Frauen starten durch

Dieses Programm ist für Frauen von 30, 40 Jahren oder älter geschrieben. Für die Frau, die so vielen Anforderungen des Alltags standhalten muss, dass sie kaum dazu kommt, etwas für sich zu tun.

Die Idee

Schon wenige zusätzliche Bewegungen im Alltag und der überlegte Einsatz bestimmter Lebensmittel sind der Anfang für eine gesündere Lebensweise. Und zu zweit geht natürlich alles viel leichter. Cross-Coaching heißt deshalb das Rezept von „Frauen starten durch“: Sie motivieren sich gegenseitig und bleiben somit immer am Ball.

Das Motivationsprogramm wurde von der DAK gemeinsam mit einem Expertenteam entwickelt. Es lässt sich ganz einfach in Ihren Alltag einbauen. Machen Sie mit!

Teilnahme

Alle notwendigen Informationen und Anleitungen zum Motivationsprogramm finden Sie in der DAK Broschüre Frauen starten durch (pdf, 1.300 KB).

Für die Durchführung des Programms benötigen Sie zudem die folgenden Bögen:
Ich starte durch - Wochenkalender (734 kB)
Hierin stricheln Sie täglich Ihre Ernährungs- und Bewegungspunkte und außerdem sind all die Lebensmittel aufgeführt, für die Sie Punkte erhalten.

Ich starte durch - die Ergebnisse für ein halbes Jahr (174kB)
Hier protokollieren Sie Ihre persönlichen Daten und Werte. Die Tabelle zeigt die Veränderungen in und an Ihrem Körper während des Programms und in diesem Bogen halten Sie Ihr Wochenergebnis fest. Die Verlaufskurve zeigt dann Ihren Erfolg.

Gemeinsam mit diesen Experten entwickelte die DAK "Frauen starten durch – das Frauen-Motivationsprogramm":

Prof. Dr. rer. nat. Gabriele Oettingen
Leiterin der Forschungsstelle für Motivationspsychologie an der Universität Hamburg

Prof. Dr. med. Eberhard Windler, Internist, Gastroenterologe, Endokrinologe
Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf

Prof. Dr. med. Klaus-Michael Braumann
Professor für Sportmedizin an der Universität Hamburg

Weitere Infos
Basierend auf einer Langzeitbeobachtung haben Forscher am Institut für Arterioskleroseforschung in Münster eine Bewertung von Risikofaktoren vorgenommen, die zu einem Herzinfarkt führen könnten. Informationen zum Thema und einen Risikokalkulator, der kostenlos genutzt werden kann, finden Sie unter www.chd-taskforce.de.

weiterführende Links