nach vorn und hält sich dabei am Schreibtisch fest. Der Rücken bleibt gerade. 
4. Nun die Hände schulterbreit auf einen Tisch legen und den Stuhl zurückschieben bis Arme und Rücken gestreckt sind. Den Oberkörper leicht nach unten drücken, zwei bis drei Atemzüge halten und wieder entspannen.


Verknüpfung mit einer internen Seite auf DAK.dezurück Verknüpfung mit einer internen Seite auf DAK.deweiter

weiterführende Links

Newsletter

Newsletter

Abonnieren Sie unseren monatlichen Newsletter und lesen Sie jetzt die aktuelle Ausgabe... Verknüpfung innerhalb des DAK Internet-Angebotsweiter...

Speziell für

Sie suchen ...

Servicenavigation

Seite bookmarken bei Linkarena Seite bookmarken bei oneView Seite bookmarken bei alltagz Seite bookmarken bei Mister Wong Seite bookmarken bei del.ico.us