Bewegung

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen nicht durch Verschleißerscheinungen, sondern durch langes Sitzen im Büro und eine generelle körperliche Inaktivität. Tatsächlich geht jede zweite chronische Erkrankung auf Bewegungsmangel zurück. Dies gilt auch für Diabetes, koronare Herzerkrankungen und sogar für psychische Erkrankungen und einige Formen von Krebs.

Die DAK möchte Sie motivieren und Ihnen den Einstieg in eine neue Sportart oder ein Bewegungsprogramm erleichtern. Körperliche Aktivität und Sport machen Sie nicht nur fit und leistungsfähig, sondern fördern auch das Wohlbefinden.

Gesundheitskurse für den Rücken

Eine gute Hilfe bei gelegentlichen Rückenbeschwerden bietet ein spezielles Rückentraining. Es dient der funktionellen Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung rund um die Wirbelsäule. Sie lernen, Bewegungen und Belastungen besser wahrzunehmen und üben einfache Entspannungstechniken. Außerdem erhalten Sie Tipps für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag. Gefördert werden Kurse mit entsprechenden Inhalten:

Wirbelsäulen-Gymnastik

Aqua-Fitness

Fitness-Gymnastik

präventive Rückenschule

DAK-Rückencoaching

Nähere Informationen zum DAK Rückencoaching erhalten Sie hier.

Ausdauertraining schützt vor Krankheit

Nach vielen wissenschaftlichen Erkenntnissen ist ein regelmäßiges, gesundheitsorientiertes Ausdauertraining der beste Schutz vor vielen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels (z.B. Diabetes).

Je nach Leistungsfähigkeit und persönlicher Vorliebe bieten sich dafür Walking, Nordic Walking, Jogging oder Laufen an, ebenso Aqua-Fitness oder Aqua-Jogging, Radfahren oder Schwimmen an. In speziellen Präventionskursen lernen Sie die jeweilige Technik, um das Training selbst in die Hand zu nehmen und nach Abschluss des Kurses erfolgreich fortzusetzen.

SAFARI-TurnKids – mehr Bewegung für Kinder

Kinder sitzen heute viel: in der Schule, vor dem Fernsehen oder dem Computer. Die Folgen sind Übergewicht oder eine schlechte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Das Programm SAFARIKIDS mit dem Bewegungsprogramm SAFARI-TurnKids will Kindern von 8-12 Jahren helfen, wieder mehr Spaß an körperlicher Aktivität und Sport zurückzugewinnen. Auch die Eltern werden dabei mit einbezogen.

Die DAK setzt dieses 12-wöchtige Kursprogramm zusammen mit Vereinen des Deutschen Turner-Bunds ab 2010 bundesweit um.

Sturzprävention

Das beste Mittel, sich vor Stürzen zu schützen, ist ein regelmäßiges Kraft- und Gleichgewichtstraining, das gleichzeitig die Reaktionsfähigkeit schult. Dafür gibt es spezielle Kursprogramme wie „DAK-Sturzprävention“.

Der Kurs beinhaltet ein Bewegungsprogramm mit Schwerpunkten auf dem Training von Kraft, Gleichgewicht und Reaktion im häuslichen Umfeld. Hinzu kommen Aspekte der Ernährung und einer Betrachtung der Verhältnisse im persönlichen Umfeld wie Stolperfallen, Beleuchtung oder Möbel.

Das Präventionsprogramm wird von vielen DAK-Geschäftsstellen in Zusammenarbeit mit erfahrenen Kooperationspartnern vor Ort angeboten. Fragen Sie Ihre DAK-Geschäftsstelle.

Online-Coaching: move on! – das Fitnessprogramm der DAK

Sie möchten abnehmen, Ihre Ausdauer verbessern, die Muskeln kräftigen oder Krankheiten vorbeugen? Mehr Bewegung bringt Sie an Ihr Ziel! Das Fitnessprogramm move on! der DAK zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Bewegung in Ihr Leben bringen. Dabei ist es egal, ob Sie schon regelmäßig etwas für Ihre Fitness tun oder jetzt starten wollen - wir erstellen für Sie einen individuellen Trainingsplan, der Ihnen entscheidend dabei hilft, ein erfolgreiches Training in Ihren Alltag zu integrieren.

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